අන්තර්ගතය
- දුව මහතයි කිව්වම මොකද කරන්නේ? ඇයට වයස අවුරුදු හතකි, ඇය තරමක් උස හා ශක්තිමත් දැරියකි, මලල ක්‍රීඩා රූපයක් ඇත. මම මිල දී ගත් සිසිල්, මිල අධික ජැකට්ටුව ඇඳීම ඇය ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ එය ඇයව තවත් තරබාරු කරන බව ඇය සිතන බැවිනි. මෙයා කොහෙන්ද මේක ගෙනාවේ?"
- “මට දැන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ගැනීමට සිදු විය. මම කැලරි ගණන් කර කොටස් කිරා බලන විට මගේ දුව උනන්දුවෙන් බලා සිටී. මම ඇයට නරක ආදර්ශයක් දෙනවාද?
- “මගේ දුව අවුරුදු 16 යි, ටිකක් බරයි. මට මෙය ඇගේ අවධානයට වැඩිය ගෙන ඒමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් අපි රාත්‍රී ආහාරය ගන්නා විට ඇය නිතරම නැවත පිරවීමක් කරයි, බොහෝ විට අල්මාරියෙන් කුකීස් සොරකම් කරයි, සහ ආහාර වේල් අතර කෙටි කෑම වේ. ලොකු දෙයක් නොකර අඩුවෙන් කන්න ඇයට කියන්නේ කොහොමද?
- “දුවට වයස අවුරුදු 13 යි, ඇය පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවෙන් ඉවත් වුණා. තමා ප්‍රමාණවත් තරම් සාර්ථක වී ඇති බවත් ක්‍රීඩා ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නැති බවත් ඇය පවසයි. නමුත් ඇය සාමාන්‍ය පරිදි කොට කොට කලිසමක් අඳින්න ලැජ්ජයි කියලා මම දන්නවා. ගැටලුව විසඳන්නේ කෙසේද?»
- “අම්මා ආසයි මමයි නංගියි එයාව සංසන්දනය කරන්න. ඇය සමහර විට මට තවදුරටත් නොගැලපෙන බව පවසන දේවල් මට ලබා දෙන අතර ඒවා සෑම විටම මට කුඩා වැඩිය. මගේ 14 හැවිරිදි දියණියටද එසේ කිරීමට මට අවශ්‍ය නැත.
අපි අපේ නව යොවුන් වියේ දියණියගේ බර අඩු කර ගැනීමට/තවත් ස්පැගටි කෑමට ඇති ආශාව විහිළුවට ලක් කරනවාද? අපි අපේ ආහාර වේලෙහි කැලරි ගණන් කරන්නේ උමතුවෙන්ද? සිතා බලන්න: ශරීරය පිළිබඳ කුමන අදහස අපි දරුවාට දායාදයක් ලෙස ඉතිරි කරන්නේද? Blogger Dara Chadwick Psychologies පාඨකයන්ගෙන් මෙම ප්‍රශ්නවලට සහ තවත් බොහෝ දේට පිළිතුරු දෙයි.
“අම්මා කෙනෙක්ට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි තමන්ගේ ශරීරයෙන් පටන් ගැනීම” කියා කතුවරියක් වන Dara Chadwick පවසයි. 2007 දී, ඇය එක්සත් ජනපදයේ ජනප්‍රිය යෝග්‍යතා සඟරාවක වෙබ් අඩවියේ බර අඩු කර ගැනීමේ දිනපොත් තබා ගත් බ්ලොග්කරුවන් අතර තරඟයකින් ජයග්‍රහණය කළාය. ඩාරා බර අඩු වූ තරමට, ඇය තුළ කාංසාව වැඩි විය: කිලෝග්‍රෑම් සහ කැලරි පිළිබඳ නිරන්තර උනන්දුව ඇගේ දියණියට බලපාන්නේ කෙසේද? ඇගේ බර සමඟ ඇති කරදරකාරී සම්බන්ධතාවයට ඇගේම මවගේ ශරීරය සමඟ ඇති සම්බන්ධය බලපා ඇති බව ඇය පසුව මෙනෙහි කළාය. මෙම ආවර්ජනයන්හි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇය සිය පොත ලිව්වාය.
Psychologies පාඨකයන්ගෙන් වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට අපි Dara Chadwick ගෙන් ඉල්ලා සිටියෙමු.
දුව මහතයි කිව්වම මොකද කරන්නේ? ඇයට වයස අවුරුදු හතකි, ඇය තරමක් උස හා ශක්තිමත් දැරියකි, මලල ක්‍රීඩා රූපයක් ඇත. මම මිල දී ගත් සිසිල්, මිල අධික ජැකට්ටුව ඇඳීම ඇය ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ එය ඇයව තවත් තරබාරු කරන බව ඇය සිතන බැවිනි. මෙයා කොහෙන්ද මේක ගෙනාවේ?"
මම කැමති මගේ ශරීරය නරකයි කියලා නරක ඇඳුම් වලට වඩා නරක ඇඳුම් වලට බනින්න. එබැවින් ඔබේ දුව මෙම පහත් ජැකට්ටුවට වෛර කරන්නේ නම්, එය නැවත ගබඩාවට ගෙන යන්න. නමුත් ඔබේ දුවට දන්වන්න: ඔබ පහළ ජැකට්ටුව ආපසු ලබා දෙන්නේ ඇය එහි අපහසුතාවයට පත්වන නිසා මිස "එය ඇයව තරබාරු කරන" නිසා නොවේ. ඇයගේ ස්වයං විවේචනාත්මක දැක්ම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය ඕනෑම තැනක සිට පැමිණිය හැකිය. කෙලින්ම ඇසීමට උත්සාහ කරන්න: "ඔබ එසේ සිතන්නේ ඇයි?" එය විවෘත වුවහොත්, "නිවැරදි" හැඩයන් සහ ප්රමාණ ගැන, අලංකාරය සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ විවිධ අදහස් ගැන කතා කිරීමට එය විශිෂ්ට අවස්ථාවක් වනු ඇත.
නව යොවුන් වියේ සිටින ගැහැණු ළමයින් තමන්ව විවේචනය කිරීමට සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට පූර්ව කොන්දේසි සහිත බවත්, ඔබ සිතන දේ කෙලින්ම නොකියන බවත් මතක තබා ගන්න.
“මට දැන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ගැනීමට සිදු විය. මම කැලරි ගණන් කර කොටස් කිරා බලන විට මගේ දුව උනන්දුවෙන් බලා සිටී. මම ඇයට නරක ආදර්ශයක් දෙනවාද?
අවුරුද්දක් බර අඩු වුණාම මම දුවට කිව්වා මට ඕන කෙට්ටු වෙන්න නෙවෙයි නිරෝගී වෙන්න කියලා. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත්කම ගැන අපි කතා කළෙමු. නව ආහාර වේලක් සමඟ ඔබේ දියණිය ඔබේ දියුණුව දකින ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට පවුම් කීයක් අහිමි වී ඇත්ද යන්නට වඩා හොඳ හැඟීමක් ගැන කතා කරන්න. පොදුවේ, සෑම විටම ඔබ ගැන හොඳින් කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. යම් දිනක ඔබ ඔබේ පෙනුමට අකමැති නම්, ඔබ කැමති කොටස කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඒ වගේම දුවට ඔබේ පැසසුම් ඇයටම අහන්න දෙන්න. “මම මේ බ්ලවුස් එකේ පාටට ගොඩක් ආසයි” කියන එක පවා “අනේ මම අද හොඳටම මහතයි” කියන එකට වඩා ගොඩක් හොඳයි.
