මස් වල වාසි හෝ අන්තරායන් - දියවැඩියා විද්‍යා ologists යින් තවමත් විවාද කරති. නමුත් දවස පුරා මස් අනුභව කිරීමට සූදානම් සත්ව ප්‍රෝටීන වල අවශ්‍යතාවය ඒත්තු ගැන්වීම. එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද? යහපැවැත්මට බාධා නොකර අපට දිනපතා මස් කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිද?
ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට ග්‍රෑම් 1 යි - දිරවිය හැකි ප්රෝටීන් ප්රමාණයම පමණ. ව්යායාම අතරතුර තව ටිකක්. ඉතිරි ප්රෝටීන් ඔබේ රූපය සඳහා බැලස්ට් එකක් වනු ඇත. ඒ අතරම, මස් පමණක් ප්රෝටීන් ප්රභවය නොවේ; ඔබ බොහෝ විට බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන සහ එළවළු ප්රෝටීන් අනුභව කරයි. ඊට අමතරව, මස් වල වැඩිපුර මේදය අඩංගු වන අතර එය ඔබේ ආහාර වේලෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්‍ය වේ.
මස් අනුභව කිරීමෙන් පසු ආමාශයේ බරක් ඇතවිශේෂයෙන් ඔබ දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්නේ නම්. ආහාර දිරවීමේදී යූරික් අම්ලය බැහැර කරන ද්‍රව්‍ය මස් වල අඩංගු වේ. නිසැකවම එය ශරීරයට ද අවශ්‍ය වන නමුත් මෙම අම්ලයේ විශාල ප්‍රමාණයක් අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර බොහෝ රෝග ඇති කරයි. මස් විසින්ම ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන අතර එමඟින් බඩවැලේ බැක්ටීරියා ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර එමඟින් පැසවීම හා අපහසුතාවයට පත් වේ.
ශරීරයට මස් සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කිරීමට පැය 5-6 ක් පමණ අවශ්‍ය වේ. රාත්‍රී ආහාරයෙන් මෙම නිෂ්පාදනය ඉවත් කිරීම සඳහා. දිවා ආහාර වේලෙහි මස් තිබේද, හැකි තරම් රතු මස් ඔබේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතු අතර වඩාත් සුදුසු කුකුළු මස් කැබැල්ලක්. හොඳ අදහස නම් පැලෑටි ආහාර පමණක් අනුභව කරමින් සමහර විට මස් දින සිට නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ කිරීමයි.
ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ අයට වැඩි ප්රෝටීන් අවශ්‍ය වන නමුත් “මස්” පමණක් අවශ්‍ය නොවේ. ඔබට අඛණ්ඩ පුහුණු මාදිලියක් තිබේ නම් ප්රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න, නමුත් මස් වියදමින් පමණි. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ වර්ධනය වීමට වැඩි ප්රෝටීන් අවශ්‍ය වේ. තුර්කියේ මස්, කුකුළු මස්, මාළු, රනිල කුලයට අයත් කිරි සහ කිරි ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න. දෛනික ප්රෝටීන් අවශ්‍යතාවයෙන් සියයට 70 ක් දිවා ආහාර වේලාවේදී ඔබේ මළවුන් සැලසුම් කරන අතර සවස් වරුවේ අධික මස් සමඟ ආමාශය අධික ලෙස පටවන්න එපා.