ව්යායාම 1 "Palming".
ඔබ විශේෂ අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ ඇස් සූදානම් කළ යුතුය, මන්ද ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් තුළ ඔබට උණුසුම් කිරීමක් අවශ්ය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, උනුසුම් වීම ඇහිබැම ලිහිල් කිරීමේ ක්රියාවලිය වනු ඇත. ව්‍යායාමය palming ලෙස හැඳින්වේ.
ඉංග්රීසි භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති "palm" යනු palm යන්නයි. එබැවින්, අත්වල මෙම කොටස් භාවිතා කර ඒ අනුව ව්යායාම සිදු කරනු ලැබේ.
ඔබේ ඇස් ඔබේ අත්ලෙන් ආවරණය කරන්න එවිට ඔවුන්ගේ කේන්ද්‍රය අක්ෂි මට්ටමේ වේ. ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන පරිදි ඔබේ ඇඟිලි ස්ථානගත කරන්න. එහි මූලධර්මය වන්නේ ඇස්වලට ආලෝකය ඇතුළු වීම වැළැක්වීමයි. ඔබේ ඇස් මත පීඩනය යෙදීම අවශ්ය නොවේ, ඒවා ආවරණය කරන්න. ඔබේ ඇස් වසා ඔබේ දෑත් යම් මතුපිටක් මත තබන්න. ඔබට ප්‍රසන්න දෙයක් මතක තබා ගන්න, එවිට ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කර ආතතියෙන් මිදෙනු ඇත.
ඔබේ ඇස් ලිහිල් කිරීමට බල කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, එය ක්රියා නොකරනු ඇත. කැමැත්තෙන් තොරව, මෙම ඉලක්කයෙන් ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු වූ වහාම අක්ෂි මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර ඔබේ සිතුවිලි වලින් කොතැනක හෝ දුරස් වේ. දෑස් උණුසුම් කරමින් අත්ලෙන් සුළු උණුසුමක් පිටවිය යුතුය. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ වාඩි වන්න. ඉන්පසුව, ඉතා සෙමින්, ක්‍රමයෙන් ඔබේ අත් සහ පසුව ඔබේ ඇස් විවෘත කර සාමාන්ය ආලෝකය වෙත ආපසු යන්න. මෙම ව්‍යායාමය දුරදක්නා භාවය සුව කිරීමට සහ එය වළක්වා ගැනීමට භාවිතා කළ හැක.
ව්යායාම 2 "ඔබේ නාසයෙන් ලියන්න."
"අපි අපේ නාසයෙන් ලියන්නෙමු." වාඩි වී ඔබේ නාසය පැන්සලක් හෝ පෑනක් යැයි සිතන්න. ඔබේ නාසයේ කෙළවර දෙස බැලීම ඉතා අපහසු නම්, ඔබේ නාසය එතරම් කෙටි නොවන නමුත් දළ වශයෙන් දර්ශකයක් වැනි බවත්, එහි කෙළවරට පැන්සලක් සවි කර ඇති බවත් සිතන්න. ඇස් වෙහෙසට පත් නොවිය යුතුය. වාතයේ වචනයක් ලිවීමට ඔබේ හිස සහ බෙල්ල චලනය කරන්න. ඔබට අඳින්න පුළුවන්. ඔබේ ඇස් නිර්මාණය වෙමින් පවතින මනඃකල්පිත රේඛාවෙන් ඔබේ ඇස් ඉවතට නොගැනීම වැදගත්ය. මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් මෙම ව්යායාම කරන්න.
ව්යායාම 3 "ඔබේ ඇඟිලි හරහා."
ඔබේ ඇඟිලි ඇස් මට්ටමේ තබන්න. ඒවා තරමක් විහිදුවා ඔබේ ඇඟිලි හරහා ඔබ වටා ඇති සියලුම වස්තූන් පරීක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි චලනය නොකර ක්‍රමයෙන් ඔබේ හිස දෙපැත්තට හරවන්න. ඔබ ඔබේ ඇඟිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතුය, ඒවා හරහා ඔබට දැකිය හැකි දේ දෙස බලන්න. ඔබ ව්‍යායාමය නිවැරදිව සිදු කරන්නේ නම්, වාර තිහකට පසු ඔබේ දෑත් චලනය වන බව පෙනේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ව්යායාම නිවැරදිව සිදු කරන බවයි.
ව්යායාම 4 "අපි ඔරලෝසු සමමුහුර්ත කරමු."
ඩයල් දෙකක් භාවිතා කරන්න: මැණික් කටු ඔරලෝසුවක් සහ බිත්ති ඔරලෝසුවක්. ඔබේ අත්ලෙන් එක ඇසක් ආවරණය කරන්න, බිත්ති ඔරලෝසුව දෙස බලන්න, අංක එක වෙත අවධානය යොමු කරන්න. මිනිත්තු 1 ක් එය දෙස බලන්න, ඉන්පසු ඔබේ අත් ඔරලෝසුව දෙස බලා අංක එක දෙස බලන්න. එබැවින්, ව්‍යායාමයේදී ගැඹුරු හුස්මක් සහ ගැඹුරු හුස්මක් ගනිමින් ඔබේ බැල්ම සියලු සංඛ්‍යා වෙත විකල්පව ගෙන යන්න. ඉන්පසු අනෙක් ඇසින් එයම නැවත කරන්න. හොඳම බලපෑම සඳහා, ඔබට අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව අතරමැදි වස්තුවක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, එය ඔබ සහ බිත්ති ඔරලෝසුව අතර සාමාන්ය දුරක් තැබීම. බිත්ති ඔරලෝසුවට ඇති දුර අවම වශයෙන් මීටර් 6 ක් වීම සුදුසුය.
හොඳ දර්ශනයක් සඳහා, කැරට්, හරක් මස් අක්මාව හෝ කෝඩ් අක්මාව, ප්‍රෝටීන් සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි නිතර අනුභව කරන්න. ඒවගේම මතක තබා ගන්න, ඔබට තවමත් අක්ෂි ආබාධ නොමැති වුවද, ඒවා වළක්වා ගැනීම සඳහා වැළැක්වීමේ ව්යායාම සිදු කිරීම නරක අදහසක් නොවේ.
ප්‍රීමා මෙඩිකා වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේදී, ඔබේ දර්ශනයේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් තනි අභ්යාස මාලාවක් නිර්දේශ කරන පළපුරුදු අක්ෂි වෛද්‍යවරුන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.