අන්තර්ගතය
ශරීරයේ තානය හා සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැකි ද්‍රව්‍ය ගැන ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? අපගේ ශරීරයේ ප්‍රයෝජනවත් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වර්ධනයට සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය පෝෂණ සංරචක වන ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔබ උනන්දු විය හැකිය.
ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ වලින් පොහොසත් ආහාර:
ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ වල පොදු ලක්ෂණ
Galactooligosaccharides (GOS) යනු කාබෝහයිඩ්‍රේට් පන්තියට අයත් ආහාර ජීර්ණය කළ නොහැකි ආහාර සං components ටක වේ. ඔවුන් බඩවැල් උත්තේජනය කිරීමෙන් ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
GOS යනු ලැක්ටෝස් වල ව්‍යුත්පන්නයන් ය. ඒවා ද prebiotics කාණ්ඩයට අයත් වේ - ප්‍රයෝජනවත් බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල හොඳ පැවැත්මට දායක වන ද්‍රව්‍ය.
Galactooligosaccharides වලට oligogalactose සහ transgalactose ඇතුළත් වේ. මෙම prebiotic polysaccharides කිරි නිෂ්පාදන, සමහර එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි, ධාන්ය වර්ග සහ පළතුරු බහුලව ඇත.
අපගේ ආහාර වේලෙහි ඇති ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ වැනි සං components ටක වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ශරීරයට සියලු වර්ගවල රෝග විශාල ප්‍රමාණයකට ඔරොත්තු දිය හැකිය!
ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය
පුද්ගලයෙකුගේ සියලු අත්‍යවශ්‍ය අවශ්‍යතා සැලකිල්ලට ගනිමින්, ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ වල දෛනික සාමාන්‍යය ග්රෑම් 15 ක් විය යුතුය. ඒ සමගම, සුලු පත්රිකාවක් නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ග්රෑම් 5 ක් පමණ පරිභෝජනය කරයි. ඉතිරිය ශරීරය විසින් අවශ්‍ය පරිදි භාවිතා කරයි.
ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වේ:
- ඩිස්බියෝසිස් සමඟ;
- කොලිටස්;
- ප්‍රතිශක්තිය අඩු කිරීම;
- නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව;
- ප්රතිජීවක long ෂධ දීර් use කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කිරීමෙන් පසු;
- ළදරුවන් සහ වැඩිහිටියන් තුළ;
- අධි රුධිර පීඩනය සමඟ;
- අසාත්මිකතාවන්ට නැඹුරු වීමක් සමඟ.
ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ සඳහා අවශ්‍යතාවය අඩු වේ:
මෙම සංයෝග අඩංගු නිෂ්පාදන සඳහා තනි පුද්ගල නොඉවසීම සමඟ.
ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ වල ජීර්ණය
ඉහළ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ සැකසෙන්නේ නැති නිසා මෙම ප්රෙයොබියොටික් ප්රායෝගිකව නොවෙනස්ව විශාල අන්ත්රය තුළට ඇතුල් වේ. එහිදී, බිෆිඩොබැක්ටීරියා සහ ලැක්ටොබැසිලි වල බලපෑම යටතේ ඔවුන් පැසවීම සිදු කරයි.
ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ඒවා ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම
- ශරීරයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගන්නා ආහාර ජීර්ණය සක්‍රීය කරන්න;
- විටමින් බී 1, බී 2, බී 6, බී 12 මෙන්ම නිකොටින් සහ ෆෝලික් අම්ලය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි;
- මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ කැල්සියම් වැනි සමහර මූලද්රව්ය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම ප්‍රවර්‍ධනය කිරීම;
- බිෆිඩොබැක්ටීරියා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම;
- සුලු පත්රිකාවක් හරහා ආහාර සංක්රමණය වන කාලය අඩු කිරීම;
- අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න, ඒවා තිබේ නම්, ඔවුන්ගේ ගමන් මගට පහසුකම් සපයයි;
- රුධිර පීඩනය සහ රුධිරයේ නිදහස් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම.
අනෙකුත් මූලද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය:
කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් වඩාත් හොඳින් උකහා ගැනීමට ගැලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ දායක වේ. මීට අමතරව, ශරීරයේ මෙම ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් ලෙස අන්තර්ගත වීමත් සමඟ බී විටමින්, ෆෝලික් සහ නියාසින් වැඩිපුර නිපදවේ.
මෙම ද්‍රව්‍යය ප්‍රෝටීන සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන බවත්, එහි ප්‍රති they ලයක් ලෙස ඒවා ශරීරයට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වන බවත් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ශරීරයේ ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ නොමැතිකම පිළිබඳ සං s ා
- නිතර සමේ දැවිල්ල, සමේ කුෂ් ,, දද;
- මලබද්ධය;
- ඉදිමීම;
- කොලිටස් සහ එන්ටරොකොලයිටිස්;
- බී විටමින් හිඟ වීමේ ලක්ෂණ;
- ඩිස්බියෝසිස්.
ශරීරයේ අතිරික්ත ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ වල සං s ා
GOS ශරීරයේ එකතු නොවන බැවින් ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ අතිරික්තයක් ඉතා දුර්ලභ ප්‍රපංචයකි. ව්යතිරේකයක් පෞද්ගලික නොඉවසීම විය හැකිය. එහි ප්රකාශනයන් අසාත්මිකතාවන්ගේ ස්වරූපය ගත හැකි අතර සමේ කුෂ් with සමඟ සම්බන්ධ වේ. උග්ර ස්වරූපයෙන්, ක්වින්කේගේ ශෝථය වර්ධනය විය හැකිය.
ශරීරයේ ඇති ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ ප්‍රමාණයට බලපාන සාධක
ශරීරයේ GOS පැවතීමට බලපාන ප්‍රධාන සාධක වන්නේ ආහාර සමඟ ඒවා පරිභෝජනය කිරීමයි. ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ වල ප්‍රධාන පාරිභෝගිකයින් විශාල අන්ත්රය තුළ ජීවත්වන ක්ෂුද්ර ජීවීන් බව අවධාරණය කළ යුතුය.
කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබ GOS සමඟ ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටින්නේ නම්, මෙයින් ඔබ ඔබේ බඩවැල්වල ඇති ප්‍රයෝජනවත් මයික්‍රොෆ්ලෝරා බලහත්කාරයෙන් උපවාසයකට නියම කරනු ලැබේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ඔබේ සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු හානියක් සිදුවිය හැකි ව්‍යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ආක්‍රමණයට ශරීරය නිරාවරණය වේ!
අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා Galactooligosaccharides
ස්වල්ප දෙනෙකුට ඕනෑවට වඩා බර වීම පිළිබඳ ගැටළු ඇතිවීමට අවශ්‍යය. කෙසේ වෙතත්, දැනට මෙයින් පීඩා විඳින අය කලබල විය යුතු නැත. පිටවීමක් තිබේ. Galactooligosaccharides ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය සාර්ථකව පරාජය කරයි.
කුරුලෑ, ගෙඩිද සමූහයකි, බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා උල්ලං by නය කිරීම නිසා ඇතිවන වෙනත් ගැටළු ද ඔවුන් ඉවත් කරයි. ග්ලැක්ටූලිගොසැකරයිඩ පරිභෝජනය කිරීමේ තවත් ප්ලස් එකක් වන්නේ නිරෝගී පැහැයකි.