නිවාඩු කාලය සහ සැලසුම් කළ චාරිකා වේගයෙන් ක්‍රියාත්මක වේ. බොහෝ විට වඩාත්ම කල්පනාකාරී මාර්ගය පවා නුසුදුසු ලෙස තෝරාගත් ආහාර මගින් යටපත් කළ හැකිය - එක්කෝ ප්‍රමාණවත් තරම් ආහාර හෝ ගොඩක් නැත, නැතහොත් ඒ සියල්ල ඔබ තෝරා ගන්නා ප්‍රවාහනයට සම්පූර්ණයෙන්ම නුසුදුසු ය.
මාර්ගයම දැවැන්ත ආතතියේ මූලාශ්‍රයකි: යමක් අමතක නොකිරීම සහ දරුවන් අහිමි නොවී ඔවුන්ව සන්සුන් කිරීම. පෝෂණය යනු ලැයිස්තුවේ අවසාන අයිතමයයි. නමුත් විනාශකාරී ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙනුව සහ ආහාර වේල ගැන සිතා බැලීම තවමත් සුදුසුය.
භූගත ප්‍රවාහනය
බිම් ආහාර සාමාන්‍ය හුරුපුරුදු ආහාරවල රසය තුළ විස්මයන් ගෙන එන්නේ නැත - මෙය ප්ලස් වේ. ප්රධාන දෙය නම් ආහාර බහාලුම් ගබඩා කර ආහාර නිවැරදිව සකස් කිරීමයි - සංචාරයේ එක් එක් සහභාගිවන්නෙකු සඳහා හෝ ආහාර කණ්ඩායම් අනුව. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂ්පාදන ඉක්මනින් පිරිහීමට හා තාපය හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ රසය වෙනස් නොකළ යුතුය, මෙන්ම අපහසුතාවයට හේතු විය යුතුය - බිංදු, ඇඳුම් පැල්ලම්, ලිස්සා යාම. මේවා උදාහරණයක් ලෙස, තැම්බූ චිකන් පියයුරු සහිත සැන්ඩ්විච්, දෘඪ තැම්බූ බිත්තර. නැවුම් එළවළු වෙන වෙනම ගැනීම වඩා හොඳ වන අතර වඩාත් සුදුසු ලෙස කැඩුණු නොවේ - මේ ආකාරයෙන් ඔවුන් නැවුම්බව සහ විටමින් ආරක්ෂා කරනු ඇත: පිපිඤ්ඤා, බෙල් පෙපර්, කැරට්.
ගුවන් යානයක
පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් දිගු ගුවන් ගමනක් දුෂ්කර ය. මීටර් දහස් ගණනක උන්නතාංශයක වාතය තුළ ආහාර එහි රසය හා වයනය වෙනස් කරයි. ගුවන් යානයේ ආහාර ද ඔබට නොගැලපේ - එවැනි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, කල්තියාම, ගුවන් සමාගමේ වෙබ් අඩවියේ මෙනුව අධ්‍යයනය කිරීමෙන් ඔබ සුලූ කෑමක් තෝරා ගත යුතුය.
ඔබගේ ගුවන් ගමනට පෙර ආහාර ගැනීම වැදගත්ය - නිදසුනක් ලෙස, ගුවන් ගමන එනතෙක් ගුවන් තොටුපලේදී. ටූනා හෝ කුකුළු මස් සමඟ සැන්ඩ්විච්, කඩල හෝ පරිප්පු සමග සලාද ගන්න - එය ඔබව දිගු කාලයක් පුරවනු ඇත.
ගුවන් සමාගම විසින් අවසර දී ඇත්නම් එළවළු හෝ සැන්ඩ්විච් කන්ටේනරයක් ගෙන එන්න.
පැමිණීමේ අවසාන ස්ථානය
වෙනත් ප්‍රදේශයක සහ රටක වරක් කුසගින්නෙන් පෙළෙන දේශීය ක්‍ෂණික ආහාර අනුභව කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න. ඔබ සතුව ආහාර, ජලය, සනීපාරක්ෂාව කෙබඳු දැයි ඔබ නොදන්න බැවින් ඔබ සමඟ රැගෙන ගිය හුරු පුරුදු පලතුරු, එළවළු හෝ ඉතිරි වූ ආහාර සමඟ කෑම වේලක් ගැනීම ආරක්ෂිතයි.
ඔබ ආපන ශාලාවක හෝ අවන්හලක ආහාර ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, කොටස් දෙස සමීපව බලන්න - ඒවා ඔබ පුරුදු වී ඇති ප්‍රමාණයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැකිය. සමහර විට එකක් ඔබ දෙදෙනාට ප්‍රමාණවත්ද?
දේශීය සූපශාස්ත්‍ර රසයට ඔබ අනුගත වන තුරු හුරුපුරුදු මස් සහ එළවළු, ප්‍රණීත ආහාර වර්ග කිසිවක් ඇණවුම් කරන්න.
විෂ ද්‍රව්‍ය පෙරීම සහ සජලීයව සිටීමට ඔබට උපකාරී වන බැවින් ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමට මතක තබා ගන්න.
ගමන ආරම්භයේදීම රෝහලේ සිටීමේ අවදානම ඉතා ඉහළය, විශේෂයෙන් ළමයින්ගේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ පෝෂණය හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න - ඔවුන්ගේ ශරීර දිගු ගමනක් හා නුහුරු ආහාර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි.