අමුද්රව්ය නැවුම් සුදු ගෝවා වලින් ගෝවා සුප්
| ජලය | 1500.0 (ග්රෑම්) |
| සුදු ගෝවා | 300.0 (ග්රෑම්) |
| ලූනු | 1.0 (කෑල්ල) |
| කැරට් | 1.0 (කෑල්ල) |
| අර්තාපල් | 2.0 (කෑල්ල) |
| රාබු වැනි එළවලු වර්ගයක් | 300.0 (ග්රෑම්) |
| parsley | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| කොළ ලූනු | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| ඩිල් | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| උණු කළ බටර් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| තක්කාලි පේස්ට් | 1.0 (තේ හැන්දක) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
එළවළු සිහින් ව කපන්න - ගෝවා, ළූණු, කැරට්, ටර්නිප්ස්. බටර් සහ වතුර ස්වල්පයක් තම්බා ගන්න. තැම්බූ එළවළු උතුරන ලුණු සහිත ජලයට දමන්න. භාවිතෙය්දී කැඩුණු අර්තාපල් එකතු කරන්න. පිසීමට මිනිත්තු 3 කට පෙර තක්කාලි පේස්ට් දමන්න. Herbsෂධ පැළෑටි සමඟ සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 17.1 kcal | 1684 kcal | 1% | 5.8% | 9848 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.5 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.7% | 4.1% | 15200 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.8 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 1.4% | 8.2% | 7000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1% | 5.8% | 9955 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 9.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4% | 23.4% | 2500 ග්රෑම් |
| ජල | 95 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.2% | 24.6% | 2393 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 129.8% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 4.1% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 3.5% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 4.7% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 8.8% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 2.5 .g | 400 .g | 0.6% | 3.5% | 16000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 4.6 mg | 90 mg | 5.1% | 29.8% | 1957 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 1.8% | 37500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.04 .g | 50 .g | 0.1% | 0.6% | 125000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.283 mg | 20 mg | 1.4% | 8.2% | 7067 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 97.1 mg | 2500 mg | 3.9% | 22.8% | 2575 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 13.9 mg | 1000 mg | 1.4% | 8.2% | 7194 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6.2 mg | 400 mg | 1.6% | 9.4% | 6452 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 4.9 mg | 1300 mg | 0.4% | 2.3% | 26531 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 6.9 mg | 1000 mg | 0.7% | 4.1% | 14493 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 12.1 mg | 800 mg | 1.5% | 8.8% | 6612 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 154 mg | 2300 mg | 6.7% | 39.2% | 1494 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 109.7 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 31.7 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 9.7 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 6.4% | 9000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.7 .g | 150 .g | 0.5% | 2.9% | 21429 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.7 .g | 10 .g | 7% | 40.9% | 1429 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 4.1 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0338 mg | 2 mg | 1.7% | 9.9% | 5917 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 18.1 .g | 1000 .g | 1.8% | 10.5% | 5525 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2 .g | 70 .g | 2.9% | 17% | 3500 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 1.7 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 36.2 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 4.3 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.6% | 93023 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.1 .g | 50 .g | 2.2% | 12.9% | 4545 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0824 mg | 12 mg | 0.7% | 4.1% | 14563 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 17,1 kcal වේ.
නැවුම් සුදු ගෝවා වලින් ගෝවා සුප් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ පලතුරු ගෝවා සුප් වලින් ලැබෙන වට්ටෝරුවේ රසායනික සංයුතිය PER 100 ග්රෑම්
- 0 kcal
- 28 kcal
- 41 kcal
- 35 kcal
- 77 kcal
- 32 kcal
- 49 kcal
- 20 kcal
- 40 kcal
- 0 kcal
- 102 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 17,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, නැවුම් සුදු ගෝවා වලින් ගෝවා සුප් පිසීමේ ක්‍රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