ඔබ ඔබේ අලුත් අවුරුදු යෝජනා තබා ගන්නේ කෙසේද?

සමාජ විද්‍යාත්මක පර්යේෂණවලට අනුව, අලුත් අවුරුදු උදාවේදී ගත් තීරණවලින් 25% ක් අපි සතියකින් ප්‍රතික්ෂේප කරමු. ඉතිරිය ඊළඟ මාසවලදී අමතක වේ. බොහෝ අය සෑම අලුත් අවුරුද්දකම එකම පොරොන්දු තමන්ටම ලබා දෙන අතර ඒවා ඉටු කිරීමට කිසිවක් නොකරයි. ලබන වසරේ ඔබට අවශ්‍ය දේ සැබවින්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද? මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්.

යථාර්ථවාදී වන්න

ඔබ දැන් කිසිසේත්ම ව්‍යායාම නොකරන්නේ නම්, සතියකට දින 6ක් පුහුණු කිරීමට පොරොන්දු නොවන්න. යථාර්ථවාදී අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම පහසුය. අවම වශයෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට, උදේ දුවන්න, යෝග කරන්න, නැටුම් වලට යාමට උත්සාහ කිරීමට දැඩි ලෙස තීරණය කරන්න.

වසරින් වසර ඔබේ ආශාව ඉටු කිරීමට බාධා කරන බරපතල හේතු මොනවාදැයි සිතා බලන්න. සමහරවිට ඔබට කොන්දේසි සහිත ක්රීඩාවක් අවශ්ය නොවේ. ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ කුමක්ද?

විශාල ඉලක්කයක් කුඩා ඒවාට කඩා දමන්න

“මම තවදුරටත් රසකැවිලි අනුභව නොකරමි” හෝ “සියලු සමාජ ජාල වල වටිනා කාලය නාස්ති නොකිරීමට මගේ පැතිකඩ මකා දමමි” වැනි අභිලාෂකාමී සැලසුම් සඳහා විශිෂ්ට කැමැත්තක් අවශ්‍ය වේ. 18:00 න් පසු රසකැවිලි නොකෑම හෝ සති අන්තයේ අන්තර්ජාලය අත්හැරීම පහසුය.

ඔබ විශාල ඉලක්කයක් කරා ක්‍රමානුකූලව යා යුතුය, එවිට ඔබට අඩු ආතතියක් අත්විඳිය හැකි අතර ඔබේ ඉලක්කය වඩාත් පහසුවෙන් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. ඔබට අවශ්ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා පළමු පියවර තීරණය කර වහාම ක්රියා කිරීමට පටන් ගන්න.

ප්‍රගතිය හඹා යන්න

බොහෝ විට අපි අපගේ සැලසුම් ඉටු කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරමු, මන්ද අප ප්‍රගතියක් නොදකින නිසා හෝ ඊට පටහැනිව, අප බොහෝ දේ අත් කර ගෙන ඇති බවත් අපට මන්දගාමී විය හැකි බවත් පෙනේ. දිනපොතක් හෝ කැපවූ යෙදුමක් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ආහාර දිනපොතක් තබා ගන්න, සෑම සඳුදා දිනකම බර කිරා ඔබේ බර වෙනස් කරන්න. ඉලක්කයේ පසුබිමට එරෙහිව (උදාහරණයක් ලෙස, කිලෝ ග්රෑම් 20 ක් අහිමි කර ගන්න), කුඩා ජයග්රහණ (ග්රෑම් 500 ඍණ) නිහතමානී විය හැකිය. නමුත් ඒවා සටහන් කිරීම ද වැදගත් ය. කුඩා සාර්ථකත්වයක් පවා ඉදිරියට යාමට ඔබව පොළඹවයි. ඔබ විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙන ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, පාඩම් කාලසටහනක් සාදන්න, ඔබ නව වචන ලියා ඇති යෙදුමක් බාගත කර ඔබට මතක් කර දෙන්න, උදාහරණයක් ලෙස, බදාදා සවස ශ්‍රව්‍ය පාඩමකට සවන් දෙන්න.

