අන්තර්ගතය
පුද්ගලයෙකු අන් අය කෙරෙහි අමනාප වීමට ප්‍රධාන හේතු තුනක් තිබේ.
අමනාපයට පළමු හේතුව වන්නේ හැසිරවීම සහ හිතාමතා ය. පුද්ගලයා හිතාමතාම අනෙකාට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා "පවුට්" කරයි. බොහෝ විට, ගැහැණු ළමයින් පිරිමියෙකුගෙන් තමන්ට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීමට අවශ්ය විට මෙය සිදු කරයි.
දෙවන හේතුව සමාව දීමට ඇති නොහැකියාවයි. අවාසනාවකට, බොහෝ අපරාධවලට හේතුව මෙයයි. ඔබ මෙම හේතුව අනෙක් පැත්තෙන් බැලුවහොත්, එය හැසිරවීම ලෙසද හැඳින්විය හැකිය, සිහිසුන්ව පමණි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔහු අමනාප වූයේ මන්දැයි පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විට තේරෙන්නේ නැත. අමනාප වී ඇත - එපමණයි. නමුත් අනෙක් අතට, වැරදිකරුට නිවැරදි කළ හැකි ආකාරය ඔහු හොඳින් දනී.
අමනාපයට තුන්වන හේතුව වන්නේ අපේක්ෂාවන් රැවටීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාවක් තම ආදරණීයයා ඇයට ලොම් කබායක් ලබා දෙනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වන නමුත් ඒ වෙනුවට ඔහු විශාල මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් ඉදිරිපත් කරයි. නැතහොත් දුෂ්කර තත්වයකදී, මිතුරන්, ඔහුගෙන් කිසිදු ඉල්ලීමක් නොමැතිව, උපකාර ලබා දෙනු ඇතැයි පුද්ගලයෙකු අපේක්ෂා කරයි, නමුත් ඔවුන් ඉදිරිපත් නොකරයි. අමනාපය ඇතිවන්නේ මෙතැනිනි.
මූලික වශයෙන්, මිනිසුන් ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ ආරවුල් වැනි තත්වයන් තුළ ස්පර්ශ වේ. බරපතල රෝගාබාධයකින් පෙළෙන අය සාමාන්‍යයෙන් විශේෂයෙන් ස්පර්ශ වේ: ඔවුන් බොහෝ විට තම ආදරණීයයන්ට පමණක් නොව මුළු ලෝකයටම අමනාප වේ. මෙම හැඟීම ප්‍රධාන වශයෙන් වැඩිහිටියන්ට සහ දරුණු ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට ආවේනික ය. බොහෝ විට සෑම දෙයකින්ම අමනාප වන අතර තමන් ගැන කණගාටු වන සහ ඕනෑවට වඩා ආදරය කරන පුද්ගලයින්. ඔවුන් ගැන කරන වඩාත්ම හානිකර විහිළු හෝ ප්‍රකාශ පවා ඔවුන් කලබල විය හැකිය.
අමනාපය යනු කුමක්ද සහ එය සිදුවන්නේ කෙසේද
කිසිවිටෙක අමනාප නොවී සිටීම අපහසුය, නමුත් අපට මෙම හැඟීම් පාලනය කළ හැකිය. මනෝවිද්‍යාව තුළ ස්පර්ශය වැනි දෙයක් ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය, එනම් සෑම කෙනෙකුටම සහ සෑම දෙයකටම නිරන්තරයෙන් අමනාප වීමේ ප්‍රවණතාවක්. මෙහිදී ඔබට අමනාපයෙන් මිදිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය නිෂේධාත්මක චරිත ලක්ෂණයක්, අනවශ්‍ය මනසක් වැනි හැඟීමක් නොවේ.
