ෆෲක්ටෝස්

ගිම්හානය. එවැනි සුවඳවත් සුවඳවත් පලතුරු සහ බෙරි ඉදුණු විට මී මැස්සන් ගසාගෙන පැණි හා පරාග එකතු කරන අව්ව කාලය පැමිණ ඇත. මී පැණි, ඇපල්, මිදි, මල් පරාග සහ සමහර මූල බෝග වල ෆ fruක්ටෝස් වැනි වැදගත් පෝෂණ සංඝටකයක් වන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ රාශියක් ඇතුළත් වේ.

ෆ ruct ක්ටෝස් බහුල ආහාර:

නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ආසන්න ප්‍රමාණය පෙන්නුම් කරයි

ෆ ruct ක්ටෝස් වල පොදු ලක්ෂණ

ෆ ruct ක්ටෝස්, හෝ පළතුරු සීනි, බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ පැණිරස ශාක හා ආහාර වලය. රසායනික දෘෂ්ටි කෝණයකින්, ෆ ruct ක්ටෝස් යනු සුක්‍රෝස් වල කොටසක් වන මොනොසැකරයිඩයකි. ෆ ruct ක්ටෝස් සීනි වලට වඩා 1.5 ගුණයක් මිහිරි වන අතර ග්ලූකෝස් වලට වඩා 3 ගුණයකින් පැණිරසයි! එහි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය (ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වීමේ වේගය) ග්ලූකෝස් වලට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වුවද එය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් කාණ්ඩයට අයත් වේ.

කෘතීමව ෆ fruක්ටෝස් නිපදවන්නේ සීනි බීට් සහ ඉරිඟු වලිනි.

එහි නිෂ්පාදනය වඩාත් දියුණු වන්නේ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ සහ චීනයේ ය. එය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අදහස් කරන නිෂ්පාදනවල පැණි රසකාරකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. පෝෂණවේදීන් අතර කනස්සල්ලට හේතු වන ලක්ෂණ ගණනාවක් ෆෲක්ටෝස් සතුව ඇති බැවින් නිරෝගී පුද්ගලයින්ට එය සාන්ද්ර ගත ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

එහි ලක්ෂණ අධ්‍යයනය කිරීමට සහ ශරීරයේ මේද සෛල ගණන වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව පරීක්ෂා කිරීමට පර්යේෂණ සිදු කෙරෙමින් පවතී.

ෆ ruct ක්ටෝස් සඳහා දිනපතා අවශ්යතාවය

මෙම ගැටළුව සම්බන්ධයෙන් වෛද්යවරුන් ඒකමතික නොවේ. සංඛ්යා දිනකට ග්රෑම් 30 සිට 50 දක්වා වේ. එපමණක් නොව, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා දිනකට ග්‍රෑම් 50 ක් නියම කරනු ලබන අතර, ඔවුන්ගේ භාවිතයෙන් සීනි සීමා කිරීමට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

ෆ ruct ක්ටෝස් සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වේ:

ක්රියාකාරී මානසික හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, අධික බලශක්ති පිරිවැය සමඟ සම්බන්ධ වී, බලශක්ති නැවත පිරවීම අවශ්ය වේ. මී පැණි සහ ශාක නිෂ්පාදනවල අඩංගු ෆෲක්ටෝස් තෙහෙට්ටුව සමනය කර ශරීරයට නව ශක්තියක් සහ ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය.

ෆ ruct ක්ටෝස් අවශ්‍යතාවය අඩු වේ:

• අධික බර යනු මිහිරි ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීම සඳහා වන පරම contraindication ය;
• විනෝදය සහ අඩු ශක්ති (අඩු වියදම්) ක්‍රියාකාරකම්;
• සවස සහ රාත්‍රී කාලය.

ෆ ruct ක්ටෝස් වල ජීර්ණය

ෆෲක්ටෝස් අක්මාව සෛල හරහා ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර එය මේද අම්ල බවට පරිවර්තනය කරයි. සුක්‍රෝස් සහ ග්ලූකෝස් මෙන් නොව, ඉන්සියුලින් ආධාරයෙන් තොරව ෆෲක්ටෝස් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වේ, එබැවින් එය දියවැඩියා රෝගීන් විසින් භාවිතා කරන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා අවශ්‍ය නිෂ්පාදනවල කොටසක් ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ශරීරයේ ෆ ruct ක්ටෝස් අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක

ෆෲක්ටෝස් ශරීරයෙන් නිපදවන්නේ නැත, එය ආහාර සමඟ ඇතුල් වේ. ෆෲක්ටෝස් වලට අමතරව, එය අඩංගු ස්වභාවික නිෂ්පාදන වලින් සෘජුවම පැමිණෙන අතර, එය සුක්රෝස් ආධාරයෙන් ශරීරයට ඇතුල් විය හැකි අතර, එය ශරීරයේ අවශෝෂණය කරන විට, ෆෲක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස් වලට කැඩී යයි. විදේශීය සිරප්වල (අගාවේ සහ ඉරිඟු) කොටසක් ලෙස පිරිපහදු කළ ස්වරූපයෙන්, විවිධ බීම වර්ග, සමහර රසකැවිලි, ළදරු ආහාර සහ යුෂ.

අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ෆ ruct ක්ටෝස්

ෆ fruක්ටෝස් වල ප්‍රයෝජනය ගැන වෛද්‍යවරුන්ගේ මතය තරමක් අපැහැදිලි ය. සමහරු විශ්වාස කරන්නේ ෆ fruක්ටෝස් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් දත් දිරායාම හා සමරු ඵලකය වර්ධනය වීම වළක්වන අතර අග්න්‍යාශයට බරක් නොවන අතර සීනි වලට වඩා පැණිරසයි. තවත් සමහරු තර්ක කරන්නේ එය තරබාරුකමට දායක වන අතර රක්තවාතය ඇති කරන බවයි. නමුත් සියලුම වෛද්‍යවරුන් එක දෙයක් තුළ ඒකමතික ය: විවිධ පළතුරු සහ එලවළු වල අඩංගු සහ පුද්ගලයෙකුට සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය කරන ෆ fruක්ටෝස් ශරීරයට වාසිදායක කිසිවක් ලබා දිය නොහැක. මූලික වශයෙන්, සාකච්ඡා කෙරෙන්නේ විශේෂයෙන් සමහර සංවර්ධිත රටවල් විසින් ගෙන යන පිරිපහදු කළ ෆctක්ටෝස් ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම පිළිබඳව ය.

මෙම නිදර්ශනයේ දී අපි ෆ ruct ක්ටෝස් පිළිබඳ වැදගත්ම කරුණු එකතු කර ඇති අතර, ඔබ මෙම පිටුව සමාජ ජාලයක හෝ බ්ලොග් අඩවියක බෙදා ගන්නේ නම්, මෙම පිටුවට සබැඳියක් සමඟ අපි කෘත ful වෙමු.