අන්තර්ගතය
අපි හැමෝම මෙම නම එක් වරකට වඩා අසා ඇත්තෙමු. ඇයව සිහිපත් කළ විට එය මුඛය තුළ මිහිරි වන නමුත් ආත්මය තුළ එය හොඳය. ග්ලූකෝස් බොහෝ පළතුරු සහ බෙරි වල දක්නට ලැබෙන අතර එය ශරීරයෙන් තනිවම නිපදවිය හැකිය. ඊට අමතරව ග්ලූකෝස් රසවත් මිදි වල ද දක්නට ලැබෙන අතර එයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි එයට එහි දෙවන නම ලැබුණිවිදේශීය සීනි… ග්ලූකෝස් සඳහා තුන්වන නම ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්… මෙම පදය බොහෝ විට විදේශීය සම්භවයක් ඇති යුෂ සංයුතියෙන් දැක්වේ.
ග්ලූකෝස් බහුල ආහාර:
නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ආසන්න ප්‍රමාණය පෙන්නුම් කරයි
ග්ලූකෝස් වල පොදු ලක්ෂණ
එහි රසායනික ව්‍යුහය අනුව ග්ලූකෝස් යනු ෂඩාස්රාකාර සීනි ය. කාබෝහයිඩ්‍රේට් පිළිබඳ ලිපියේ අපි දැනටමත් සඳහන් කර ඇත්තේ ග්ලූකෝස් සම්බන්ධකය මොනෝ වල පමණක් නොව ඩයි සහ පොලිසැකරයිඩ වලද ඇති බවයි. එය 1802 දී ලන්ඩන් ජාතික වෛද්‍ය විලියම් ප්‍රවුට් විසින් සොයා ගන්නා ලදී. මිනිසුන් හා සතුන් තුළ ග්ලූකෝස් ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය වේ. පලතුරු සහ එළවළු වලට අමතරව ග්ලූකෝස් ප්‍රභවයන් නම්: සත්ව මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් සහ ශාක පිෂ්ඨය. ශාක වල බහු අවයව වල ග්ලූකෝස් ද ඇති අතර එයින් ඉහළ පැලෑටි වල සියලුම සෛල බිත්ති සමන්විත වේ. මෙම ශාක පොලිමර් සෙලියුලෝස් ලෙස හැඳින්වේ.
දෛනික ග්ලූකෝස් අවශ්‍යතාවය
ග්ලූකෝස් වල ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ අපගේ ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීමයි. කෙසේ වෙතත්, අනුමාන කිරීම අපහසු නොවන බැවින්, එහි ප්‍රමාණයට නිශ්චිත සංඛ්‍යාවක් තිබිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් බර පුද්ගලයෙකුට සාමාන්යයෙන් දිනකට ග්ලූකෝස් ග්‍රෑම් 185 කි. ඒ අතරම, ග්‍රෑම් 120 ක් මොළයේ සෛල මගින් ද, ග්‍රෑම් 35 ක් - මාංශ පේශි මගින් ද, ඉතිරි ග්‍රෑම් 30 රතු රුධිර සෛල පෝෂණය කිරීම සඳහා ද යොදා ගනී. අපගේ ශරීරයේ ඉතිරි පටක මේද ශක්ති ප්‍රභවයන් භාවිතා කරයි.
ශරීරයේ ග්ලූකෝස් අවශ්‍යතාවය ගණනය කිරීම සඳහා සැබෑ ශරීර බර අනුව කිලෝග්‍රෑම් 2.6 g / ගුණ කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ග්ලූකෝස් සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වන්නේ:
ග්ලූකෝස් ශක්තිජනක ලෙස ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යයක් බැවින් පුද්ගලයෙකු විසින් පරිභෝජනය කළ යුතු ප්‍රමාණය ඔහුගේ ක්‍රියාකාරකම් වර්ගය මෙන්ම ඔහුගේ මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක තත්වය මත රඳා පවතී.
පුද්ගලයෙකු විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වන වැඩ කරන්නේ නම් ග්ලූකෝස් අවශ්‍යතාවය වැඩිවේ. එවැනි වැඩවලට කැණීම් හා විසි කිරීමේ මෙහෙයුම් පමණක් නොව, මොළය විසින් සිදු කරනු ලබන පරිගණක-සැලසුම් මෙහෙයුම් ක්‍රියාත්මක කිරීම ද ඇතුළත් ය. එබැවින් දැනුමේ සේවකයින් සඳහා මෙන්ම අතින් වැඩ කරන සේවකයින් සඳහා ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම අවශ්‍ය වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම medicine ෂධයක් විෂ බවට පත්විය හැකි බවත්, ඕනෑම විෂක් .ෂධයක් බවට පත් කළ හැකි බවත් පැරසෙල්සස් කළ ප්‍රකාශය අමතක නොකරන්න. ඒ සියල්ල මාත්‍රාව මත රඳා පවතී. එබැවින් පරිභෝජනය කරන ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි කරන විට සාධාරණ ප්‍රමාණයක් ගැන අමතක නොකරන්න!
ග්ලූකෝස් සඳහා අවශ්‍යතාවය පහත පරිදි වේ:
පුද්ගලයෙකුට දියවැඩියාව ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවයක් මෙන්ම, උදාසීන ජීවන රටාවක් (මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ නොවේ) තිබේ නම්, පරිභෝජනය කරන ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු කළ යුතුය. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන් පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය ශක්තිය ලැබෙන්නේ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ග්ලූකෝස් වලින් නොව, මේද වලින් වන අතර එය වැසි දිනක් සඳහා ගබඩා කිරීම වෙනුවට බලශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා යොදා ගැනේ.
ග්ලූකෝස් ජීර්ණය
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි ග්ලූකෝස් බෙරි සහ පලතුරු වල පමණක් නොව පිෂ් ch ය තුළ මෙන්ම සත්ව මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් වලද දක්නට ලැබේ.
ඒ සමගම, මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත් කරන ග්ලූකෝස් ඉතා ඉක්මණින් ජලය, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සහ යම් ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය වේ. පිෂ් ch ය සහ ග්ලයිකෝජන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ග්ලූකෝස් සැකසීමට වැඩි කාලයක් ගත වේ. ක්ෂීරපායී ශරීරයේ සෙලියුලෝස් කිසිසේත්ම ජීර්ණය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එය සුලු පත්රිකාවේ බිත්ති සඳහා බුරුසුවක කාර්යභාරය ඉටු කරයි.
ග්ලූකෝස් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
ග්ලූකෝස් යනු ශරීරයට වඩාත්ම වැදගත් ශක්ති ප්‍රභවය වන අතර එය විෂබීජ නාශක ශ්‍රිතයක් ද ඇත. මේ හේතුවෙන්, විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය ඇතිවිය හැකි, රෝගී සීතල සිට වස විස දක්වා විෂ වීම දක්වා සියලුම රෝග සඳහා නියම කරනු ලැබේ. පිෂ් ch ය ජල විච්ඡේදනය මගින් ලබා ගන්නා ග්ලූකෝස් රසකැවිලි කර්මාන්තයේ සහ වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා වේ.
අත්යවශ්ය අංග සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම
මිනිස් සිරුර තුළ ග්ලූකෝස් විටමින් A සහ C, ජලය සහ ඔක්සිජන් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි. ග්ලූකෝස් සමඟ සමපාතව ඔක්සිජන් රතු රුධිර සෛල වලට පෝෂණය සපයයි. ඊට අමතරව ග්ලූකෝස් ජලයේ අධික ලෙස ද්‍රාව්‍ය වේ.