ඔබේ ආශාව දර්ශනය කරන්න

අනාගතයේදී ඔබ ගැන දීප්තිමත් හා පැහැදිලි රූපයක් සාදන්න. ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන්න: මට අවශ්‍ය දේ මම සාක්ෂාත් කර ගෙන ඇති බව මා දැන ගන්නේ කෙසේද? මම මට දුන් පොරොන්දුව ඉටු කරන විට මට කෙසේ හැඟේවිද? මෙම රූපය වඩාත් නිශ්චිත හා ප්‍රත්‍යක්ෂ වන තරමට ඔබේ සිහිසුන්ව ප්‍රතිඵලය සඳහා වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.

ඔබේ ඉලක්ක ගැන ඔබේ මිතුරන්ට කියන්න

අන් අයගේ ඇස්වලට වැටීමට ඇති බිය වැනි සුළු දේවල් පෙළඹවිය හැකිය. Facebook (රුසියාවේ තහනම් අන්තවාදී සංවිධානයක්) හි ඔබේ ඉලක්ක ගැන ඔබ දන්නා සෑම කෙනෙකුටම පැවසිය යුතු නැත. ඔබේ සැලසුම් ඔබට සමීප කෙනෙකු සමඟ - ඔබේ මව, සැමියා හෝ හොඳම මිතුරා සමඟ බෙදා ගන්න. ඔබට සහාය වීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය ගැන නිතිපතා අසන ලෙස මෙම පුද්ගලයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඔහු ඔබේ සහකරු බවට පත් විය හැකි නම් එය වඩාත් හොඳය: එකට මැරතන් සඳහා සූදානම් වීම, පිහිනීමට ඉගෙන ගැනීම, දුම්පානය නතර කිරීම වඩාත් විනෝදජනකයි. ඔබේ මව නිරන්තරයෙන් තේ සඳහා කේක් මිලදී නොගන්නේ නම් රසකැවිලි අත්හැරීම ඔබට පහසු වනු ඇත.

වැරදි සඳහා ඔබටම සමාව දෙන්න

කිසිදා නොමඟ නොගොස් ඉලක්කයක් සපුරා ගැනීම දුෂ්කර ය. වැරදි මත රැඳී සිටීමට සහ ඔබටම දොස් පැවරීමට අවශ්ය නැත. මේ කාලය නාස්ති කිරීම. අශෝභන සත්‍යය මතක තබා ගන්න: කිසිවක් නොකරන අය පමණක් වැරදි නොකරයි. ඔබ ඔබේ සැලැස්මෙන් බැහැර වුවහොත්, අත් නොහරින්න. ඔබටම කියන්න, "අද නරක දවසක් වූ අතර මම දුර්වල වීමට ඉඩ හැරියෙමි. නමුත් හෙට අලුත් දවසක් වනු ඇත, මම නැවත මා ගැන වැඩ කිරීමට පටන් ගනිමි.

අසාර්ථකත්වයට බිය නොවන්න - වැරදි මත වැඩ කිරීම සඳහා ද්රව්ය ලෙස ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ ඔබේ ඉලක්කවලින් බැහැර වීමට හේතුව කුමක්ද, ඔබ ව්‍යායාම මඟ හැරීමට හෝ ඔබේ සිහින සංචාරය සඳහා වෙන් කළ මුදල් වියදම් කිරීමට පටන් ගත්තේ ඇයිද යන්න විශ්ලේෂණය කරන්න.

අතහරින්න එපා

ඉලක්කයක් කරා ළඟා වීමට සාමාන්‍යයෙන් හය වතාවක් ගත වන බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. ඉතින් ඔබ පළමු වතාවට 2012 දී අයිතීන් ලබා දී මෝටර් රථයක් මිලදී ගැනීමට සිතුවේ නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම මෙයින් ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමයි.