අන්තර්ගතය
හොඳ ආහාර රුචිය යහපත් සෞඛ්‍යයක ලකුණකි. කුසගින්න නොමැතිකම ආහාර අරුචිය ඇතුළු විවිධ ගැටලු ඇති කළ හැකිය. දින කිහිපයකට වඩා එක දිගට කෑමට ඔබට හැඟීමක් නැත්නම් ඔබේ ආහාර රුචිය වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි සිතීමට කාලය පැමිණ ඇත.
ජන ක්‍රම වලින් ආහාර රුචිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
නරක ආහාර රුචිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද: ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස්
ආහාර රුචිය නැති වීම මානසික ආතතිය හා වෙනත් ගැටලු නිසා ඇති විය හැක. බලහත්කාරයෙන් පෝෂණය වීම වටින්නේ නැත. ඔබට ගැටලුව විසඳා ගත යුතු අතර ඔබේ ශරීරය නැවත ආහාර ඉල්ලීමට සලස්වන්න.
ඔබේ ශරීරය කෑමට කැමති කරවන සුළු උපක්‍රම තිබේ:
නිතරම කුඩා ආහාර වේල් අනුභව කරන්න. අපගේ ආමාශය කුඩා පරිමාවකින් වඩා හොඳින් ආහාර පිළිගනී.
දිනකට ලීටර් 2 දක්වා පිරිසිදු ජලය ඕනෑ තරම් පානය කරන්න. ආහාර රුචිය නැති වීමට වඩාත් පොදු හේතුවක් නම් විජලනයයි. පිපාසය දැනෙන්නට පෙර ජලය පානය කිරීමට මතක තබා ගන්න. පිපාසය ඔබේ ශරීරය දැනටමත් විජලනය වී ඇති බවට සංඥාවකි.
රසවත් හා ලස්සන ආහාර පිළියෙල කරන්න. ඔබ තනිවම ආහාර ගත්තද පිඟාන නිවැරදිව ඉදිරිපත් කිරීම නොසලකා හරින්න එපා.
සියලු වර්ගවල කුළුබඩු සහ කුළුබඩු භාවිතා කරන්න. ආහාර රුචිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඒවා විශිෂ්ටයි.
එකවර කන්න. රසකැවිලි සහ බනිස් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන කෑම වර්ග සමඟ ඔබේ ආහාර රුචිය නැති නොකරන්න.
විශේෂයෙන් වැටීම සහ ශීත කාලය තුළ විටමින් බොන්න.
දුම්පානය නවත්වන්න. දුම්කොළ වලට ඇබ්බැහි වීම ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන්න, ක්‍රීඩා කරන්න සහ එළිමහනේ දිගු ඇවිදින්න.
“ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට” යැයි මිනිසුන් පැවසීම පුදුමයක් නොවේ.
වැඩිහිටියෙකු තුළ ආහාර රුචිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද: ජන වට්ටෝරු
සමහර ශාකසාර සැකසුම් මඟින් ආහාර රුචිය වැඩි කළ හැකිය. දීප්තිමත් රසයන් සහිත පැලෑටි ආහාර රුචිය උත්තේජක අතර වේ. හොඳ ආහාර රුචිය සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න:
වියළි පණුවා 1 තේ හැදි 1 තේ හැදි වත් කරන්න. උතුරන වතුර. එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. 1 තේ හැදි ගන්න. එල්. කෑමට පෙර දිනකට තුන් වරක්.
නැවුම් කැරට් 4 ක් සහ දියමන්ති පොකුරක්. කෑමට පැය භාගයකට පෙර දිනකට එක් වරක් පානය බොන්න.
කෑමට පෙර දිනකට තුන් වරක් තේ හැදි 1 ක් බොන්න. කෝමාරිකා යුෂ. එය එතරම් තිත්ත නොවීමට ඔබට එයට මීපැණි ස්වල්පයක් එකතු කළ හැකිය.
පණුවා, යාපහුව බලකොටුව, යාරෝ සහ විලෝ පොතු 1: 1: 1: 2 අනුපාතයට මිශ්‍ර කරන්න. 1 තේ හැදි ගන්න. එල්. ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය සහ එය 1,5 තේ හැදි පුරවන්න. උතුරන වතුර. එය පැය භාගයක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර දිනකට තුන් වරක් වීදුරුවක් භාගයක් ගන්න.
