අන්තර්ගතය
වැඩීම මනසේ තත්වයකි, ශරීරය ද්විතියික ය.
බලශක්තිය පිළිබඳ විලාසිතාමය ඉගැන්වීම් ඉක්බිතිව, වැඩි වැඩියෙන් පුහුණු ගුරුවරුන් ස්වභාව ධර්මයේ ඌනතාවයෙන් උකහා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි. සුළඟ, රළ පහරේ ශබ්දය, වැස්සට සවන් දෙන්න. කඳු, කඳු සහ නිම්න දෙස බලන්න. වැස්සෙන් පසු ඖෂධ පැළෑටි සහ පයින් ඉඳිකටු සුවඳ භුක්ති විඳින්න. එය අපගේ කාලයේ ප්‍රධාන සුව කරන්නා වන සොබාදහම සමඟ ඔබට මුහුණ දිය හැකි හොඳම ගමනක් පමණි.
පහසුකම් නොමැතිකම, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ කායික සීමාවන් හේතුවෙන් සෑම කෙනෙකුම කඳු නැගීම සඳහා ප්‍රිය නොකරයි. නමුත් රුසියාවේ සංචාරක කර්මාන්තය සංවර්ධනය වෙමින් පවතින අතර, අද සංචාරය සැබෑ වෘත්තිකයන් සඳහා ඉතා සැහැල්ලු ආකෘතියකින් ඉතා දුෂ්කර එකක් දක්වා වෙනස් විය හැකිය.
ඔබට කඳු නැගීමක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
කඳු නැගීම අතරතුර, ඔබට එකවර ඉලක්ක කිහිපයක් සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය: ක්රියාකාරී විවේකය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ මොළය නැවත ආරම්භ කිරීම.
1. සම්පූර්ණ ක්රියාකාරී විවේකය
බොහෝ විට, ජනප්රිය නිවාඩු නිකේතනවල ඔවුන්ගේ නිවාඩු ගත කිරීම, සංචාරකයින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ කොන්දේසි වෙනස් නොකරයි. ජනාකීර්ණ නගරයක සිට ඔවුන් ජනාකීර්ණ නගරයකට පැමිණ, ඔවුන් කැෆේ සහ ආපනශාලා වෙතද යනවා, නගරයේ ශබ්දයට සවන් දෙනවා, නිවසේ සිටින අය සමඟම සන්නිවේදනය කරයි.
විවේකය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ය. නමුත් පළමුවෙන්ම, එය වාතයේ සහ වෘක්ෂලතා උෂ්ණත්වයේ පමණක් නොව, පරිසරය, ජීවන තත්වයන් වෙනස් කිරීමකි. විවේකය යනු පොදුවේ ජීවන රටාවේ වෙනසක්. මෙය හරියටම හයික් ලබා දෙයි.
2. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
කඳු නැගීම එකම ක්‍රීඩාවකි, නමුත් දිනකට පැය 1 ක් සහ සතියකට 3-4 වතාවක් නොවේ. සහ මුළු දවසම දින 7-14 බැගින්. කඳු නැගීමේදී, ඔබට තානය වූ කකුල් සහ තට්ටම් ලැබෙනු ඇත. දිගු කල් පවතින ටැන් ලබා ගන්න.
3. සුවතාවය
නැගීමක් දිගු ක්රියාකාරී ව්යාපාරයක් ඇතුළත් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධති ශක්තිමත් වේ. මෙයට නැවුම් ස්වභාවික වාතය එකතු කර මුළු ජීවියාටම සුවිශේෂී ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්න.
4. මොළය නැවත ආරම්භ කරන්න
නගරවාසීන්ගේ වසංගතය මානසික අවපීඩනයයි. සදාකාලික කඩිමුඩියේ, විදුලි ආලෝකයේ බහුලත්වය, කාමරයේ නිරන්තර පැවැත්ම සහ කාර්යාල සේවකයින් අතර, නිරන්තර වාඩි වී සිටින ස්ථානයක් මිනිසුන් මත පීඩනයක් ඇති කරයි. උකස්, ණය, ස්ථාවර ආදායමක් සෙවීම මනෝභාවය මත පීඩනයක් ඇති කරයි.
පා ගමනින් අඩුම තරමින් ටික කාලයකට හෝ ජනතාව මේ අධික බරින් නිදහස් වේ. ඔබව වර්තමානයේ ජීවත් වීමට සලස්වයි, අවධානය වෙනතකට යොමු කර ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි.
කඳු නැගීමේ වර්ග
ඔබේ පුහුණුව සහ රුචිකත්වයන් අනුව ඔබට ඉහළ නැංවීමක් තෝරා ගත හැකිය: ආරම්භක සිට දුෂ්කර මට්ටම දක්වා.
1. ආරම්භක මට්ටම
පහසුම නැගීමේ විකල්පය. බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ: කුඩා දරුවන් සිටින සංචාරකයින් සඳහා, විශ්රාමිකයින් සඳහා, පහසුව අගය කරන පුද්ගලයින් සඳහා.
විශේෂාංග:
- පහසු මාර්ග. දිගු දුර ගමන් කරන්නේ කාර් හෝ බස් මගිනි. කඳු නැගීමේ මංපෙත් කුඩා වන අතර බොහෝ දුරට සුවපහසු සහ මට්ටම් මාර්ග අනුගමනය කරයි.
- ඇඳ ඇතිරිලි, නාන, නාන, වැසිකිලි ඇති විනෝදාස්වාද මධ්යස්ථානවල රාත්රී නවාතැන් සපයනු ලැබේ.
- වීදිවල බාබකියු සහ සූදානම් කළ කඳවුරු සහිත සුවපහසු ගැසෙබෝස් ඇත. දැනටමත් දර කපා ඇත.
ඔබේ කාර්යය සරලයි: ස්වභාවධර්මය භුක්ති විඳින්න, සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න සහ විවේක ගන්න.
2. සාමාන්ය මට්ටම
අන්තයේ කොටසක් අවශ්ය ආරම්භකයින් සඳහා, වැඩි හෝ අඩු ශාරීරිකව සූදානම් පුද්ගලයින් සඳහා, ළමයින් සඳහා, දිගු දුරක් පයින් යා හැකි සහ ඔවුන්ගේ සියලු බඩු බාහිරාදිය තනිවම රැගෙන යා හැකි නව යොවුන් වියේ අය සඳහා අතරමැදි නැගීම් සපයනු ලැබේ.
විශේෂාංග:
- දිගු කඳු නැගීමේ මංපෙත්. දවසකට කිලෝමීටර් 20ක් පයින් යන්න ඕන. එපමණක් නොව, මාර්ග වෙනස් ය: කඳුකර, ගංගා හරස් මාර්ග, ඉහළ මාර්ග හරහා නැගීම සහ බැසීම්.
- පහසුකම් නොමැතිකම.
- සංචාරකයින් ඔවුන්ගේ සියලු බඩු බාහිරාදිය මෙන්ම ආහාර ද රැගෙන යති. සමහර මාර්ගවල බර දේවල් සහ ආහාර ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා අශ්වයන්ගේ වැඩ සඳහා ගෙවීමට ඉදිරිපත් වේ.
- එක රැයකින් කූඩාරම් වල.
- කඳවුරු ගිනි පිසීම.
- එක රැයකින් කූඩාරම් වල.
මෙම වර්ගයේ කඳු නැගීම ස්වභාව ධර්මයේ සැබෑ රසඥයින් සහ දුෂ්කරතා සඳහා වේ. මොළය සැබවින්ම රැඳී සිටින්නේ එවැනි තත්වයන් තුළ ය: සොබාදහමේ දුෂ්කරතා සහ සුන්දරත්වය නාගරික කරදර සහ ගැටළු පිළිබඳ සියලු සිතුවිලි ආදේශ කරයි. ඔබ ජීවත් වන්නේ වර්තමාන මොහොතේ පමණි.
3. දුෂ්කර මට්ටම
මෙම කඳු නැගීම් පුහුණු කඳු නගින්නන් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
මෙම වර්ගයේ කඳු නැගීම අතර වෙනස:
- මාර්ගවල සංකීර්ණත්වය. වගුරුබිම්, කඳු, සම්පූර්ණ කඳු, කඳු නැගීම.
- සංචාරකයින් විසින්ම සියළුම දේවල් ඔවුන්ගේ පිටුපසට ගෙන යයි.
- උපකරණවල ගුණාත්මකභාවය අනුරූප විය යුතුය. ඇඳුම් පැළඳුම් සැහැල්ලු, බහුකාර්ය සහ කුඩා ඉඩක් ගත යුතුය.
- මෙන්න වල් ස්වභාවය සහ එහි සමහර විට දරුණු තත්වයන් සමඟ ගැටීමක් පැමිණේ.
රුසියාවේ බොහෝ සංචාරක ආයතන තිබේ. එබැවින්, තෝරාගැනීමේදී, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය:
- සමාගමේ විස්තර සහ සියලුම සම්බන්ධතා වෙබ් අඩවියේ ලියාපදිංචි කළ යුතුය.
- ගෙවීමට පෙර කොන්ත්රාත්තුවක් අවසන් කිරීම. වර්තමානයේ බොහෝ වෘත්තීය සංචාරකයින් කුඩා ගාස්තුවකට වැඩි කිරීම් සිදු කරයි. නමුත් අනපේක්ෂිත තත්වයන් වලදී, කිසිවෙකු ඔබට වගකිව යුතු නොවේ.
- අනිවාර්ය රක්ෂණය. ස්වභාවය ස්වභාවයයි. සහ පහසුම මාර්ගයේ පවා, අනපේක්ෂිත තත්වයන් සිදුවිය හැකිය.
- මාර්ගය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයක්, එවිට ඔබේ නොසැලකිලිමත්කම පිළිබඳ ප්රශ්න නොමැත.
- මාර්ගය සඳහා අවශ්ය දේවල් ලැයිස්තුව.
මෙම ලිපිය දුර රටවලට සහ මුහුදේ සංචාරය කිරීමෙන් ඔබව අධෛර්යමත් නොකරයි. ජීවිතයේ දී, විවිධ ආකාරයේ විනෝදාස්වාදයන් ඒකාබද්ධ කිරීම වැදගත් වේ. සෑම කෙනෙකුම තමාට වඩාත්ම සුදුසු විනෝදාංශය තෝරා ගනී. නමුත් අවධානය යොමු කිරීම සහ ප්රයෝජනවත් ආකාරයේ විනෝදාස්වාදයක් ඔබට හඳුන්වා දීම අවශ්ය වේ.