වැදගත් වන්නේ ඔබ කියන දේ නොව ඔබ කරන දෙයයි. අතිරික්ත බර සහ කැලරි ගැන ඇය සමඟ කතා නොකරන්න. ඇය මහත නම්, මාව විශ්වාස කරන්න, ඇය දැනටමත් ඒ ගැන දන්නවා. ඇයට ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් තිබේද? සමහර විට ඇයට අමතර ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ, නැවත ආරෝපණය කිරීම. නැතහොත් ඇය පාසැලේදී, මිතුරන් සමඟ සබඳතාවලදී දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් පසුකරමින් සිටින අතර ආහාර ඇයව සන්සුන් කරයි. ඔබට ඇයගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ වැදගත්කම පිළිබඳ ප්‍රශ්නය මතු කරන්න. මුළු පවුලේම ආහාර වේල වඩාත් සමබර කිරීමට ඔබ අදිටන් කරගෙන සිටින බව පවසන්න, කුස්සියේදී ඔබට උදව් කරන ලෙස ඇයගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඇගේ ජීවිතයේ සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන කතා කරන්න. ඇයට ආදර්ශයක් දෙන්න, ඔබම සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම වලට කැමති බවත්, වේලාවන් අතර සුලු කෑමක් නොගන්නා බවත් පෙන්වන්න.
“දුවට වයස අවුරුදු 13 යි, ඇය පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවෙන් ඉවත් වුණා. තමා ප්‍රමාණවත් තරම් සාර්ථක වී ඇති බවත් ක්‍රීඩා ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නැති බවත් ඇය පවසයි. නමුත් ඇය සාමාන්‍ය පරිදි කොට කොට කලිසමක් අඳින්න ලැජ්ජයි කියලා මම දන්නවා. ගැටලුව විසඳන්නේ කෙසේද?»
පළමුව, ඇය වෙනත් ක්‍රීඩාවක් කිරීමට කැමති දැයි විමසන්න. නව යොවුන් වියේදී ගැහැණු ළමයින් බොහෝ විට තමන් ගැන ලැජ්ජා වෙති, මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් සමහර විට ඇය පැසිපන්දු වලින් වෙහෙසට පත් විය. සෑම මවක්ම මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම්, කිසිදු හෙළා දැකීමක් වළක්වා ගැනීම සහ ඒ සමඟම ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට ආදරය දරුවන් තුළ ඇති කිරීමට උත්සාහ කිරීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වාර්තා සහ ජයග්‍රහණ නොවන බව පෙන්වීමට, නමුත් මහත් සතුටක්. ක්රීඩාව තවදුරටත් සතුටක් නොවේ නම්, වෙනත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමට කාලයයි.
“අම්මා ආසයි මමයි නංගියි එයාව සංසන්දනය කරන්න. ඇය සමහර විට මට තවදුරටත් නොගැලපෙන බව පවසන දේවල් මට ලබා දෙන අතර ඒවා සෑම විටම මට කුඩා වැඩිය. මගේ 14 හැවිරිදි දියණියටද එසේ කිරීමට මට අවශ්‍ය නැත.
තම මවගේ දිගු කකුල් / සිහින් ඉඟටිය සමඟ තම රූපයට තරඟ කළ නොහැකි යැයි හැඟෙන බොහෝ ගැහැණු ළමයින් ඔවුන්ගේ ඕනෑම අදහසක් ඔවුන් විවේචනය කරති. සහ අනෙක් අතට. තම දියණියන්ට කරන ප්‍රශංසා ඇසෙන විට ඉරිසියාවක් ඇති වන මව්වරු සිටිති. ඔබ කියන දේ ගැන සිතන්න. නව යොවුන් වියේ ගැහැණු ළමයින් තමන්ව විවේචනය කිරීමට සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට පූර්ව කොන්දේසියක් ඇති බව මතක තබා ගන්න, ඇය ඔබේ අදහස ඇසුවද ඔබ සිතන දේ නොකියන්න. ඇයට ඉතා පරිස්සමින් සවන් දීම වඩා හොඳය, එවිට ඇයට අවශ්‍ය පිළිතුර කුමක්දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත.