අන්තර්ගතය
නිරාහාරව සිටීම සෞඛ්‍යය සඳහා පමණක් යෙදීම සුදුසු වන අතර බොහෝ ආහාර වේදීන් පවසන පරිදි දිගු කාලීන ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම යුක්ති සහගත ය. විශේෂයෙන් අධි රුධිර පීඩනය, ආතරෝසිස්, දියවැඩියාව, දද වැනි බොහෝ රෝග සුව කිරීමට නිරාහාරව සිටීම උපකාරී වේ, සමහර බරපතල රෝග ඇති නොවන පරිදි විශේෂඥයින්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමයක් ලෙස සුව කිරීමේ නිරාහාරය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සංකීර්ණ නිරාහාර ක්‍රියාවලියේ විවිධ සියුම්කම් සැලකිල්ලට නොගැනීම හේතුවෙන් ...
නිරාහාරව සිටීම සුව කිරීම ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමකි. කුසගින්නෙන් පෙළීමේ ක්‍රියාවලියේදී, සෛලීය මට්ටමේ විවිධ ජෛව සංස්ලේෂණය හේතුවෙන් සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය සියළුම ද්‍රව්‍ය ලබා ගන්නා අතරම ශරීරය තමන්ගේම සංචිත භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී. අභ්‍යන්තර පෝෂණය (ආවේණික) සුවදායක ලෙස ක්‍රියා කරන්නේ අවශ්‍ය ප්‍රමාණය පරිභෝජනය කළ විට පමණි, ඔබ අධික කැලරි සහිත දෙයක් ඔබට ලබා දෙනවා නම්, උදාහරණයක් ලෙස කොම්පෝට් හෝ ජෙලි, සුව කිරීම වෙනුවට එය ශරීරය ක්ෂය වීමට හේතු වේ. නිසි නිරාහාරව සිටීමත් සමඟම, සියලු අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලීන් ඊනියා නැවත පණ ගැන්වීම සිදු වේ.
නිරාහාරයේ ප්රධාන වර්ග:
- 1 වියළි හෝ නිරපේක්ෂ නිරාහාරය - නිරාහාරව සුව කිරීමේ වඩාත් methods ලදායී ක්‍රමයක් ලෙස සැලකේ, එයින් ඇඟවෙන්නේ ආහාර සහ ද්‍රව භාවිතය (ජලය පවා) නිරපේක්ෂ ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි. මෙම නිරාහාර ක්‍රමයේ කාලය දින 1-3 කි. නිවසේදී නිරපේක්ෂ නිරාහාරව සිටීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මේ සඳහා ප්‍රශස්ත ස්ථානය සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථාන සහ සනීපාරක්ෂක මධ්‍යස්ථාන වේ. එහිදී නිරාහාරව සිටින්නේ ආහාර වලින් ඉවත් කරනු ලබන පුද්ගලයින්ගේ කවය තුළ සහ වෛද්‍යවරුන්ගේ සුපරීක්ෂාකාරී අධීක්ෂණය යටතේ ය. විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කරන ලද වැඩසටහන් සහ විශේෂ ists යින්ගේ අධීක්ෂණයට අනුව වියළි නිරාහාරය සම්පූර්ණ කළ යුතුය.
- 2 ජල සාගින්න - බර අඩු කර ගැනීම සහ විවිධ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සුදුසු වන වඩාත් පොදු නිරාහාර ක්‍රමය. මෙම ක්‍රමය මඟින් ඕනෑම ප්‍රමාණයක ජලය පමණක් භාවිතා කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. සුව කිරීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආසවනය කළ ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ ප්‍රවේශමෙන් ජලය මත නිරාහාරව සිටීමද අවශ්‍ය වේ.
කාලසීමාව අනුව නිරාහාරව සිටින වර්ග:
- එක දවසක් - මෙය දෛනික උපවාසයක් හෝ ඊනියා නිරාහාර දිනයක් වන අතර ජලය භාවිතා කිරීමට පමණක් අවසර ඇත. ශරීරය පිරිසිදු කර නැවත ආරම්භ කිරීම සඳහා සෑම සතියකම දිවා කාලයේ උපවාසයක් යෙදීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ
- දින තුනක් - නිරාහාරයේ වඩාත් ප්‍රශස්ත කාල පරිච්ඡේදය වන අතර, එම කාලය තුළ ඔබට එහි සුව කිරීමේ බලපෑමේ ඉහළ මට්ටමේ effectiveness ලදායිතාවයක් ලබා ගත හැකි අතර ඒ සමඟම උපවාසයේ negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගන්න. දින තුනක උපවාසයක් නිවසේදී කළ හැකි නමුත් ඊට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.
- සත් දින (සතිපතා) - මෙම ආකාරයේ නිරාහාරය විවිධ රෝග සුව කිරීම සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. දින හතක උපවාසයක් වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කෙරේ.
- දිගු - මෙම නිරාහාරය දින 10 ක් හෝ මාසයක් පුරා පැවතිය හැකි අතර එය විශේෂිත සංකීර්ණ හෝ සනීපාරක්ෂක මධ්‍යස්ථානවල පමණක් සිදු කෙරේ.
නිරාහාරව සිටීමේ වාසි
- 1 නිරාහාරව සිටීමේ වාසි මූලික වශයෙන් පවතින්නේ ශරීරයේ ආරක්‍ෂාව සක්‍රීය වූ විට ඇතිවන සුව කිරීමේ බලපෑමයි.
- 2 උපවාසයක් යනු අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සොලවා ගැනීම, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ නැවත පණගැන්වීම මෙන්ම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හිතකර බලපෑමකි.
- 3 නිරාහාරව සිටීම සුව කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළේ ලුණු තැන්පත් වීම වාෂ්ප වන අතර එමඟින් සිරුරට සැහැල්ලු බවක් සහ සංචලතාවයක් ඇති වේ.
- 4 නිරාහාරව සිටීම ව්‍යායාම හා සම්බාහනය සමඟ සංයෝජනය වී ඇත්නම්, මේ ආකාරයෙන් ඔබට ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල (විශේෂයෙන් කලවා වල) සෙලියුලයිට් තැන්පතු ඉවත් කළ හැකිය.
- 5 නිරාහාරව සිටීම ශරීරය පිරිසිදු කරන අතර එමඟින් සෛලීය-අණුක හා පටක මට්ටම්වල යාන්ත්‍රණවල ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කරයි.
- 6 නිරාහාරව සිටීමෙන් සියලු අවයව හා සමස්තයක් ලෙස ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සුව කිරීමේ නිරාහාරය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා නිර්දේශ
- නිරාහාරව සිටීමේ සුව ගුණාංගවලට අමතරව, එය මුළු ශරීරයටම ආතතියකි, එබැවින් වෛද්‍යවරයෙකු විසින් හෝ ඔහුගේ අධීක්ෂණය යටතේ (විශේෂයෙන් අන්තරාසර්ග, හෘද වාහිනී හෝ ආහාර ජීර්ණ වල නිදන්ගත රෝග ඇති විට) මෙම ක්‍රියා පටිපාටියට භාජනය කිරීම සුදුසුය. පද්ධතියක්).
- මෙම ඉතා දුෂ්කර ක්‍රියාවලිය පහසු ලෙස විඳදරාගැනීම සඳහා නිරාහාරව සිටීමට පෙර නිර්දේශ කෙරේ. එ castරු තෙල්, මැග්නීසියම් සල්ෆේට් හෝ සෝඩියම් සල්ෆේට් (සේලයින් විරේචක) භාවිතා කිරීමෙන් මෙය කළ හැකිය. වැඩිහිටියෙකුට කුඩු ග්‍රෑම් 25 ක් සාමාන්‍ය වතුර වීදුරුවක් සඳහා ප්‍රමාණවත් වේ. බලපෑම ආසන්න වශයෙන් පැය 4-6 තුළ පැමිණේ.
- එසේම, නිරාහාරව සිටීම සුව කිරීමට පෙර, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම, විෂ ඉවත් කිරීම සහ යුෂ ප්‍රතිකාර () භාවිතා කර සම්බන්ධක පටක සේදීම වටී.
- නිතිපතා නිරාහාරව සිටීම, ප්රධාන වශයෙන් ශාක ආහාර වලින් ඔබේ ආහාරය පුරවා ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සාගින්නෙන් පෙළෙන කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණ නීති රීති පිළිපැදීම සුදුසුය.
- නිරාහාරව සිටීම නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කිරීම පමණක් නොව, නියමිත වේලාවට එයින් මිදීමද වැදගත්ය. නිරාහාරව සිටියදී ශරීරය අන්තරාසර්ග ක්‍රමයක් මත පෝෂණය වන හෙයින්, විනාශකාරී බලපෑමක් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ එම ක්‍රියාවලිය ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
- නිරාහාරව සිටීමෙන් නිවැරදිව ඉවත් වීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම නඩුවේ ප්රධාන රීතිය වන්නේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, අධික හා මේද ආහාර වලින් වැළකී සිටීමයි. දීර් fast නිරාහාරව සිටීමෙන් (දිනකට වඩා), එයින් මිදීම පිළිබඳව ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
- බර අඩු කර ගැනීමේදී, ඔබ නිරාහාරව සිටීමෙන් ඉවතට නොයා යුතුය, මන්ද තියුණු බර අඩු වීමක්, පළමුව, ස්ථාවර නොවන අතර, දෙවනුව, එය ආපසු හැරවිය නොහැකි negative ණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.
- නිරාහාරව සිටීම එයින් බැහැරවීම ඇතුළුව යම් යම් අපගමනයන් සමඟ සිදු කරන්නේ නම්, මෙය අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය ලබා දෙනවා පමණක් නොව, විවිධ බරපතල රෝග හෝ මරණයට හේතු විය හැක.
- සුව කිරීමේ නිරාහාරය නිතිපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ එහි කාලය වැඩි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මාස 4 ක් සඳහා සතිපතා දිවා කාලයේ නිරාහාරව සිටීමට හොඳම ක්‍රමය, ඉන් පසු ඔබට දින තුනක සහ දින හතක සුව කිරීමේ නිරාහාරව සිටිය හැකිය.
නිරාහාරව සිටීම භයානක වන්නේ ඇයි?
නිරාහාරව සිටියදී, මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරන හෝ භාවිතා කිරීමට යන සෑම කෙනෙකුම දැනුවත් විය යුතු සංකූලතා තිබිය හැකිය. ඉහත රෝග ලක්ෂණ සහ contraindications තියුනු ලෙස ප්‍රකාශ නොකළහොත් ඔබට උපවාසය දිගටම කරගෙන යා හැකිය. ඔබට දීර් time කාලයක් තිස්සේ අසනීප බවක් දැනේ නම්, ඇතැම් නීතිරීතිවලට අනුකූලව ප්‍රතිෂ් tive ාපන පෝෂණය සමඟ නිරාහාරව සිටීම මෙන්ම පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටි නිතිපතා සිදු කිරීම වටී.
- නිරාහාරව සිටියදී උණ සහ මිරිස් ඇතිවිය හැක. මෙම අතුරු ආබාධ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ, පානීය ජල ආකාරය, ඇඳුම් පැළඳුම් තෝරා ගැනීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මත රඳා පවතී.
- මුඛ කුහරය තුළ සමරු ඵලකයක් සෑදිය හැකි අතර එම නිසා අප්රසන්න ගන්ධයක් ඇති වේ. දිගු නිරාහාරව සිටින බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙය සිදු වේ. මුඛ සෞඛ්‍යාරක්‍ෂිත භාවය ඉහළ නැංවීම කළ හැකි නමුත් උල්ෙල්ඛ දන්තාලේපයක් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ජෙල් හෝ සේදීම භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය, ඔබට ජන පිළියම් ද භාවිතා කළ හැකිය - ලෙමන් යුෂ සහිත ජලය හෝ කසාය.
- නිරාහාරව සිටීමෙන් සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් බැහැර කිරීම මෙන්ම පොස්පරස් සහ කැල්සියම් ලවණ නිසා ඇතිවන කම්පන ද ඇති විය හැක. මෙම අතුරු ආබාධ සමඟ මේස ලුණු සඳහා සියයට එකක උණුසුම් ද්‍රාවණයක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- නිරාහාරව සිටියදී තාප පිරියම් කිරීම සහ සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු සන්ධි වේදනාව ඇතිවිය හැකිය.
- නිරාහාරව සිටීම නිතර නිතර බෙල්ච් කිරීම, අජීර්ණ සහ වමනය වැනි රෝග ඇති විය හැක. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා ආමාශය සේදීම හෝ කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ක්‍රම උපකාරී නොවන්නේ නම්, උපවාසයෙන් ඉවත් වීම වටී.
- ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
එවැනි අවස්ථාවලදී නිරාහාරව සිටීම contraindicated:
- ගර්භණීභාවය හෝ මව්කිරි දීම;
- ස්නායු මනෝචිකිත්සක රෝග (ඩිමෙන්ශියාව හෝ නිශ්චලතාවයට සම්බන්ධ රෝග);
- මාරාන්තික රුධිර රෝග වල දරුණු ආකාර, විජලන සම්බන්ධක පටක රෝග, විශේෂයෙන් විජලනය සමඟ.