අද, වේගයෙන් වේගවත් වන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වඩාත්ම වැදගත් අංශයක් වන්නේ ඊනියා ජීවන රටා වෛද්‍ය විද්‍යාවයි. එය රෝග වැළැක්වීම පමණක් නොව, චිකිත්සාව ලෙස ජීවන රටාවට එළඹීමයි. අප බොහෝ දෙනා සිතන්නේ වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ දියුණුව යනු යම් ආකාරයක නව drugs ෂධ, ලේසර් හෝ ශල්‍ය උපකරණ, මිල අධික හා අධි තාක්‍ෂණික බවයි. කෙසේ වෙතත්, අප කන දේ සහ අප ජීවත් වන ආකාරය පිළිබඳ සරල තේරීම් කිරීම අපගේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. පසුගිය අවුරුදු 37 පුරා, වෛද්‍ය, ඩීන් ඕර්නිෂ්, නිවාරණ වෛද්‍ය පර්යේෂණ ආයතනයේ නිර්මාතෘ සහ කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය, සැන් ෆ්‍රැන්සිස්කෝ වෛද්‍ය විද්‍යාලය සහ ඔහුගේ නම දරණ ආහාර වේලෙහි කතුවරයා, ඔහුගේ සගයන් සමඟ සහ සහයෝගයෙන් ප්‍රමුඛ විද්‍යාත්මක විද්‍යාත්මක කරුණු සමඟ මධ්‍යස්ථාන විසින් අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීම් සහ නිරූපණ ව්‍යාපෘති මාලාවක් පවත්වා ඇති අතර එය පෙන්නුම් කරන්නේ පුළුල් ජීවන රටා වෙනස්වීම් මගින් කිරීටක හෘද රෝග හා තවත් නිදන්ගත රෝග කිහිපයක ප්‍රගතිය ආපසු හැරවිය හැකි බවයි. විමර්ශනය කරන ලද ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වලට පහත දෑ ඇතුළත් වේ:
- සම්පූර්ණ ආහාර පරිභෝජනය, ශාක පදනම් කරගත් ආහාරයකට මාරුවීම (ස්වභාවිකව මේදය හා සීනි අඩු);
- ආතති කළමනාකරණ ශිල්ප ක්‍රම (යෝග සහ භාවනා ඇතුළුව);
- මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් (උදාහරණයක් ලෙස ඇවිදීම);
- සමාජ සහයෝගය සහ ප්‍රජා ජීවිතය (ආදරය හා සමීපභාවය).
මෙම දිගුකාලීන කාර්යයේ දී ලබාගත් දත්ත මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ සංකීර්ණ ජීවන රටා වෙනස්වීම් උපකාරී වන බවයි:
- බොහෝ හෘද රෝග සමඟ සටන් කරන්න හෝ ඒවායේ ප්‍රගතිය බරපතල ලෙස අඩු කරන්න;
- රුධිර නාල පිරිසිදු කර නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න;
- දැවිල්ල, ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ පිළිකා වර්ධනය අවුලුවන ජාන මර්දනය කිරීම;
- වර්ණදේහවල කෙළවර දික් කරන එන්සයිමයක් සක්‍රිය කර සෛල වයසට යාම වළක්වයි.
නව ජීවන රටාවක් ආරම්භ කර මාසයකට පමණ පසු ප්‍රති results ල දැකගත හැකි වූ අතර දිගු කාලීනව එය පැවතුනි. ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස, රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර පිරිවැය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය! සමහර ප්‍රති results ල වඩාත් විස්තරාත්මකව පහත විස්තර කර ඇත, කුතුහලයෙන් සිටින අය අවසානය දක්වා කියවනු ලැබේ. මගේ මතය අනුව, පර්යේෂණ ප්‍රති results ල: අනෙක් අයගේ අවධානය වඩාත් සිත්ගන්නාසුලු එකක් වෙත යොමු කිරීමට මම කැමතියි: මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් ඔවුන්ගේ ආහාර හා දෛනික පුරුදු වෙනස් කරන තරමට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විවිධ දර්ශක වෙනස් විය. ඕනෑම වයසක !!! එමනිසා, ඔබේ ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නැත, ඔබට එය පියවරෙන් පියවර කළ හැකිය. මෙම දිගුකාලීන අධ්‍යයනයේ වෙනත් ප්‍රති results ල මේවා ය:
- 1979 දී නියමු අධ්‍යයනයක ප්‍රති results ල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද්දේ දින 30 ක් තුළ සංකීර්ණ ජීවන රටා වෙනස්වීම් හෘදයාබාධ ඇතිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන බවයි. මෙම කාලය තුළ ඇන්ජිනා ප්‍රහාරවල සංඛ්‍යාතය 90% කින් අඩු විය.
