අන්තර්ගතය
අපේ උපදෙස් අභිප්‍රේරණය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර “පැනීම” නොවේඉලක්කය කරා ළඟා වන තුරු. ප්‍රධානම දෙය නම් “සෑම විටම” ක්‍රියාත්මක නොවන පරිදි ඒකාකෘති හා පුරුදු බිඳ දැමීමයි. ඔබ තවත් වරක් උත්සාහ කර බලන්න - මේ වතාවේ සියල්ල හොඳින් වනු ඇත.
ඔබ ව්‍යායාම සහකරුවෙකු සොයා ගන්න
ගිවිසුමක් ඇති කරගන්න. එකට වැඩ කිරීම අභිප්‍රේරණය වන අතර, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ඔබව සනසවන නිදහසට කරුණු ඔබේ සහකරු තෘප්තිමත් නොකරනු ඇත. පුරාණ රීතියක් - දෙදෙනෙකුට මාර්ගය ප්‍රගුණ කිරීම පහසුය: එකක් වැටුනහොත් අනෙකා සහාය වනු ඇත.
ඔබේ පන්තිය තීරණය කරන්න
“මට වෙලාවක් ඇති විට වැඩ කිරීමට” ඔබම සූදානම් නොවන්න, මෙය මාරාන්තික මාවතකි. නිවැරදි කාලසටහනක් තබා එයට ඇලී සිටින්න. උදාහරණයක් ලෙස, සතියකට පාඩම් 3 ක්. ප්‍රශස්ත ලෙස - අනෙක් සෑම දිනකම. ඔබගේ සහකරු කාලසටහන සමඟ සැපපහසු බවට වග බලා ගන්න.
යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තබන්න
ඉලක්කයක් නොමැතිව ප්රති result ලයක් නොලැබෙනු ඇත. එහෙත් බලාපොරොත්තු සුන්වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, සංකේතාත්මකව කිවහොත්, ඔබ තවමත් රංග ශාලාවට නවකයෙකු නම් “අපගේ ෂේක්ස්පියර්ගේ විලියම්” වෙත වහාම ඉලක්ක නොකරන්න. අබේබේ බිකිලාගේ මැරතන් වාර්තාව බිඳ දැමීම හෝ මාසයක් තුළ අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් 20 ක් අහිමි වීම සමානවම යථාර්ථවාදී නොවන ඉලක්කයකි. සෑම දෙයක්ම අතහැර දැමීමට දැඩි බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් සහ නොවැළැක්විය හැකි ආශාවක් ඇත. තවත් දෙයක් නම්, ඔබේම දෑ දියුණු කර ගැනීම, නිහතමානී වුවත්, ප්රති result ලය, හෝ, කියන්න, මාසයක් තුළ කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් බර අඩු කර ගැනීම.
ඔට්ටු තබන්න
හවුල්කරුවෙකු සමඟ සාදන ලද ඔට්ටුවක් හොඳින් පෙළඹේ. වැඩිපුර බර අඩු කර ගන්නේ, වේගයෙන් දුවන්නේ, පිහිනීම, එක් ප්‍රමාණයකට වඩා කුඩා ඇඳුම් වලට මාරු වන්නේ කවුද?
“මට බැහැ” හරහා පුහුණුවීම් නොකරන්න
යෝග්‍යතාවය ප්‍රීතිය ගෙන දෙන අතර දැඩි වෙහෙසක් නොවිය යුතුය. බර පැටවිය හැකි විය යුතුය.
ඔබ ගැනම සතුටු වන්න
සෑම ජයග්රහණයක් සඳහාම ඔබට ප්රශංසා කළ යුතුය. පළමු සතිය පැවතුනාද? නියමයි - අපට තෑග්ගක් ලෙස, අපි ස්පා එකක, සම්බාහනයකට හෝ වෙනත් ආකාරයකින් අප ගැන සතුටු වෙමු. අවශ්‍යයෙන්ම!
සාර්ථක කථා කියවන්න
සියල්ලට පසු, නරක උදාහරණයක් පමණක් බෝ නොවේ. “මම එය කළා” මාලාවේ කතන්දර විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. නැවත වරක් සියල්ල අතහැර දැමූ පරාජිතයන් හා කම්මැලි අය සමඟ මාතෘකාව සාකච්ඡා කිරීමෙන් වළකින්න. තීරණය කළ සහ ඔවුන්ටම ආවේණික වූ බොහෝ දෙනෙක් අවට සිටිති. ඔවුන්ගේ සහයෝගය ඔබට මිල කළ නොහැකි වනු ඇත.