ස්කීං යනු ඉතා රසවත් අත්දැකීමකි. එය මුළු ශරීරයටම හොඳයි. මෙම ක්‍රීඩාව tempering ලෙස වර්ග කළ හැක. ස්කී ඇවිදීම හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, මාංශ පේශි පටක ශක්තිමත් කිරීම, පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීම, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම, ස්කීං ස්නායු හා ශ්වසන පද්ධති කෙරෙහි හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි.
ස්කී කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. එය රඳා පවතින්නේ ඔබට කොපමණ බරක් ලබා දීමට අවශ්‍යද යන්න මතය. ආධුනිකයන්ට කූරු වලින් උදව් කරන අතරම මන්දගාමී වේගයකින් ගමන් කළ යුතුය. මඳ වේලාවකට පසු, ඇවිදීමේ වේගය ටිකක් වේගවත් කරන්න. ඉන්පසු කූරු ඉවතලන්න. මෙය බර වැඩි කරනවා පමණක් නොව, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි. නමුත් ඔබට අමතර සහාය අහිමි වන බැවින් චලනය වීමේ වේගය පහත වැටිය හැක, නමුත් ඔබ ඔවුන් නොපැමිණීමට පුරුදු වූ වහාම වේගය යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත.
පිළියම් ඇවිදීම ද ප්රයෝජනවත් වේ. චලනය වීමේ වේගය වැඩි කිරීම සහ අඩු කිරීම මගින්, ඔබ ශරීරයට එකවර බර වර්ග දෙකක් ලබා දෙනු ඇත. වේගවත් වේගයකින් හෘද පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කර ඔබේ බර අඩු කරන අතර මන්දගාමී එකක් ශ්වසන පද්ධතිය වර්ධනය කර ස්නායු වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ස්කීං සඳහා පැයක් සඳහා, චලනය වීමේ වේගය අනුව, ඔබට 300-400 kcal දහනය කළ හැකිය. සංසන්දනය කිරීම සඳහා: ස්කීං පැයක් තුළ, අපි ඉවත් කරන්නේ 270 kcal පමණි - තුනෙන් එකකට වඩා අඩුය.
තරබාරු (කිලෝ 10-15 හෝ ඊට වැඩි) අය සඳහා රට හරහා ස්කීං විශිෂ්ටයි. ධාවනය, ඇවිදීම සහ aerobics මෙන් නොව, චලනය ස්ලයිඩින් මත පදනම් වන අතර, එය ආරම්භකයකු සඳහා පවා පහසු වේ. ධාවනය සහ බොහෝ වර්ගවල aerobics වලදී මෙන් සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළේ කම්පන බරක් නොමැත. ඕනෑම ධාවන පථයක ඔබට ලිස්සා යා හැකි බෑවුම් ඇත, එබැවින් ඔබට විවේකීව සිටීමට කාලය තිබේ.
ස්කීං සඳහා හොඳම වේලාවන් දිවා කාලයේදී, 12 සිට 16 දක්වා වේ. සතියකට දෙවරක් ප්රමාණවත්ය. විශාල බරක් සරලව නිෂ්ඵල ය, ඔබට ස්කීං ක්‍රීඩාවේ ලෝක ශූරයෙකු වීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබ එය ඔබම කරන්න, ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට, ඔබේ සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට. 12 සිට 16 දක්වා කාලසීමාව සැකසීමෙන් ඔබට මේ කාලය පුරාම හිම මත ලිස්සා යා යුතු බව අදහස් නොවේ. පැයක් ප්රමාණවත්ය. ස්කීං කි.මී. වලින් මැනිය හැක. බර අනුව කිලෝමීටර 3 ක් තරමක් කැපී පෙනෙන අතර ඒ සමඟම ශරීරයට එතරම් බරක් නොවේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ සැසියෙන් උපරිම බලපෑමක් ලබා ගනු ඇත. මිනිත්තු 40 ක් හෝ කිලෝමීටර 2 ක් සතියකට 1-2 වතාවක් ධාවනය කිරීම දරුවන්ට ප්රමාණවත් වේ. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ද මෙම රාමුව මගින් සීමා කළ හැකිය. ස්කීං, මෙන්ම ඇවිදීම සහ ධාවනය කිරීමේදී සීමාවන් තිබේ.
ප්රතිවිරෝධතාවලට ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග ඇතුළත් වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, හිම සහිත වාතය ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් තීව්ර කරනු ඇති බැවින්, ස්කීං නතර කිරීම වඩා හොඳය. අසනීපයකින් පසු, ඔබ ගැන ටිකක් සැලකිලිමත් වීම වඩා හොඳය. පැතලි පාද, සන්ධිවල රූමැටොයිඩ් දැවිල්ල, දුර්වල ප්‍රතිශක්තිය සහ වෙනත් රෝග ගණනාවක් සමඟ ස්කීස් මත නැඟී සිටීම නිර්දේශ නොකරයි.