නැවුම් එළවළු යුෂ සහ වියළි රතු වයින් මඟින් ආහාර රුචිය ඇති වේ. වයින් අධික ලෙස භාවිතා නොකළ යුතු නමුත් කෑමට මිනිත්තු 50 කට පෙර මෙම උතුම් බීම මිලි ලීටර් 15 ක් ඔබේ ආහාර රුචිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
ඔබ ඉහත සියලු උපදෙස් අනුගමනය කළත් ඔබේ ආහාර රුචිය ආපසු නොඑන්නේ නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
සමහර විට ඔබේ ශරීරය යම් ආකාරයක අසනීපයක් ගැන ඔබට පැවසීමට උත්සාහ කරන අතර එම නිසා ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි.
- මුලින්ම ඔබ තේරුම් ගත යුතුයි හේතුව මෙම නරක ආහාර රුචිය. ඒවායින් බොහොමයක් තිබිය හැකිය: මෙය හෝමෝන අසමතුලිතතාවය, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අවයව සමඟ ගැටලු (ගැස්ට්‍රයිටිස්, අග්න්‍යාශය, අක්මා අසමත්වීම, ආදිය), වකුගඩු හෝ හෘදයාබාධ, ඔන්කොලොජි, මනෝවිද්‍යාත්මක සාධක (ආතතිය, මානසික අවපීඩනය) ය.
පළමුවෙන්ම, සෞඛ්‍ය ගැටලු බැහැර කිරීම සහ ඊට අනුකූල රෝග තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීම අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් පසුව ඔබට පටු විශේෂ ist යෙකු වෙත යොමු විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාවකට චක්‍රය හා ආහාර රුචිය පිළිබඳ ගැටලු තිබේ නම්, මෙම ගැටළුව නාරිවේද වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යොමු කළ යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන්, බෙල්චින් කිරීමෙන් සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වලින් පසු පුද්ගලයෙකුගේ බඩේ වේදනාවක් හෝ බරක් තිබේ නම් ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යකු හමුවීම වටී. රුධිරයේ තයිරොයිඩ් හෝමෝන වල දිගු කාලීන deficiencyනතාවය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර කුසගින්න අඩු වීමට හේතු වේ, එවිට අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
සාමාන්‍ය නිර්දේශ වලින්: සාමාන්‍ය විශ්ලේෂණයක් සහ ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්‍ෂණයක් කිරීම සඳහා, තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම සොයා ගැනීම, අභ්‍යන්තර අවයව අල්ට්රා සවුන්ඩ් පරීක්‍ෂණයකට භාජනය කිරීම, ගැස්ට්‍රොස්කොපි පරීක්‍ෂණය කිරීම සහ සමහර අවස්ථාවලදී කොලොනොස්කොපි පරීක්‍ෂණය කිරීම.
ආහාර රුචිය මුළුමනින්ම නැතිවීම දක්වා අඩුවීම මානසික රෝගයක් හෝ විවිධ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වයන්ගේ බලපෑමක් විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, මානසික අවපීඩනය, නින්ද නොයාම, උදාසීනත්වය, තෙහෙට්ටුවකාංසාව වැනි තත්වයක් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට ආතති හෝමෝන නිකුත් කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් ආහාර දිරවීම මන්දගාමී වන අතර ආහාර රුචිය අඩු වේ. එවැනි අවස්ථාවලදී ගැටලුව හඳුනා ගැනීම සහ මනෝවිද්‍යාඥයෙකු සමඟ එයට හේතු තේරුම් ගැනීම අවශ්‍යය නම් අවශ්‍ය නම් මනෝ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් නිවැරදි drugෂධ ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
ඉහත සියලු ගැටලු නොමැති නම් සහ පුද්ගලයෙකු ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, බොහෝ විට පුද්ගලයාගේ ගති ලක්ෂණ සහ ආහාරයේ රසය හා සුවඳ සඳහා මනාපයන් තිබිය හැකිය, සමහර විට ඔහු ඔහුට / ඇයට නොගැලපෙන ආහාර තෝරා ගනී, එබැවින් ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ආහාර වේල අත්හදා බැලීම පමණි.