අන්තර්ගතය
වැටීමකදී, ත්‍රිකෝ විද්‍යා ologists යින්, හිසකෙස් ප්‍රතිකාර පිළිබඳ විශේෂ ists යින්ගේ කාර්යාලවල පෝලිම් රැස්වේ. මෙම රේඛාවල සිටින සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමාන ගැටළු ඇත: හිසකෙස් කැඩීම, කැඩී යාම, වැටීම, එහි දීප්තිය නැති වී ඇත. උදව් කරන්න, වෛද්‍යතුමනි!
අපගේ පැත්තෙන්, අපි සිතන්නේ නැවත වරක් ගසාගෙන යාම අනවශ්‍ය බවය. ගැටළු දන්නා නිසා හොඳින් කෙස් කළඹක් හිසකෙස් බවට පත් කරන්නේ කුමක් දැයි කල්තියා සොයා බලමු. එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද.
සතුරා කොණ්ඩයෙන්
හිසකෙස් වල ප්රධාන සෘතුමය සතුරන් වේ හිරු, දූවිලි සහ මුහුදු ජලය… ඔවුන් ආරක්ෂිත මේද තට්ටුව විනාශ කරයි, කෙරටින් ප්‍රෝටීන් හිසකෙස් වලින් සෝදා, ටයිල් එකක් මෙන් එක් එක් හිසකෙස් පතුවළ ආවරණය කරන කොරපොතු “පැතිරෙයි”.
මීට අමතරව, අතිරික්ත හිරු ශරීරයේ හෝමෝන සමතුලිතතාවයට බාධා කරයි - පිරිමි හෝමෝනය වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි වේ. මෙය නිවාඩු නිකේතන සඳහා හොඳ විය හැකි නමුත් අලංකාරයට ඉතා නරක ය: කෙස් වැටීමට පටන් ගනී, එපමනක් නොව, ප්රධාන ඇන්ඩ්‍රොජනික් කලාපවල, නළලෙහි සහ හිසෙහි ඔටුන්න මත ය.
ඔබ නිවාඩුවේදී බර අඩු වුවහොත් හිස සම්පූර්ණයෙන්ම කකුළුවාගේ කූඩුව බවට පත්වේ. මන්ද? මක්නිසාද යත්, ඔබ අවසාන වශයෙන් කොන් කළ ඇඩිපෝස් පටක වල එක් කාර්යයක් වන්නේ කාන්තා හෝමෝන නිපදවීමයි. එය අඩු කිරීමත් සමඟ නැවතත් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් දිශාවට නැඹුරුතාවයක් ඇති බව අනුමාන කිරීම පහසුය. මීට අමතරව, මේදය සමඟ ශරීරයට මේදය-ද්‍රාව්‍ය විටමින් මෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස් සඳහා අවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ ද අහිමි වේ.
වචනයෙන් කියනවා නම්, ඔබ එය කොතැනට විසි කළත්, සෑම තැනකම කු ed ් is යක් ඇත. භීෂණය.
අවි ගබඩාව. වෙස් මුහුණු, තෙල් සහ සිලිකොන්
මෙන්න බ ru ස් විලිස් ක්ලෝන වලින් ලෝකය බේරා ගන්නා රූපලාවණ්‍ය අවමයකි (ඔහු ඕනෑම ආකාරයකින් සොඳුරියකි!).
ස්ථිර ෂැම්පූ... ඒවායේ විටමින් ඒ, ඊ සහ බී (පෝෂණය සඳහා), කෙරටින් සහ කොලජන් (ශක්තිමත් කිරීම සඳහා), ජොජෝබා, ඇප්රිකොට් ඇටයේ හෝ අඹ තෙල් (ඒවා හිසකෙස් තෙතමනය කර පීරීම පහසු කරයි) අඩංගු විය යුතුය.
පෝෂණ තෙල්… ආරක්ෂිත මේදය ප්‍රතිස්ථාපනය කරන අතර, පශ්චාත් කෝපවීමේ අවධියේදී, හිසකෙස් දැනටමත් හිරු එළියෙන් සහ මුහුදු ලුණු මගින් හොඳින් වැය කර ඇති විට විශේෂයෙන් හොඳයි. එක් "නමුත්" - එවැනි තෙල් දුර්වල ලෙස සෝදා, දෘශ්යමය වශයෙන් හිසකෙස් "බර" කරයි.
රූපලාවණ්‍ය සෙරම් සහ ඇම්පියුලස් සාන්ද්‍රිත ස්වරූපයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ - නිදසුනක් ලෙස සාම්ප්‍රදායික බාම් වලට වඩා 10 ගුණයක් සෙරමිඩ් අඩංගු වේ. ඒවා සෝදා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන නිසා පහසුව.
සිලිකොන් සහිත විශේෂ තරල“ඇලවීම” සඳහා අවශ්‍ය වේ.
වෙස් මුහුණු… ඒවා බොහෝ සමාගම් විසින් නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ, නමුත් අතින් සාදන ලද විකල්පයන් ද හොඳ ප්‍රති .ල ලබා දෙයි.
උදාහරණයක් ලෙස බර්ඩොක් තෙල් සහ මී පැණි හැන්දක් මිශ්‍ර කර අළුත් බිත්තරයකට දමා විටමින් ඒ සහ ඊ සමඟ කැප්සියුල මිශ්‍රණයට මිශ්‍ර කරන්න. ඔබේ කොණ්ඩයට ආලේප කරන්න, ඔබේ හිස පටලයකින් සහ තුවායකින් ඔතා ගන්න. පැය කිහිපයක් ඉවසන්න.
කොග්නැක් වැනි ගෙදර හැදූ වෙස් මුහුණු වල ඇති එවැනි ජනප්‍රිය සංඝටකයක් ඔබේ හිස කෙස් වියලන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ඔබ එය ගිම්හානයේදී භාවිතා කරන්නේ නම්, ඇතුළත පමණක්, අධ්‍යාත්මික ප්‍රීතිය සඳහා.
පාරජම්බුල සාධක සමඟ ක්‍රීම් හෝ ඉසින… පාරජම්බුල කිරණවල හානිකර බලපෑම් වලින් කැරලි ආරක්ෂා කරයි, කෙරටින් නැතිවීම නැවත පිරවීම. ඔබ නිවසින් පිටවන සෑම අවස්ථාවකම එය ඔබේ හිසකෙස් වලට ආලේප කළ යුතුය.
සත්කාර ඇල්ගොරිතම
1. ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න ගිම්හානයේදී එය වෙනදාට වඩා බොහෝ විට සිදුවනු ඇති අතර සෞන්දර්යය සඳහා පමණක් නොවේ: දූවිලි අංශු හිසකෙස් මත රැඳී ඒවාට තුවාල කරයි. ජලය උණුසුම් නොව උණුසුම් විය යුතු අතර ෂැම්පූ නිතර භාවිතා කිරීම සඳහා සුදුසු විය යුතුය. ඔබේ හිස මත පරස්පර ස්නානය සකසන්න - මෙය රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර කෙස්වල ශක්තිමත් කරයි.
2. සේදීමෙන් පසු කන්ඩිෂනර් හෝ සෙරුමය භාවිතා කරන්න… අවශ්‍ය නම් බෙදීම් කෙළවරට සිලිකොන් සමඟ දියර යොදන්න.
3. කොණ්ඩා මෝස්තරයක් භාවිතා නොකිරීම වඩා හොඳය - එය හිසකෙස් වියළී යයි. නමුත් ඔබට එය නොමැතිව කළ නොහැකි නම්, අයනීකාරක සමඟ ආකෘතියක් ලබා ගෙන බලය අවම වශයෙන් සකසන්න.
4. සතියකට දෙවරක් හිසකෙස් ආවරණයක් කරන්න හෝ රූපලාවණ්‍ය තෙල්වලින් ඔබේ හිසකෙස් පෝෂණය කරන්න.
5. දිනපතා උදේ සහ සවස විනාඩි 5 ක් ඔබේ හිස බුරුසුවකින් සම්බාහනය කරන්න ස්වාභාවික බුරුසුවෙන්.
6. තොප්පියක් නොමැතිව අව්වේ පිටතට නොයන්න.
7. විනිවිද යාම ගැන අමතක කරන්න, වර්ණ ගැන්වීම සහ අවම වශයෙන් මෝස්තර නිෂ්පාදන සමඟ ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ හිසකෙස් විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
ආහාර. හොඳම ආහාරය ආහාර වේලක් නොවේ
සූර්යයා, ලුණු සහ දූවිලි ගැන අප කුමක් පැවසුවත්, අසමබර ආහාර, විශේෂයෙන් අඩු කැලරි සහිත ආහාරයකට වඩා කොණ්ඩයට හානිකර කිසිවක් නැත. කැරලි නිරෝගී වන්නේ මෙනුව විවිධාකාර වූ විට සහ ඔබ කුසගින්නේ නොසිටින විට පමණි.
ගිම්හාන කම්පන නිවාඩුවේදී අපට කෙරටින් පාඩු පිරවීම සඳහා විශේෂයෙන් සත්ව ප්‍රෝටීන් සහ යකඩ අවශ්‍ය වේ. විටමින් ඒ සහ ඊ විටමින් මොයිස්චරයිසින් කර ශක්තිමත් කරයි, බී කාණ්ඩයේ විටමින් - ඒවායේ වර්ධනය වේගවත් කරයි, විටමින් එෆ් - දීප්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ අනුව, කෙට්ටු මස් සහ කුකුළු මස්, බිත්තර, ඇට සහ මුහුදු ආහාර, කහ සහ තැඹිලි එළවළු ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. මල්ටිවිටමින් ගැන අමතක නොකරන්න, ඒවා තවමත් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ ඇලී සිටිය යුතු නියැදි මෙනුවක් මෙන්න - අමතර පවුම් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නැත. ප්‍රති results ල නිසැකවම පෙනෙනු ඇත, නමුත් මාස තුනකට වඩා කලින් නොවේ.
උදෑසන ආහාරය:
නැවුම් පලතුරු
ප්ලස්:
* කැඳ හෝ මියුස්ලි, බෙරි, යෝගට්;
*හෝ
තද කළ ගෘහ චීස්, අඩු මේද චීස්, කෙට්ටු හැම් හෝ බේකන් සහිත තිරිඟු ටෝස්ට් 2 ක්;
*හෝ
බිත්තර 1-2.
දිවා ආහාරය:
* සැහැල්ලු එළවළු ඉස්ම සුප් හෝ ගැස්පචෝ;
* කෙට්ටු මස්, කුකුළු මස් හෝ මාළු (ග්‍රෑම් 110-140);
* එළවළු සහ මුහුදු ආහාර සලාද සහ බේක් කළ අර්තාපල්;
පළතුරු සුමටනය.
රාත්රී ආහාරය:
* දුරුම් තිරිඟු පැස්ටා ප්ලස් සලාද;
* නැවත නැවතත් - යෝගට් සහ මී පැණි සමඟ පලතුරු.
සහ තවත් පොදු නීති කිහිපයක්:
* ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න - දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2,5 ක් වත් පානය කරන්න.
* ලුණු හා සීනි අඩු වීම හොඳය.
* සෑම පැය 4 කට වරක් පලතුරු හෝ එළවළු කෑමක් ගන්න.
කළු තේ වලින් වළකින්න.
* ඔබේ මත්පැන් පානය පාලනය කරන්න.