අපි බොහෝ විට සිතන්නේ මනෝචිකිත්සකවරයකු හමුවීම මාස ගණනක් හෝ අවුරුදු ගණනක් ඇදගෙන යා හැකි දිගු කතාවකි. ඇත්ත වශයෙන්ම එය නොවේ. අපගේ ගැටළු බොහොමයක් සැසි කිහිපයකින් විසඳා ගත හැකිය.
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් මනෝචිකිත්සක සැසියක් සිතන්නේ හැඟීම් පිළිබඳ ස්වයංසිද්ධ සංවාදයක් ලෙස ය. නැත, එය ව්‍යුහගත කාල පරිච්ඡේදයක් වන අතර, චිකිත්සකවරයා සේවාදායකයින්ට ඔවුන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට ඉගෙන ගන්නා තෙක් ඔවුන්ගේ ගැටළු විසඳීමට උපකාර කරයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී, කාර්යය සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ - එය අවශ්යයෙන්ම වසර ගණනාවක් ගත නොවේ.
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ බොහෝ ගැටලු සඳහා දිගු කාලීන, බහු අවුරුදු ප්‍රතිකාර අවශ්ය නොවන බවයි. විස්කොන්සින්-මැඩිසන් විශ්ව විද්‍යාලයේ උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥ බෲස් වොම්පෝල්ඩ් පවසන පරිදි, "ඔව්, සමහර සේවාදායකයින් මානසික අවපීඩනය වැනි නිදන්ගත තත්වයන් සඳහා චිකිත්සකයින් දකියි, නමුත් විසඳීමට එතරම් අපහසු නොවන (වැඩ කිරීමේදී ගැටුමක් වැනි) බොහෝ දේ ඇත."
එවැනි අවස්ථාවන්හිදී මනෝචිකිත්සාව වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට සැසඳිය හැකිය: ඔබ හමුවීමක් කරන්න, ඔබේ ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඇතැම් මෙවලම් ලබා ගන්න, ඉන්පසු ඉවත් වන්න.
"බොහෝ අවස්ථාවලදී ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට සැසි දොළහක් ප්‍රමාණවත් වේ" යැයි චර්යා විද්‍යාව සඳහා වූ එක්සත් ජනපද ජාතික කවුන්සිලයේ ජ්‍යෙෂ්ඨ වෛද්‍ය උපදේශක ජෝ පාර්ක්ස් එකඟ වේ. American Journal of Psychiatry හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක් ඊටත් වඩා අඩු අගයක් ලබා දෙයි: සාමාන්‍යයෙන්, මනෝචිකිත්සක සේවාදායකයින් සඳහා සැසි 8 ක් ප්‍රමාණවත් විය.1.
කෙටි කාලීන මනෝචිකිත්සාවේ වඩාත් සුලභ වර්ගය වන්නේ සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව (CBT) ය.
චින්තන රටා නිවැරදි කිරීම මත පදනම්ව, එය කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ සිට රසායනික ඇබ්බැහි වීම සහ පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ දක්වා පුළුල් පරාසයක මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටළු සඳහා ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත. මනෝචිකිත්සකයින්ට ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා CBT වෙනත් ක්රම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
පෙන්සිල්වේනියාවේ රාජ්‍ය විද්‍යාලයේ මනෝචිකිත්සකවරියක් වන ක්රිස්ටි බෙක් පවසන්නේ “ගැටළුවේ මුලට යාමට බොහෝ කාලයක් ගතවේ. ඇයගේ කාර්යයේදී, ඇය ළමා කාලයේ සිට පැන නගින ගැඹුරු ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට CBT සහ මනෝවිශ්ලේෂණ ක්රම දෙකම භාවිතා කරයි. තනිකරම තත්වීය ගැටළුවක් විසඳීමට සැසි කිහිපයක් ප්‍රමාණවත්ය, ”ඇය පවසයි.
ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා වැනි වඩාත් සංකීර්ණ ඒවා සමඟ වැඩ කිරීමට වසර ගණනාවක් ගත වේ.
ඕනෑම අවස්ථාවක, බෲස් වොම්පෝල්ඩ්ට අනුව, වඩාත් ඵලදායී මනෝචිකිත්සකයන් වන්නේ සංවේදනය කිරීමේ හැකියාව, සවන් දීමේ හැකියාව, සේවාලාභියාට චිකිත්සක සැලැස්ම පැහැදිලි කිරීමේ හැකියාව වැනි ගුණාංග ඇතුළුව හොඳ අන්තර් පුද්ගල කුසලතා ඇති අයයි. ප්රතිකාරයේ ආරම්භක අදියර සේවාදායකයාට අපහසු විය හැකිය.
බෲස් වොම්පෝල්ඩ් පැහැදිලි කරන්නේ, "අපි සමහර අප්රසන්න, දුෂ්කර දේවල් සාකච්ඡා කළ යුතුයි. කෙසේ වෙතත්, සැසි කිහිපයකට පසු, සේවාදායකයාට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ. නමුත් සහන නොලැබුනේ නම්, චිකිත්සකයා සමඟ මේ පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීම අවශ්ය වේ.
"චිකිත්සකයින්ටත් වැරදි කරන්න පුළුවන්" කියා ජෝ පාර්ක් පවසයි. “ඉලක්කයක් ඒකාබද්ධව නිර්වචනය කිරීම සහ ඊට එරෙහිව පරීක්ෂා කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි, උදාහරණයක් ලෙස: නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම, දෛනික කාර්යයන් දැඩි ලෙස කිරීමට පෙළඹවීම ලබා ගැනීම, ආදරණීයයන් සමඟ සබඳතා වැඩි දියුණු කිරීම. එක් උපාය මාර්ගයක් වැඩ නොකරන්නේ නම්, තවත් උපාය මාර්ගයක් විය හැකිය.
චිකිත්සාව අවසන් කළ යුත්තේ කවදාද? ක්රිස්ටි බෙක්ට අනුව සාමාන්‍යයෙන් මේ ප්‍රශ්නය සම්බන්ධයෙන් දෙපාර්ශ්වයටම එකඟතාවකට පැමිණීම පහසුය. “මගේ ප්‍රායෝගිකව, එය සාමාන්‍යයෙන් අන්‍යෝන්‍ය තීරණයක්,” ඇය පවසයි. "මම සේවාදායකයා අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කාලයක් ප්රතිකාරයේ රැඳී සිටීමෙන් වළක්වන්නේ නැත, නමුත් ඔහු මේ සඳහා පරිණත විය යුතුය."
කෙසේ වෙතත්, සමහර විට සේවාදායකයින්ට ඔවුන් පැමිණි දේශීය ගැටලුව විසඳා ගැනීමෙන් පසුව පවා චිකිත්සාව දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්ය වේ. "මනෝචිකිත්සාව තමාව තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන බවත්, ඔහුගේ අභ්යන්තර වර්ධනයට දායක වන බවත් පුද්ගලයෙකුට හැඟෙන්නේ නම් එය සිදු වේ" යනුවෙන් ක්රිස්ටි බෙක් පැහැදිලි කරයි. "නමුත් එය සැමවිටම සේවාදායකයාගේ පෞද්ගලික තීරණයකි."
1 The American Journal of Psychiatry, 2010, vol. 167, අංක 12.