ශරීරයේ ග්ලූකෝස් හිඟකමේ සං s ා
අපේ මුළු සමාජයම කොන්දේසි තුනකට බෙදිය හැකිය. පළමු කණ්ඩායමට ඊනියා මිහිරි දත් ඇතුළත් වේ. දෙවන කණ්ඩායම සමන්විත වන්නේ රසකැවිලි ගැන නොසැලකිලිමත් පුද්ගලයින්ගෙනි. හොඳයි, තුන්වන කණ්ඩායම රසකැවිලි වලට කිසිසේත් කැමති නැත (ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්). සමහරු දියවැඩියාවට බිය වෙති, තවත් සමහරු අමතර කැලරි වලට බිය වෙති. කෙසේ වෙතත්, මෙම සීමාව අවසර දෙනුයේ දැනටමත් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන හෝ එයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්ට පමණි.
ඉතිරිය සඳහා, ග්ලූකෝස් හි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ අපගේ ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීම බැවින්, එහි lack නතාවය උදාසීන හා උදාසීනත්වයට පමණක් නොව, වඩාත් බරපතල ගැටළු වලට ද හේතු විය හැකි බව මම කියමි. මෙම ගැටළු වලින් එකක් වන්නේ මාංශ පේශි දුර්වල වීමයි. එය ශරීරය පුරා මාංශ පේශි තානයෙහි සාමාන්‍ය අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරයි. අපගේ හදවත ද මාංශ පේශි අවයවයක් බැවින් ග්ලූකෝස් නොමැතිකම නිසා හදවතට එහි කර්තව්‍යය ඉටු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
ඊට අමතරව, ග්ලූකෝස් නොමැතිකම සමඟ, සාමාන්‍ය දුර්වලතාවය, සිහිය නැති වීම සහ ශරීරයේ සියලුම පද්ධති වල ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා කිරීම් සමඟ හයිපොග්ලිසිමික් ආබාධ ඇති විය හැක. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඔවුන් වැඩි කල් ගතවන අවශෝෂණ ග්ලූකෝස් අඩංගු ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. මේ සියලු වර්ගවල ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල්, හරක් මස් සහ බැටළු පැටවුන් ය.
ශරීරයේ අතිරික්ත ග්ලූකෝස් සං s ා
අධි රුධිර සීනි අතිරික්ත ග්ලූකෝස් සං sign ාවක් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් එය 3.3 - 5.5 පරාසයේ පවතී. මෙම උච්චාවචනය පුද්ගලයාගේ තනි ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම 5.5 ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු හමුවිය යුතුය. පෙර දින පැණිරස පරිභෝජනය වැඩිවීම නිසා මෙම පැනීම සිදුවී ඇති බව පෙනේ නම් (නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් උපන්දින සාදයක සිටි අතර කේක් ගෙඩියක භෝජන සංග්‍රහ කළහ), එවිට සියල්ල පිළිවෙලට තිබේ. ඔබ ගන්නා ආහාර නොසලකා සීනි මට්ටම සඳහා දත්ත ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයා හමුවීම ගැන සිතා බැලිය යුතුය.
අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ග්ලූකෝස්
ග්ලූකෝස් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අනෙක් සියල්ලන් මෙන් ඔබ රන් මධ්‍යන්‍යයට අනුකූල විය යුතුය. ශරීරයේ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩිපුර බර වැඩිවීම, දියවැඩියාව ඇතිවීම සහ එය නොමැතිකම දුර්වල වීමට හේතු විය හැක. සාර්ථක ව්‍යායාමයක් සඳහා රුධිර ග්ලූකෝස් ප්‍රශස්ත මට්ටමක පවත්වා ගත යුතුය. වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා ග්ලූකෝස් වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ මීපැණි, මුද්දරප්පලම්, දින සහ අනෙකුත් මිහිරි පලතුරු වල ය. දිගු කාලීන බලශක්ති නඩත්තු කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය සෙමින් අවශෝෂණ ග්ලූකෝස් විවිධ ධාන්ය වර්ග වල දක්නට ලැබේ.
මෙම නිදර්ශනයේ දී අපි ග්ලූකෝස් පිළිබඳ වැදගත්ම කරුණු එකතු කර ඇති අතර, ඔබ මෙම පිටුව සමාජ ජාලයක හෝ බ්ලොග් අඩවියක බෙදා ගන්නේ නම්, මෙම පිටුවට සබැඳියක් සමඟ අපි කෘත ful වෙමු.