කෑමක් උයන්නේ කෙසේද "සුදුළූණු කුකුල් මස්"
උඳුන අංශක 220 දක්වා රත් කරන්න. ඒ සමගම, කුඩා සාස්පාන් (විනාඩි 1-2) තුළ ඔලිව් තෙල් සහ සුදුළූණු රත් කරන්න, නොගැඹුරු භාජනයකට වත් කරන්න. වෙනත් පාත්රයකින්, චීස් සමග යමඟ වත් කර මිශ්ර කරන්න. කුකුල් මස් කැබැල්ලක් මුලින්ම බටර්වල ගිල්වන්න, ඉන්පසු පාන් සහ චීස් මිශ්‍රණයේ ගිල්වන්න. එබැවින් සියලුම කෑලි සමඟ එය කරන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් උඳුන තුල ෙබ්කිං පත්රයක් මත ඒවා පිළිස්සීම (කුකුල් මස් වියළි නොවන පරිදි, විනාඩි 30-35).
ඔබට වට්ටෝරුවට තල ඇට එකතු කළ හැකිය, එවිට ඔබේ කුකුළු මස් ඇදහිය නොහැකි නව රසයක් සහ සුවඳක් ලබා ගනී.
වට්ටෝරුවේ අමුද්රව්ය "සුදුළූණු කුකුල් මස්»:
- 400 ග්රෑම් චිකන් ෆිලට්
- ගාන ලද පර්මේසන් චීස් කෝප්ප ¼
- ¼ කෝප්ප යමඟ
- 2 සුදුළූනු කරාබුනැටි
- 1 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්.
“සුදුළූණු කුකුල් මස්” පිඟානේ පෝෂණ අගය (පර් 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 167.1 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 22.7
මේද: ග්රෑම් 5.9
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 4.4
සේවා ගණන: 3වට්ටෝරුවෙහි අමුද්රව්ය සහ කැලරි අන්තර්ගතය ” සුදුළූණු චිකන්»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කල්, kcal |
| චිකන් ෆිලට් | 400 ග්රෑම් | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| parmean චීස් | 0.25 මහල් | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| යමඟ | 0.25 මහල් | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| සුදුළුනු | 2 කූස් | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| ඔලිව් තෙල් | 1 තේ හැදි. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| මුළු | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 සේවය | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |