පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ශරීරය නිරෝගීව තබන බවට කිසිදු සැකයක් නැත. කෙසේ වෙතත්, නිශ්චිත ඉන්ද්‍රියයන් මත ඇතැම් ආහාරවල බලපෑම තවමත් විද්‍යාවෙන් දුර්වල ලෙස සහාය දක්වයි. මේ අතර, ස්වභාවධර්මය පවතින සම්බන්ධතාවය විවෘතව හා සෘජුව ඉඟි කරයි. සමීපව බැලීමට සහ විනෝදාත්මක පින්තූර සමඟින් අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු!
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග උපරිම ලෙස සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා ඉදිරිපත් කරන ලද පළතුරු සහ එළවළු බොහොමයක් බව සඳහන් කිරීම වටී.
ඉතින් අපි පටන් ගනිමු. සන්දර්භය තුළ, එය මිනිස් ඇසකට වඩා වැඩි යමක් නොපෙනේ! ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම එළවළු දර්ශනයේ ධනාත්මක බලපෑම අපි කවුරුත් දනිමු. කැරට් ඔවුන්ගේ දීප්තිමත් තැඹිලි වර්ණය බීටා-කැරොටින් වලට ණයගැතියි, එය ඇසේ සුද ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. 65 ට වැඩි පුද්ගලයින් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට බලපාන වයස් ආශ්‍රිත දෘෂ්ටි ගැටලුවක් වන අක්ෂි පරිහානියට එරෙහිව වර්ණකය ආරක්ෂා කරයි.
පෙනහළු වල ඇල්වෙයෝලි අපට මතක් කර දෙයි. පෙනහළු ශ්වසන පත්රිකාවේ "ශාඛා" වලින් සමන්විත වන අතර එය සෛලීය හැඩයෙන් අවසන් වේ - ඇල්වෙයෝලස් - එහි පෙනහළු කේශනාලිකා සමඟ වායු හුවමාරුව සිදු වේ. නැවුම් මිදි අධික ආහාර වේලක් පෙනහළු පිළිකා සහ එම්පිසීමාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. මිදි බීජ වල ප්‍රෝආන්තොසයනිඩින් ද අඩංගු වන අතර එය අසාත්මිකතා නිසා ඇති වන ඇදුම රෝගයේ බරපතලකම අඩු කරයි. නොමේරූ ළදරුවෙකු ජීවත් වීමට අරගල කිරීමට එක් හේතුවක් නම්, ගර්භනී සති 23-24 ට පෙර ඇල්වෙයෝලි සෑදීමට පටන් නොගැනීමයි.
- නිසැකවම, මිනිස් මොළයේ කුඩා පිටපතක් - වම් සහ දකුණු අර්ධගෝලය, මස්තිෂ්ක. ගෙඩියේ නැමීම් පවා නියෝකෝටෙක්ස් වල කැටි ගැසීම් වැනිය. විද්‍යාඥයින්ට අනුව, walnuts මොළයේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක 35 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සෑදීමට උපකාරී වන අතර මොළයේ සෛල අතර සංඥා සහ සන්නිවේදනය වැඩි දියුණු කරයි. Walnuts ඩිමෙන්ශියාවෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. ටෆ්ට් විශ්ව විද්‍යාලයේ (බොස්ටන්) ආචාර්ය ජේම්ස් ජෝසප් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, walnuts ප්‍රෝටීන් සමරු ඵලක විනාශ කළ හැකි අතර, උදාහරණයක් ලෙස, ඇල්සයිමර් රෝගය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
වකුගඩු වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරිත්වය සුව කරයි සහ සහාය දක්වයි, ඒවායේ නියම හැඩය පුනරාවර්තනය කරයි (එබැවින් ඉංග්‍රීසියෙන් නම - වකුගඩු බෝංචි). බෝංචි විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙන අතර එම නිසා සමස්ත ජීවියා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
අස්ථි වල ව්‍යුහය අනුකරණය කරන්න. ලැයිස්තුගත එළවළු ඒවායේ ශක්තිය සඳහා විශේෂයෙන් අවශ්‍ය වේ, මන්ද අස්ථි වල 23% සෝඩියම් වන අතර, මෙම එළවළු පොහොසත් වන්නේ එයයි. ශරීරය සෝඩියම් හිඟයකින් පෙළෙන්නේ නම්, එය එය අස්ථි වලින් “අදින්න”, ඒවා සාදයි. දුර්වල. මෙම ආහාර ශරීරයේ අස්ථි අවශ්‍යතා සපුරාලයි.
ඩිම්බ කෝෂ වල සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරනු ලැබේ, පෙනුමෙන් ඒවාට බෙහෙවින් සමාන වේ. ඉතාලි අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔලිව් තෙල් බහුල ආහාර ගන්නා කාන්තාවන්ගේ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 30% කින් අඩු බවයි.
බඩ ගැන හිතන්න සලස්වනවා. එය ආහාර දිරවීමට බෙහෙවින් උපකාරී වන අතර ආයුර්වේදය සහ චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව වසර 5000 ක් තිස්සේ විවිධ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සඳහා මෙම එළවළු භාවිතා කර ඇත. ඉඟුරු බඩවැල්වල ඇති පිළිකා වර්ධනය මන්දගාමී කරයි.
ඔබේ මුහුණේ සිනහවක් තබන්න! වඩාත් ජනප්‍රිය පලතුරේ ප්‍රෝටීන් ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු වන අතර එය ජීර්ණය වූ විට මනෝභාවය තීරණය කරන මූලද්‍රව්‍යයක් වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය වේ. කෙසෙල් ස්වාභාවික විෂාදනාශකයක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. වක්‍ර පලතුර ප්‍රීතිමත් සිනහවකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න!