අන්තර්ගතය
අධි වෝල්ටීයතාවය: විලුඹ කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන්නේ ඇයි?
ඔබ කොපමණ වාරයක් අඩි උස සපත්තු තෝරා ගන්නවාද? එකඟ වන්න, මෙය ලස්සනයි: කකුල දිගු හා සිහින් බවක් පෙනේ, ඇවිදීම ආකර්ශනීය ආකර්ෂණයක් ලබා ගන්නා අතර මුළු ප්‍රතිරූපයම ස්ත්‍රී, කරුණාවන්ත හා අලංකාරයි.
හොඳයි, අලංකාරයට පරිත්‍යාගය අවශ්‍යයි. ඒ සඳහා කරන කැපකිරීම් මොනවාදැයි ඔබ හරියටම දන්නේ ද? සෑම දිනකම කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන ((පමණක් නොව) ගැටළු වලට මුහුණ දෙන ආචාර්ය ඇනස්ටේෂියා ෂගාරෝවා පැවසුවේ කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යය ඉහළ ස්ටිලෙටෝ විලුඹක් මත මාරු විය හැක්කේ ඇයි කියා ය.
ඉණ සහ අභ්යන්තර අවයව
විලුඹ පැළඳීමෙන් කාන්තාවක් තද කඹයක් මත ඇවිදින කපටියෙකු මෙන් වේ. සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට ඇයට බල කෙරෙයි. ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය ඉදිරියට ගෙන යන හෙයින් පහළ කොටස කැමැත්තකින් තොරව නැවී යයි. එපමණක්ද නොව, එය අස්වාභාවික ලෙස දැඩි ලෙස නැමෙයි.
වෛද්ය විද්‍යාවේ එවැනි අපගමනයන් ලෝඩෝසිස් ලෙස හැඳින්වේ. පිටුපස නිරන්තර වක්‍රය තර්ජනය කරන්නේ පහළ පිටුපස වේදනාවට පමණක් නොවේ. කොඳු ඇට පෙළට පසුව, ශ්‍රෝණි කලාපයේ අභ්යන්තර අවයව ද ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික සෞඛ්‍ය සම්පන්න තත්ත්වය වෙනස් කරයි. අවතැන් වීම නිසා කලම්ප, අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා සහ ඒවායේ රුධිර සැපයුම අවුල් වේ.
ගැටලුවේ බාහිර ප්‍රකාශනය නම් දැඩි ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් පසුව හෝ උදරයේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පැයකට පසු අතුරුදහන් නොවන ඊනියා “බඩ අත හැරීම” යි.
නමුත් අභ්යන්තර ප්‍රතිවිපාක ඊටත් වඩා කණගාටුදායක ය. සාමාන්‍ය රුධිර සැපයුමක් අහිමි වූ සම්පීඩිත හා අවතැන් වූ ශ්‍රෝණි අවයව දැවිල්ල ඇති වීමට පටන් ගනී.
දැන් අපි මතක තබා ගන්න, ශ්‍රෝණි කලාපයේ කාන්තාවන්ට ඉතා වැදගත් වන අවයව මොනවාද? ඒක හරි - ගැහැණු හෝමෝනය වන එස්ටජන් වල ප්‍රධාන ප්‍රභවය ඩිම්බ කෝෂ වේ. අවාසනාවකට මෙන්, ප්‍රජනන පද්ධතිය සමඟ ඇති වන එවැනි ගැටලු වඳභාවයට පවා තර්ජනය කරයි.
පැතලි පාද සහ ඒ හා සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම
උස විලුඹයකින් ඇඟවෙන්නේ කාන්තාව ඇඟිලි තුඩුවල ඇවිදින බවයි. මෙම ස්ථානයේ විලුඹ ප්‍රායෝගිකව අක්රිය වන නමුත් පෙර පාදයේ බර 75%කින් වැඩි වේ. පාදයේ අසමාන බර පැටවීම සමහර මාංශ පේශි දුර්වල වීමට සහ අනෙක් ඒවා මත අධික ලෙස පැටවීමට හේතු වේ.
පාදයේ දුර්වල මාංශ පේශි අනිවාර්යයෙන්ම පැතලි පාද වේ. වෛද්ය සංඛ්‍යාලේඛන වලට අනුව මෙන්ම පුහුණුවීම් වලදී ඇයගේ පෞද්ගලික නිරීක්‍ෂණයන්ට අනුව පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් 10 ගුණයක් පැතලි පාද වලින් පීඩා විඳින බව වෛද්ය ෂගාරෝවා සඳහන් කළාය. වෙනත් දේ අතර මෙය කොණ්ඩා මෝස්තර වලට ඇති ඇල්ම නිසා විය යුතුය.
පැතලි පාද අප්‍රසන්න වැරදි වැටහීමක් ලෙස නොසලකන්න. බැලූ බැල්මට මෙය හානිකර නොවන රෝගයක් ඉතා බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි.
පාදයේ අස්ථි කොටස් ආරම්භ වන්නේ ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි වලිනි. අපේ ශරීරය අත්‍යවශ්‍ය පද්ධතියක් බැවින් දාමයේ එක් සම්බන්ධකයක් මලකඩ වූ විට මුළු දාමයම බිඳ වැටේ. පැතලි පාද වලින් ඉක්මනින් දුර්වල වන ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි සමඟ එකම දේ සිදු වේ. ප්රතිඵලය දැනටමත් ඉහත විස්තර කර ඇත - ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන්ගේ දැවිල්ල, ඩිම්බකෝෂ අක්රිය වීම, අභ්යන්තර අවයව විස්ථාපනය කිරීම.
නිරෝගී පාදයක් බෙල්ලට කෙලින්ම බලපායි. පැතලි පාදයක් කම්පන අවශෝෂකයක් විය නොහැක (ස්වභාව ධර්මය විසින් ඒ සඳහා අදහස් කර ඇත). ඇවිදින විට මුළු කම්පන බරම කොඳු ඇට පෙළට සහ විශේෂයෙන් ගැබ්ගෙල සහ උරස් ප්‍රදේශයට බලපායි. ගැබ්ගෙල කශේරුකාව සම්පීඩනය කර මොළයට යන රුධිර වාහිනී හා ස්නායු තද කරයි. මොළය පෝෂණ defණතාවයෙන් අඩු වන අතර ඉතිරි කිරීමේ ක්‍රියාවලියක ක්‍රියා කරයි. හෝමෝන නිපදවීම සඳහා පිටියුටරි ග්‍රන්ථිය (මොළයේ එක් ප්‍රදේශයක්) වගකිව යුතු බව මතක තබා ගන්න. තවදුරටත් සම්බන්ධතාවය පැහැදිලිය.
කිසිම අවස්ථාවක පැතලි පාද නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. හෝමෝන පසුබිම සමඟ ලැයිස්තුගත කර ඇති ගැටළු වලට අමතරව, එය සියලු අභ්යන්තර අවයව සමඟ ගැටලු ගෙන එයි. වාසනාවකට මෙන් රෝගයේ ඕනෑම අවධියක සහ ඕනෑම වයසක පාද නිවැරදි කිරීමේ වැඩ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන තාක්‍ෂණ පවතින බව වෛද්ය ෂගාරෝවා සඳහන් කරයි.
කුමක් කරන්න ද?
නිසැකවම සුවපහසු සෙරෙප්පු වලට මාරු නොවන්න. මෘදු, පැතලි සපත්තු උස විලුඹ වලට වඩා ශරීරයට අනතුරුදායක ය. විලුඹ ස්ථීර හා මධ්‍යම උස විය යුතුය. වඩාත් නිවැරදිව කිවහොත්: 3-4 සෙ.මී. නවතම සපත්තු ප්‍රවනතාවක් වූ “වීදුරුවක” සිට කෙටිකාලීන සහ හැඩැති එකක් දක්වා විවිධ හැඩයෙන් යුත් කුඩා පහත් විලුඹ සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය.
ඔබට ඉහළ ඉස්කුරුප්පු නියනක් පැළඳීමට සිදු වුවහොත් එය පැය 4 කට වඩා පැළඳීමට උත්සාහ නොකරන්න. ප්රකාශයට පත් වූ වහාම වෛද්ය ෂගාරෝවා ස්වයං සම්බාහනය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. ඔබේ හස්තයේ මිටි උපයෝගී කරගනිමින්, පාද වල ඇඟිලිවල අග සිට විලුඹ දක්වා, පහළ පාදයේ සිට දණහිස දක්වා සහ දණහිසේ සිට දණහිස් දක්වා ඔබේ කකුල් චක්‍රලේඛයෙන් අතුල්ලන්න. කකුල් ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස පුටුවක හෝ සෝෆාවේ පිටුපස - මෙය වසා ගැටිති ගලායාම උත්තේජනය කරන අතර මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි.
පැතලි පාද වැළැක්වීම සඳහා, පාදයේ ආරුක්කු ශක්තිමත් කිරීම, සෙන්ටිමීටර 7-9 ක විෂ්කම්භයක් සහිත තද කටු සහිත බෝල සහිත සරල ව්‍යායාම දෙකක් උපකාරී වේ.
සිටගෙන සිටින විට, ඇඟිලි තුඩු වල සිට විලුඹ දක්වා ක්‍රමයෙන් ගමන් කරමින් උත්සාහයෙන් පන්දුව එබීම අවශ්‍ය වේ. ඔබ පන්දුව බිමට “පහර දීමට” උත්සාහ කරනවා සේම පීඩනය ශක්තිමත් වීම ඉතා වැදගත් ය.
සිටගෙන සිටින විට, පන්දුව මිරිකීමට උත්සාහ කරමින් ඔබේ ඇඟිලිවලින් ග්‍රහණ චලනයන් සිදු කරන්න. එසේම උත්සාහය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න.
විකල්ප කකුල් සහිතව විනාඩි 20 ක් ව්‍යායාම සිදු කෙරේ.
ක්‍රියා කිරීමට පෙර, ලුණු සහ සෝඩා මේස හැදි 1 ක් උණු වතුරට එකතු කිරීමෙන් ඔබේ පාද හොඳින් වාෂ්ප වීමට වග බලා ගන්න (ද්‍රෝණියේ ද්‍රාවණයේ මට්ටම වළලුකර දක්වා ගැඹුරු ය).
පැතලි පාද, කොඳු ඇට පෙළ වක්‍ර වීම සහ වෙනත් ගැටලු දැනටමත් මතු වී ඇත්නම් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. ප්‍රධානම දෙය නම් නිසි වෛද්‍යවරයකු සොයාගෙන රෝගයේ ආරම්භය ආරම්භ නොකිරීමයි.