සඳුදා සමඟ ආදරයෙන් බැඳෙන්න: සරල චාරිත්ර 10 ක්

1. ඉරිදා සතියේ පළමු දිනය කරන්න

ප්‍රථමයෙන්, ඉරිදා දුකම සති අන්තය ලෙස සැලකීම නවත්වන්න. නව සතියේ ගණන් කිරීම ආරම්භ කරන්න: බ්‍රන්ච් වෙත යන්න, ගොවිපල නිෂ්පාදන වෙළඳපොලේ සැරිසැරීමට හෝ පැරණි මිතුරෙකු හමුවන්න. සහ විවේක ගන්න!

2. උද්යෝගිමත් සිදුවීමක් සැලසුම් කරන්න

පිස්සු වගේ නේද? කෙසේ වෙතත්, එය ක්රියා කරයි. ඔබ රසවත් සිදුවීමක් සැලසුම් කරන්නේ නම් ඔබ සවස් වන තුරු බලා සිටිනු ඇත. මිතුරන් සමඟ බෝඩ් ක්රීඩා සන්ධ්යාවක්, සිනමා රාත්රියක් හෝ බාර් එකේ වයින් වීදුරුවක්. සති අන්තයේ ප්‍රියමනාප දේවල් කල් දමන්න එපා, ජීවිතයේ රසය ලබා දෙන්නේ එවැනි ස්වයංසිද්ධ තීරණ මගිනි.

3. ඔබගේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව කෙටි කර ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න

ඔබ මේ දවස සඳහා ඕනෑවට වඩා සැලසුම් කර ඇති නිසා බොහෝ විට සඳුදා නිමක් නැත. හදිසි කාරණා සම්පූර්ණ කිරීමට පමණක් නොව, නව ව්යාපෘති සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමටත් කාලය ලබා ගැනීමට මම කැමතියි. කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව දිනපොතේ පිටු කිහිපයක් ගත වන අතර ඔබට දිවා ආහාරය ගැන අමතක වේ.

ඔබේ ප්‍රමුඛතා සකසන්න. සතිය ආරම්භ කිරීම සඳහා "දැවෙන කාර්යයන්" පමණක් තෝරන්න සහ නිසි සැලසුම් කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් කැප කරන්න.

4. කල්තියා ඇඳුමක් තෝරන්න

ඔබේ ඇඳුම් කල්තියා සූදානම් කරන්න, පැයකට පෙර නැඟිට, ඔබේ සායක් සහ බ්ලවුස් යකඩ කරන්න. ලස්සන පෙනුම සහ ලස්සන වචන හොඳම පෙළඹවීමයි.

5. නව පොඩ්කාස්ට් එකකට සවන් දෙන්න

ඔබ ඇත්තටම රසවිඳින පොඩ්කාස්ට් සොයාගෙන ඒවා වැඩට යන ගමනේදී සවන් දීමට පටිගත කරන්න. සති අන්තයේ විවේකීව සිටීමට කැප වන්න, සහ නව දැනුම සමඟ සතිය ආරම්භ කරන්න, මාර්ගය වන විට, ඔබට ඉදිරි පැය 24 තුළ වහාම ක්‍රියාවට නැංවිය හැකිය.

6. දිනකට ඔබේ වතුර ලීටර් දෙක වෙනස් කරන්න

දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය වීදුරු හයක්වත් පානය කළ යුතු බව අපි කවුරුත් දනිමු. නමුත් සමහර විට එය කරදර වන අතර ඔබට කෙසේ හෝ හොඳ පුරුද්දක් විවිධාංගීකරණය කිරීමට අවශ්ය වේ. එම නිසා වතුරට ලෙමන් හෝ පිපිඤ්ඤා පෙති, දෙහි පෙති හෝ මින්ට් කොළ එකතු කරන්න.

7. නව කෑමක් උයන්න

ඉවුම් පිහුම් යනු විශාල නගරවල වැසියන්ට චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරන භාවනාවකි. දැන් සූපශාස්ත්‍ර සම්පත් හිඟයක් නොමැති බැවින් නව වට්ටෝරු සොයන්න. ශීත කළ ආහාර අනිවාර්යයෙන්ම වඩා ප්රායෝගිකයි, නමුත් එය ගෙදර ආහාර පිසීමේදී ඔබේ අත උත්සාහ කිරීම වටී.

8. නගරයේ හොඳම යෝග්‍යතා පන්තිය වෙන්කරවා ගන්න

ඔබ තවමත් ව්‍යායාම කර නොමැති නම්, දැන් එය කිරීමට කාලයයි. ඔබේ කාලය තෝරන්න සහ ඔබ භුක්ති විඳින ක්‍රියාකාරකම් සොයා ගන්න - සඳුදා පිලේට්ස් ඔබට අසාමාන්‍ය ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත, සහ සතිය අවසානයේ යෝග ඔබට නැතිවූ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ.

9. වේලාසනින් නින්දට යන්න

21:30 වන විට ඇඳේ සිටීම නීතියක් බවට පත් කරන්න. ඊට පෙර, විවේකීව ස්නානය කරන්න, ඖෂධීය තේ කෝප්පයක් පානය කර ඔබේ උපකරණ නිහඬ මාදිලියට දමන්න. දේවල් සැලසුම් කරන්න හෝ නින්දට පෙර කියවන්න.

10. නැවුම් ඇඳ ඇතිරිලි සාදන්න

හැපෙනසුළු තහඩු සහ නැවුම් බවේ සුවඳට වඩා හොඳ විය හැක්කේ කුමක් ද? මෙය ඔබට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට සහ හොඳ මනෝභාවයකින් නැඟී සිටීමට උපකාරී වේ.