වර්තමාන සමාජය පළමු ගැබ්ගැනීමේ වයස වසරින් වසර ආපසු හැරවීමට නැඹුරු වේ. කෙසේ වෙතත්, ජීව විද්‍යාත්මක මට්ටමින්, වෙනස් නොවන එක් කරුණක් තිබේ: වයස සමඟ සාරවත් බව අඩු වේ. අවුරුදු 25 සහ 29 අතර උපරිම, එය වසර 35 සහ 38 අතර සෙමින් හා ක්‍රමයෙන් අඩු වන අතර, මෙම කාල සීමාවෙන් පසුව වඩාත් ඉක්මනින්. මේ අනුව, වයස අවුරුදු 30 දී, දරුවෙකු ලැබීමට අපේක්ෂා කරන කාන්තාවකට වසරකට පසු සාර්ථක වීමට 75% ක සම්භාවිතාවක් ඇත, 66 දී 35% සහ 44 දී 40%. වයස සමඟ පිරිමි සරු භාවය ද අඩු වේ.

සෑම ගැබ් ගැනීමක්ම ආරම්භ වන්නේ ඩිම්බකෝෂයක් සහ ශුක්‍රාණුවක් අතර හමුවීමෙනි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඩිම්බකෝෂය සංසේචනය කළ හැක්කේ ඩිම්බකෝෂයෙන් පැය 24 ක් ඇතුළත පමණි. ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව උපරිම කිරීම සඳහා, එබැවින් මෙම "සාරවත් කාලය" හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ.

නිත්‍ය චක්‍ර වලදී, ඩිම්බ මෝචනය සිදුවන්නේ චක්‍රයේ 14 වැනි දින වන නමුත් කාන්තාවගෙන් කාන්තාවට සහ චක්‍රයෙන් චක්‍රයට විශාල වෙනස්කම් තිබේ. එබැවින් සංකල්පයේ අරමුණ සඳහා, එහි එක් තාක්ෂණික ක්රමයක් සමඟ ඩිම්බකෝෂයේ දිනය හඳුනා ගැනීම යෝග්ය වේ: උෂ්ණත්ව වක්රය, ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මල නිරීක්ෂණය කිරීම, ඩිම්බකෝෂ පරීක්ෂණ.

ශුක්‍රාණු දින 3 සිට 5 දක්වා කාන්තා ලිංගික පත්‍රිකාවේ සංසේචනය වෙමින් පැවතිය හැකි බැවින් විශේෂඥයන් අවම වශයෙන් සෑම දිනකම මෙම කාලය තුළ සංසර්ගයේ යෙදීම නිර්දේශ කරයි. මේ අනුව, ඩිම්බකෝෂයේදී මුදා හරින ලද ඩිම්බ කෝෂය හමුවීමට නැවත නල වෙත යාමට ඔවුන්ට කාලය ලැබෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ප්රවේශම් වන්න: මෙම හොඳ කාලය ගැබ්ගැනීමේ සිදුවීම සහතික නොකරයි. සෑම චක්‍රයකම, ප්‍රධාන අවස්ථාවේ ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදීමෙන් පසු ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව 15 සිට 20% දක්වා (2) පමණි.

අපගේ ජීවන රටාව සහ පරිසරය තුළ බොහෝ සාධක සරු භාවයට බලපායි. "කොක්ටේල් ආචරණය" තුළ එකතු වී ඇති අතර, ඔවුන් සැබවින්ම ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකිය. එමනිසා, හැකිතාක් දුරට, මෙම විවිධ සාධක ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ඒවායින් බොහොමයක් ගැබ් ගැනීම ආරම්භ වූ පසු කලලයට හානිකර වේ.

• දුම්කොළ මගින් එක් චක්‍රයකට 10% සිට 40% දක්වා කාන්තා සාරවත් බව අඩු කළ හැක (3). පිරිමින් තුළ, එය ශුක්‍රාණු වල සංඛ්‍යාව සහ සංචලනය වෙනස් කරයි.
• ඇල්කොහොල් අක්‍රමවත්, ඩිම්බකෝෂ නොවන චක්‍ර ඇති කළ හැකි අතර ගබ්සා වීමේ අවදානම වැඩි කරයි, පිරිමින් තුළ එය ශුක්‍රාණු ජනනය අඩාල කරන බව විශ්වාස කෙරේ.
• ආතතිය ලිබිඩෝවට බලපාන අතර සාරවත් බව කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කළ හැකි විවිධ හෝමෝන ස්‍රාවය කරයි. සැලකිය යුතු ආතතියකදී, පිටියුටරි ග්‍රන්ථිය විශේෂයෙන් prolactin ස්‍රාවය කරන හෝමෝනයක් වන අතර එය ඉතා ඉහළ මට්ටමක දී කාන්තාවන් සහ පිරිමින් තුළ ඩිම්බකෝෂය කඩාකප්පල් කිරීමේ අවදානමක් ඇති කරයි, ලිබිඩෝ ආබාධ, බෙලහීනතාවය සහ ඔලිගොස්පර්මියාව ඇති කරයි (4). සිහිකල්පනාව වැනි පුරුදු ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
• අධික කැෆේන් ගබ්සා වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක, නමුත් අධ්‍යයන විෂයය මත ගැටුම් පවතී. කෙසේ වෙතත්, පූර්වාරක්ෂාව ලෙස, ඔබේ කෝපි පරිභෝජනය දිනකට කෝප්ප දෙකකට සීමා කිරීම සාධාරණ බව පෙනේ.

වෙනත් බොහෝ පාරිසරික සාධක සහ ජීවන රටා පුරුදු සරු භාවයට බලපාන බවට සැක කෙරේ: පළිබෝධනාශක, බැර ලෝහ, තරංග, දැඩි ක්‍රීඩාව, ආදිය.

සාරවත් බව සඳහා ආහාර ද කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඒ හා සමානව, අධික බරින් සිටීම හෝ ඊට පටහැනිව, ඉතා සිහින් වීම සාරවත් බව අඩාල කළ හැකි බව ඔප්පු වී ඇත.

නැටුම් සශ්‍රීකත්වයේ මහා පොත, නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍ය ලෝරන්ස් ලෙවි-ඩුටෙල්, සාරවත් බව රැකගැනීම සඳහා එහි විවිධ කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙස උපදෙස් දෙයි:

• අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයක් (GI) සහිත ආහාර සඳහා ප්‍රිය කරන්න, මන්ද නැවත නැවත හයිපර්ඉන්සියුලිනෙමියාව ඩිම්බකෝෂයට බාධා කරයි
• එළවළු ප්‍රෝටීන වලට පක්ෂව සත්ව ප්‍රෝටීන අඩු කරන්න
• ආහාර තන්තු පරිභෝජනය වැඩි කරන්න
• ඔබේ යකඩ පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන්න
• සාරවත් බවට හානි කළ හැකි ට්‍රාන්ස් මේද අම්ල අඩු කරන්න
• දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් සම්පූර්ණ කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය

මෑත ඇමරිකානු අධ්‍යයනයකට අනුව (5), පිළිසිඳ ගැනීමේදී බහු විටමින් අතිරේකයක් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ගබ්සා වීමේ අවදානම 55% කින් අඩු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ස්වයං නිර්දේශය සමඟ ප්රවේශම් වන්න: අතිරික්තය, සමහර විටමින් හානිකර විය හැක. එබැවින් වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

මෙම හෝ එම තනතුරේ ප්‍රතිලාභය ප්‍රදර්ශනය කිරීමට කිසිදු අධ්‍යයනයකට නොහැකි වී තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ආනුභවිකව, ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය, ශුක්‍රාණු වල ඩිම්බකෝෂය දෙසට ගමන් කරන මාර්ගයට පක්ෂව ක්‍රියා කරන ස්ථාන වලට අනුග්‍රහය දැක්වීමට අපි උපදෙස් දෙමු. ඒ හා සමානව, සමහර විශේෂඥයන් සංසර්ගයෙන් පසු වහාම නැඟිටීම හෝ ඔබේ ශ්‍රෝණිය කුෂන් එකකින් ඔසවා තබා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.

එය මතභේදාත්මක විෂයයක් වන අතර විද්‍යාත්මකව තහවුරු කිරීමට අපහසුය, නමුත් එය කාන්තා සුරාන්තයට ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති බව විය හැකිය. "අප් උරා ගැනීම" (චූෂණ) න්‍යායට අනුව, සුරාන්තය මගින් අවුලුවන ගර්භාෂ හැකිලීම ගැබ්ගෙල හරහා ශුක්‍රාණු අපේක්ෂා කිරීමේ සංසිද්ධියකට මග පාදයි.