වට්ටෝරු අමුද්රව්ය “චීස් හා තක්කාලි සමග හරිත සලාද»:
- arugula ග්රෑම් 60 ක්
- 120g frisee සලාද
- නිවිති 30g
- 345 ග්රෑම් තක්කාලි
- පිපිmber් .ා 100 ග්රෑම්
- චීස් ග්රෑම් 70 යි
- ඔලිව් 35 ග්රෑම්
- 2 g සීනි
- 5 ග්රෑම් ඔලිව් තෙල්
- ලුණු
- බිම් ගම්මිරිස්.
"චීස් සහ තක්කාලි සමග හරිත සලාද" (පරිගණක) ආහාරයේ පෝෂණ අගය 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 57.6 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 2.6
මේද: ග්රෑම් 3.6
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 3.1
සේවා ගණන: 4වට්ටෝරුවෙහි අමුද්රව්ය සහ කැලරි අන්තර්ගතය ” චීස් සහ තක්කාලි සමග හරිත සලාද»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කල්, kcal |
| අරුගුලා | 60 ග්රෑම් | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| frisee සලාද | 120 ග්රෑම් | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| නිවිති | 30 ග්රෑම් | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| තක්කාලි (තක්කාලි) | 345 චිත්ර | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| පිපිඤ්ඤා | 100 ග්රෑම් | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| brynza චීස් (බැටළු කිරි වලින් සාදන ලද) | 70 චිත්ර | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| ඔලිව් | 35 ග්රෑම් | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| ග්රෑම් සීනි | 2 චිත්ර | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| ඔලිව් තෙල් | 5 චිත්ර | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| ලුණු | 0 චිත්ර | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| කළු ගම්මිරිස් | 0 චිත්ර | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| මුළු | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 සේවය | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |