පලතුරු ආහාර වේලක් ගිම්හානය සඳහා වෙනත් සුදුසු නොවේ. පළතුරු ආහාර මත පදනම්ව, ඔබට සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 5 සිට 7 දක්වා භාවිතයෙන් එය නැවත සකස් කළ හැකිය! ෆෲක්ටෝස් විශාල ප්රමාණයක් නිසා ආහාර වේල ඉතා මිහිරි වන අතර, එම නිසා, ඔබේ මනෝභාවය සෑම විටම ඉහළින් පවතිනු ඇත.
පළතුරු ආහාරයේ සාරය තරමක් සරලයි - සතිය පුරා, ඔබ පලතුරු පමණක් අනුභව කළ යුතුය. මෙම කාලය තුළ ඔබේ ශරීරය විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කරනු ඇත, සෘතුමය විටමින් විශාල සංඛ්යාවක් නිසා ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම, සහ සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු කරයි.
රාත්‍රියේදී පවා පලතුරු අසීමිත ප්‍රමාණවලින් අනුභව කරන්න. ආහාර වේල පුරාම, ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කළ යුතුය - දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 1.5 ක්.
මෙනු පළතුරු ආහාර වේල කිසියම් පලතුරක් හෝ ආකෘතියක් මත පදනම් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අඩු මේද යෝගට් මත රැඳී සිටිය හැකිය - ස්ට්රෝබෙරි, පීච්, කොමඩු, කෙසෙල්, පැඟිරි ගෙඩි, නමුත් පසුව එවැනි ආහාර වේලෙහි කාලය දින 2-3 දක්වා අඩු කළ යුතුය.
ඔබ යම් හේතුවක් නිසා පලතුරු පමණක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට අඩු, නමුත් ශුන්‍ය මේදය නොවන පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කළ නොහැක. එය ශරීරයට ප්රෝටීන් එකතු කරන අතර ආහාර වේල වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත.
ඔබට කුළු බඩු සහ කුළුබඩු සමග පළතුරු පිළිස්සීම, පළතුරු සලාද, අඩු මේද යෝගට් සමග ස්මූතිස් පිසීමට හැකිය. ප්රෝටීන් පොහොසත් ඇට වර්ග හෝ බීජ කිහිපයක් එකතු කිරීමට ද අවසර ඇත.
ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට සම්බන්ධ ඕනෑම ආබාධයක් ඇති අය සඳහා, පළතුරු ආහාර, තහනම් වේ. සමහර පලතුරු වලට අසාත්මිකතා ඇතිවීමට ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රවණතාවයද ඔබ සලකා බැලිය යුතුය.