ජීවන රටාවේ සංකීර්ණ වෙනස්කම්, විශේෂයෙන්, ශාක ආහාර වලින් පොහොසත් ආහාරයකට මාරුවීම සහ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්වල වැඩි වීම අපගේ පෙනුමේ පමණක් නොව, අපගේ ජානවල ද පිළිබිඹු වේ. ඔවුන් වේගවත් හා ගැඹුරු ජාන වෙනස්කම් ප්‍රවර්ධනය කරයි. බොහෝ දෙනෙක් මෙම තොරතුරු දීර් time කාලයක් තිස්සේ දැන සිටි අතර, බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය ගැටලුවලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් මෙසේ කියති: “මේ සියල්ල මගේ ජාන පිළිබඳ ය, මට වෙනස් කළ හැක්කේ කුමක් ද?” වාසනාවකට මෙන්, වෙනස් කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. නිදසුනක් ලෙස, අධික බර වීම සඳහා නිදහසට කරුණක් ලෙස ඔබේ “නරක” උරුමය භාවිතා කිරීම නැවැත්වීමට කාලයයි.
යථාර්ථය නම්, මාස තුනක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළදී, ඔබේ ආහාර සහ ජීවන රටාවන් සමහරක් වෙනස් කිරීමෙන් ඔබේ ජාන සිය ගණනකට බලපෑම් කළ හැකිය. තවත් උදාහරණයක් වන්නේ කැලිෆෝනියාවේ නිවාරණ වෛද්‍ය පර්යේෂණ ආයතනයේ අධ්‍යක්ෂ සහ සෞඛ්‍යය නංවාලීම සඳහා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සඳහා ප්‍රසිද්ධ උපදේශකයෙකු වන වෛද්‍ය ඩීන් ඕර්නිෂ්ගේ නායකත්වයෙන් යුත් ව්‍යාපෘතියකි.
අධ්‍යයනයේ කොටසක් ලෙස, පර්යේෂකයන් මුල් අවධියේ පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇති පිරිමින් 30 දෙනෙකු අනුගමනය කළ අතර ඔවුන් සැත්කම්, රසායනික චිකිත්සාව, විකිරණ හෝ හෝමෝන ප්‍රතිකාර වැනි සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අතහැර දැමූහ.
මාස තුනක් තුළ පිරිමින් ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් කර ඇත:
- පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ සෝයා නිෂ්පාදන වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට පටන් ගත්තේය;
- දෛනික මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට හුරුවී ඇත (පැය භාගයක් ඇවිදීම);
- දිනකට පැයක් ආතති කළමනාකරණ ක්‍රමවේදයන් (භාවනා කිරීම) පුහුණු කිරීම.
අපේක්ෂා කළ පරිදි, ඔවුන්ගේ බර පහත වැටුණි, ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය යථා තත්ත්වයට පත් විය, සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීම් සටහන් විය. නමුත් ඉන් ඔබ්බට, ජීවන රටාව වෙනස් වීමට පෙර සහ පසු පුරස්ථි බයොප්සි පරීක්ෂණයක ප්‍රති results ල සංසන්දනය කිරීමේදී පර්යේෂකයන් ගැඹුරු වෙනස්කම් සොයා ගත්හ.
පුරුෂයින් තුළ මෙම මාස තුන තුළ ජාන 500 කට ආසන්න සංඛ්‍යාවක වැඩ වල වෙනස්කම් සිදුවී ඇති බව පෙනී ගියේය: ජාන 48 ක් සක්‍රිය කර ඇති අතර ජාන 453 ක් අක්‍රිය කර ඇත.
රෝග වැළැක්වීම සඳහා වගකිව යුතු ජානවල ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ ගොස් ඇති අතර පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ හා පියයුරු පිළිකා වර්ධනයට සම්බන්ධ රෝග ඇතුළු රෝග ආරම්භයට දායක වන ජාන ගණනාවක් වැඩ කිරීම නවතා දමා ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ ඇස්වල වර්ණයට වගකිව යුතු ජාන වෙනස් කිරීමට අපට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් රෝග විශාල සංඛ්‍යාවකට ජානමය නැඹුරුතාවයන් නිවැරදි කිරීම අපගේ බලය තුළ පවතී. සෑම දිනකම මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ වැඩි වැඩියෙන් අධ්යයන පවතී.
මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ සරල හා ඉතා රසවත් තොරතුරු මූලාශ්‍රයක් වන්නේ “කන්න, ගෙනයන්න, නිදාගන්න” යන පොතයි. එහි කතුවරයා වන ටොම් රාත් දුර්ලභ ජානමය ආබාධයකින් පෙළෙන අතර එමගින් ශරීරය පුරා පිළිකා සෛල වර්ධනය වේ. වයස අවුරුදු 16 දී ටිම් මෙම රෝග විනිශ්චය අසා ඇති අතර එතැන් සිට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තුළින් රෝගයට එරෙහිව සාර්ථකව සටන් කරයි.