අන්තර්ගතය
- එළවළු ටාට්
- එළවළු සමග පොලෙන්ටා පයි
- මා අසල ඇති ජූලියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරුවට අනුව ලූනු සමඟ සරල චීස් පයි
- වම්බටු පීසා
- මා අසල යුලියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරුව අනුව බේක් කළ ගම්මිරිස් සහ මී පැණි සමඟ කෙෆීර් මත ගෙදර හැදූ පාන්
- මොසැරැල්ලා, බැසිල් සහ අව්වේ වියලූ තක්කාලි සමඟ ෆෝකේසියා
- බ්රොකොලි, හැම් සහ තක්කාලි සමඟ ක්විච් කරන්න
- එළවළු සමග කේක් ස්නැක්
- තක්කාලි සහ නිවිති පයි
- මා අසල යුලියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරුව අනුව zucchini සහ පිස්ටා සමග කප්කේක්
ෙබ්කිං සඳහා දීප්තිමත් වර්ණ එකතු කරන්නේ කෙසේද, එය වඩාත් ඉස්ම සහිත සහ රසවත් කරන්න? අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක, එළවළු මෙම කාර්යයට හොඳින් මුහුණ දෙනු ඇත. බෙල් පෙපර්, චෙරි තක්කාලි, zucchini සහ zucchini, වම්බටු, බ්රොකොලි, අර්තාපල් සහ ළූණු - ඔබට ගෙවත්තෙන් ලැබෙන රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන සියල්ලම ගණන් කළ නොහැක. අපගේ තෝරාගැනීමේදී ඔබේ රුචිකත්වයට වට්ටෝරුවක් තෝරන්න සහ "ගෙදරදී කන්න" සමඟ එක්ව රසවත් සංග්‍රහ පිළියෙළ කරන්න!
එළවළු ටාට්
කතෘ එලේනාගෙන් ලස්සන, රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ටාට්. වට්ටෝරුව තරමක් සරල ය, කැරට් සහ zucchini වෙනුවට ඔබට වම්බටු, බීට්, ඇපල් භාවිතා කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් මෙම ලස්සන සර්පිලාකාර ප්රවේශමෙන් ඇඹරීමයි!
එළවළු සමග පොලෙන්ටා පයි
කතුවරයා වික්ටෝරියා එළවළු සමග දීප්තිමත් හා ඉස්ම සහිත පොලෙන්ටා පයි පිසීමට කුස්සියට සියලු දෙනාටම ආරාධනා කරයි. පේස්ට්රි උණුසුම් මේසයට සේවය කරන්න. බොන් රුචිය!
මා අසල ඇති ජූලියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරුවට අනුව ලූනු සමඟ සරල චීස් පයි
මා අසල ඇති ජූලියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයෙන් ඇදහිය නොහැකි තරම් සරල හා රසවත් කේක්! පෆ් පේස්ට්රි සහ චීස් පිරවීම සංයෝජනය කිරීමෙන් කිසිවෙකු උදාසීන නොවනු ඇත! සූදානම් වීමට ගත වන්නේ විනාඩි 35 ක් පමණි, එය උත්සාහ කරන්න!
වම්බටු පීසා
පීසා හි ආරම්භකයින් සහ විශාල පෙම්වතුන් ලෙස ඉතාලියානුවන්ට වම්බටු වලින් සාදන ලද එවැනි පීසා එකක් ගෙන ඒමට නොහැකි විය - සමහර විට මධ්‍යධරණි ආහාරවල වඩාත් ජනප්‍රිය හා බහුලව භාවිතා වන එළවළු වලින් එකක්! ප්රති result ලය රසවත් හා සැහැල්ලු පේස්ට්රි ය. කර්තෘ ඉරීනාගේ වට්ටෝරුවට ස්තූතියි!
මා අසල යුලියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරුව අනුව බේක් කළ ගම්මිරිස් සහ මී පැණි සමඟ කෙෆීර් මත ගෙදර හැදූ පාන්
මා අසල ඇති ජූලියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරුවට අනුව බේක් කළ ගම්මිරිස් සහ මීපැණි සමඟ කෙෆීර් මත ගෙදර හැදූ පාන් සූදානම් කරන්න! මෙම ඉරිඟු පාන් වල මිරිස් ගම්මිරිස් එකතු කිරීම හොඳයි - රතු හෝ කොළ.
මොසැරැල්ලා, බැසිල් සහ අව්වේ වියලූ තක්කාලි සමඟ ෆෝකේසියා
නටාලියා විසින් මොසරෙල්ලා, බැසිල් සහ අව්වේ වියලූ තක්කාලි සමඟ ෆෝකචියා. දක්ෂතාව පවතින්නේ සරල බව තුළ ය. එවැනි පේස්ට්රි සුප් වලට පරිපූර්ණ ලෙස අනුපූරක වන අතර උණුසුම් ස්වරූපයෙන් මෘදු උණු කළ චීස්, පැළෑටි සහ තක්කාලි මිශ්‍ර කිරීමෙන් ඔබව සතුටු කරනු ඇත.
බ්රොකොලි, හැම් සහ තක්කාලි සමඟ ක්විච් කරන්න
ඔබට නැවුම් එළවළු කිහිපයක් ඉතිරිව තිබේ නම්, කතුවරයා වන යාරොස්ලාවාගේ වට්ටෝරුව අනුව ක්විච් සූදානම් කරන්න! කේක් වඩාත් මුදු මොළොක් බවට පත් වනු ඇත, මුඛයේ දියවීම. එය ඔබගේ නිවාඩු වගුව සාර්ථකව අලංකාර කරනු ඇත. ඔබට උදව් කරන්න!
එළවළු සමග කේක් ස්නැක්
මෙම කප් කේක් ඔබේ දරුවන්ට පිරිනමන්න! එය මේසයට සේවය කිරීම හොඳ වන අතර, ඔබට එය පාසැලට ඔතා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, තරුණ ගෘහස්ථ එළවළු පෝෂණය කිරීම සඳහා මෙය තවත් ක්රමයකි! වට්ටෝරුව සඳහා, කර්තෘ ඉරීනාට අපි ස්තූතිවන්ත වෙමු!
තක්කාලි සහ නිවිති පයි
කර්තෘ වික්ටෝරියාගේ වට්ටෝරුවට අනුව තක්කාලි, නිවිති සහ ක්‍රීම් පිරවීම සමඟ පයි විවෘත කරන්න. මිනිත්තු 20 ක් පුළුස්සන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කර කොටස් වලට සේවය කරන්න. මුළු පවුලටම හොඳ ඉරිදා පිළිස්සීමේ විකල්පයක්!
මා අසල යුලියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරුව අනුව zucchini සහ පිස්ටා සමග කප්කේක්
මා අසල යුලියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරුව අනුව zucchini සහ පිස්ටා සමග ටෙන්ඩර් කප්කේක්. එළවළු වලට ස්තූතිවන්ත වන විට පේස්ට්රි මෘදු හා ඉස්ම සහිත වන අතර ඇට වර්ග එයට විශේෂ රසයක් ලබා දෙනු ඇත. එය කෙතරම් රසවත්ද කියා උත්සාහ කරන්න!
සවිස්තරාත්මක පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සහ ඡායාරූප සහිත තවත් වට්ටෝරු “වට්ටෝරු” කොටසේ සොයාගත හැකිය. ඔබේ ආහාර වේල භුක්ති විඳින්න.