වැඩිහිටියෙකුට, මැදිහත්කරුගේ වචන ඔහුව ස්පර්ශ කළත්, සන්සුන්ව හා විචක්ෂණශීලීව සංවාදය දිගටම කරගෙන යා හැකිය. වැඩිහිටි හා ප්රඥාවන්ත පුද්ගලයෙකුට, අවශ්යතාවයක් තිබේ නම්, ඔහුගේ හැඟීම් ගැන ඔහුගේ මැදිහත්කරුට සන්සුන්ව පැවසිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස: "කණගාටුයි, නමුත් ඔබේ වචන දැන් මට ඉතා අප්රසන්න ලෙස ඇසුණි. සමහර විට ඔබට එය අවශ්ය නොවන්නේද?" එවිට බොහෝ අප්රසන්න තත්වයන් ක්ෂණිකව පහව යනු ඇති අතර, ඔබේ ආත්මය තුළ අමනාපයක් ඉතිරි නොවනු ඇති අතර, නොදැනුවත්වම ඔබව අමනාප කළ පුද්ගලයා සමඟ හොඳ මිත්‍ර සබඳතා පවත්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
නිතර දුක්ගැනවිලි ඇතිවීමේ විපාක
පුද්ගලයෙකු ස්වයං-සංවර්ධනයේ නොයෙදෙන්නේ නම් සහ සෑම දෙයකින්ම අමනාප වන්නේ නම්, මෙය සියලු වර්ගවල රෝග (ඊනියා මනෝවිද්‍යාත්මක සාධකය) වර්ධනය වීමට පමණක් නොව මිතුරන් අහිමි වීමට හා නිරන්තර ගැටුම් වලට තුඩු දිය හැකිය. පවුල තුළ, දික්කසාදය දක්වා. බයිබලය උඩඟුකම බරපතලම පාපයක් ලෙස හැඳින්වීම පුදුමයක් නොවේ, මන්ද පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට අමනාප වන්නේ උඩඟුකම නිසාය.
ආත්මය විඛාදනයට ලක් කරන සමාව නොලබන අමනාපයක් නිසා, පුද්ගලයෙකුට තම වැරදිකරුවාගෙන් පළිගැනීමට දිගු කාලයක් ගත කළ හැකිය, පළිගැනීම සඳහා විවිධ සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි. මෙය ඔහුගේ සියලු සිතුවිලි අල්ලා ගනු ඇති අතර, ඒ අතරතුර ඔහුගේම ජීවිතය ගෙවී යනු ඇත, අවසානයේ ඔහු මෙය දකින විට, එය ප්‍රමාද වැඩි විය හැක.
තම ආත්මය තුළ අමනාපයෙන් ගමන් කරන තැනැත්තා ක්‍රමයෙන් ජීවිතය පිළිබඳ අතෘප්තිය වර්ධනය කරයි, එහි සියලු ආකර්ශනීය හා වර්ණ ඔහු නොදකින අතර නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔහුගේ පෞරුෂය වඩ වඩාත් විඛාදනයට ලක් කරයි. එවිට කෝපය, අන් අය කෙරෙහි කෝපය, ස්නායු භාවය සහ නිරන්තර ආතතියේ තත්වයක් දිස්විය හැකිය.
අමනාපය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ අමනාප වීම නතර කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ අමනාප වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගන්න
සෑම පැය භාගයක්ම ඔබට හැඟෙන ආකාරය සටහන් කරමින් ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ දිනපොතක් තබා ගන්න. මෙය පුදුම සහගත සරල හා ඉතා ඵලදායී මෙවලමක් වේ: ඔබ කිසිවක් කරන බවක් නොපෙනේ, නමුත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අඩුවෙන් අමනාප වනු ඇත (සහ, ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, සෘණාත්මක වන්න). ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබ තවමත් කලබල වී හෝ අමනාප වී ඇත්නම්, ඒ මන්දැයි ලියන්න. විශේෂයෙන්, ඇයි? සංඛ්‍යාලේඛන පැමිණි විට, ඔබේ සම්ප්‍රදායික මනෝභාවයන් අඩු කරන්නන්ගේ ලැයිස්තුවක් ඔබට ලැබෙනු ඇත. ඉන්පසු ඔබ සිතන අතර ඔබේ මනෝභාවය වැඩි කරන්නන්ගේ ලැයිස්තුවක් ලියන්න: ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද? ලකුණු 50 ක් ලියන්නේ කෙසේද, එවිට ඔබ ජීවිතය දෙස වඩාත් විශ්වාසයෙන් හා සතුටු සිතින් බැලීමට පටන් ගනී.
€ ‹â €‹ € ‹€‹ජීවිතය දෙස ධනාත්මකව බලන්න
ජීවිතයේ යහපත් දේ දැකීමට ඔබම පුහුණු වන්න. ස්ටැන්ෆෝර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ ඇමරිකානු විද්‍යාඥයින් පහසුවෙන් අමනාප වූ සහ දිගු කලක් ඔවුන්ගේ වැරදිකරුවන්ට සමාව නොදුන් පුද්ගලයින් අධ්‍යයනය කළහ. ජීවිතය පිළිබඳ වඩාත් ධනාත්මක සංජානනයකට අනුගත වූ සහ සමාව දීමට හැකි වූ අය ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට පටන් ගත් බව පෙනී ගියේය: ඔවුන්ගේ හිසරදය සහ පිටුපස වේදනාව අතුරුදහන් විය, ඔවුන්ගේ නින්ද සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වූ අතර මනසේ සාමය යථා තත්ත්වයට පත් විය. ධනාත්මක පැත්තට හැරෙන්නේ කෙසේද? පුදුම චිත්රපටය «Polyanna» නැරඹීමට වග බලා ගන්න - ඔබ පෙර මෙන් ජීවත් වීමට අවශ්ය නොවනු ඇත!
ඔබේ කාලය අගය කරන්න
අමනාපය ඔබට බොහෝ කාලයක් හා වෑයමක් ගනී, ඔබ විකාර වැඩ කරයි. ඔබට එය අවශ්යද? ඔබේ කාලය අගය කිරීමට ඉගෙන ගන්න, සෑම විනාඩියකටම ඔබේ මුළු දවසම ලියන්න, එයට සියල්ල ඇතුළත් වේ: වැඩ, විවේකය, නින්ද - සහ ව්‍යාපාරයට බැස යන්න. ඔබ ව්‍යාපාර සමඟ කාර්යබහුල වනු ඇත - ඔබ අමනාප වනු ඇත.
නිතිපතා ව්යායාම් කරන්න
ක්රීඩා කරන පුද්ගලයින් අඩුවෙන් අමනාප වේ - පරීක්ෂා කර ඇත! වඩාත්ම "ප්රහාර විරෝධී" ආන්තික ක්රීඩා, ඔබ තවමත් මෙම ක්රීඩා වලට බිය නම්, උදෑසන සරල අභ්යාස සමඟ ආරම්භ කරන්න. එසේත් නැතිනම් ඔබ සීතල වතුරෙන් මිදීමට තීරණය කළ හැකිද? පුදුම සහගත ලෙස හිස ප්‍රීතියට හා ප්‍රීතියෙන් මාරු කරයි!
පොත් කියවන්න
බුද්ධිමත් සහ උගත් අය අඩුවෙන් අමනාප වේ - එය සත්‍යයකි! දිනකට පැය 1-2 ක් හොඳ පොත් කියවන්න, පොත් සාකච්ඡා කරන්න - මෙය ඔබට අමනාප වීමට වඩා රසවත් වනු ඇත. කියවිය යුත්තේ කුමක්ද? අවම වශයෙන් මගේ පොත් වලින් ආරම්භ කරන්න: "ඔබට සහ මිනිසුන්ට සලකන්නේ කෙසේද", "දාර්ශනික කතා", "සරල නිවැරදි ජීවිතයක්" - ඔබ ඒ ගැන පසුතැවෙන්නේ නැත.
නිවැරදි සමාජය
ඔබ වැඩිපුරම දකින සහ කතා කරන පුද්ගලයින්ගේ ලැයිස්තුවක් ලියන්න. හොඳ චරිතයක් ඇති අය සහ ඔබ කෙබඳු වීමට කැමති අය අවධාරණය කරන්න. බොහෝ විට අමනාප වූ, ඊර්ෂ්‍යා කරන, අන් අය ගැන නරක ලෙස කතා කරන සහ වෙනත් නරක පුරුදු ඇති අයව හරස් කරන්න. හොඳයි, මෙන්න ඔබ සඳහා නිර්දේශ කිහිපයක්, ඔබ නිතර නිතර සන්නිවේදනය කළ යුත්තේ කවුරුන් සමඟද, සහ අඩු වාර ගණනක් සමඟද. ඔබට හොඳ, නිවැරදි පරිසරයක් සොයාගත හැක්කේ කොතැනින්දැයි සිතා බලන්න.
මගේ දරුවන් ShVK (ශ්‍රේෂ්ඨ පොත් පාසල) විසින් රැගෙන ගොස් ඇත, මට එය ඔබට ද නිර්දේශ කළ හැකිය: සිත්ගන්නාසුළු හා බුද්ධිමත් අය එහි රැස් වෙති.
කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සමඟ ඇසුරු කළහොත්, ඔබම ගැටළුකාරී වේ. ඔබ සාර්ථක සහ ධනාත්මක පුද්ගලයින් සමඟ ඇසුරු කරන්නේ නම්, ඔබම වඩාත් සාර්ථක හා ධනාත්මක වනු ඇත. ඉතින් ඒක කරන්න!