- 1983 දී පළමු අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීමේ ප්‍රති results ල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී: දින 24 කට පසුව, රේඩියනියුක්ලයිඩ් කශේරුකා විද්‍යාව මගින් පෙන්නුම් කළේ මෙම සංකීර්ණ ජීවන රටා වෙනස්වීම් මගින් හෘද රෝග ආපසු හැරවිය හැකි බවයි. ඇන්ජිනා ප්‍රහාරවල සංඛ්‍යාතය 91% කින් අඩු විය.
- 1990 දී, අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද පළමු අත්හදා බැලීම වන ලයිෆ්ස්ටයිල්: ට්‍රයල්ස් ඔෆ් ද හෘද අධ්‍යයනයේ ප්‍රති results ල නිකුත් කරන ලද අතර එයින් පෙන්නුම් කළේ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් මගින් පමණක් දරුණු කිරීටක ධමනි රෝග වල ප්‍රගතිය අඩු කළ හැකි බවයි. අවුරුදු 5 කට පසු, රෝගීන්ගේ හෘදයාබාධ 2,5 ගුණයකින් අඩු විය.
- විවිධ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානවල රෝගීන් 333 දෙනෙකුගේ සහභාගීත්වයෙන් එක් නිරූපණ ව්‍යාපෘතියක් සිදු කරන ලදී. මෙම රෝගීන්ට පුනරාවර්තනය (හෘද යාත්රා ශල්‍ය අළුත්වැඩියා කිරීම) පෙන්වන ලද අතර, ඔවුන් එය අතහැර දමා, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව පුළුල් ලෙස වෙනස් කිරීමට තීරණය කළහ. මෙහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, රෝගීන්ගෙන් 80% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් එවැනි සංකීර්ණ වෙනස්කම් හේතුවෙන් ශල්‍යකර්මයෙන් වැළකී සිටීමට හැකි විය.
- රෝගීන් 2974 ක් සම්බන්ධ තවත් නිරූපණ ව්‍යාපෘතියක, වසරකට 85-90% වැඩසටහන අනුගමනය කළ පුද්ගලයින්ගේ සියලු සෞඛ්‍ය දර්ශකවල සංඛ්‍යානමය හා සායනික වශයෙන් සැලකිය යුතු දියුණුවක් දක්නට ලැබුණි.
- සංකීර්ණ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ජාන වෙනස් කරන බව පර්යේෂණවලින් සොයාගෙන ඇත. මාස 501 ක් තුළ ජාන 3 ක ප්‍රකාශනයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් වාර්තා විය. මර්දනය කරන ලද ජානවලට දැවිල්ල, ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ පියයුරු, පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා වර්ධනයට දායක වන RAS ඔන්කෝජීන් ප්‍රකෝප කරයි. බොහෝ විට රෝගීන් පවසන්නේ, “අනේ, මට නරක ජාන තිබේ, ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැකිය.” කෙසේ වෙතත්, ජීවන රටාවේ වෙනස්වීම් බොහෝ ජානවල ප්‍රකාශනය ඉතා ඉක්මණින් වෙනස් කළ හැකි බව ඔවුන් දැනගත් විට, එය ඉතා පෙළඹවීමකි.
- ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ඇති රෝගීන්ගේ අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රති such ලයක් ලෙස, ටෙලමරේස් (එන්සයිමයක් වන ටෙලමියර් දිගු කිරීම - වර්ණදේහවල අවසාන කොටස්) එවැනි සංකීර්ණ ජීවන රටා වෙනස් වීමෙන් මාස 30% කින් වැඩි විය.