යකඩ අතිරේකයන් ගන්නේ කෙසේද?

යකඩ යනු ශරීරයේ සියලුම පද්ධති වල ක්‍රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ වන ඉතා වැදගත් අංශු මාත්‍රයකි. යකඩ deficiencyනතාවය කාලෝචිත ආකාරයකින් ඉවත් නොකළ හොත් එය යකඩ deficiencyනතාවය රක්තහීනතාවයට පත්වේ.

යකඩ deficiencyනතාවය රක්තහීනතාවයේ ප්‍රධාන ලක්‍ෂණ නම්:

• දුර්වල
• හිසරදය
• හෘද පෙණ දමන්න
• වියළි උගුර
• උගුරේ යමක් සිරවී ඇති බවක් දැනේ
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව
• වියළි කෙස් සහ සම
• දිවේ අග හිරි වැටීම

පළමු රෝග ලක්‍ෂණ වලදී ඔබ වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුයි. යකඩ අතිරේකයක් පිළිබඳ පාඨමාලාවක් අප විසින්ම නියම කිරීමෙන් අපට තත්ත්වය වඩාත් නරක අතට හැරවිය හැකිය.

පරිණත මිනිස් සිරුර සැලසුම් කර ඇත්තේ යකඩ මිලිග්‍රෑම් 200 කට වඩා සැකසෙන්නේ නැති ආකාරයට ය. එම නිසා මෙම සම්මතයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ගැටළු පෙනුම, දත් වල එනමලය අඳුරු වීම සහ කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීම නිසා යකඩ අතිරික්තයක් පිරී පවතී.

අතුරු ආබාධ අවම කිරීම සඳහා යකඩ ගන්නේ කෙසේද? දිනකට ටැබ්ලට් වල යකඩ මිලිග්‍රෑම් 80-160 ට නොඅඩු ප්‍රමාණයක් ගැනීමට අවසර ඇත. ආහාර ගැනීමෙන් පසු පානය කිරීමෙන් ඒවා මාත්‍රා තුනකට බෙදිය යුතුය.

දෛනික දීමනාව පුද්ගලයාගේ වයස, බර සහ ශාරීරික තත්ත්වය මත රඳා පවතී. වෛද්‍යවරයා ඇයව ගණන් ගත යුතුයි

ප්‍රතිකාර කාලය සාමාන්‍යයෙන් මාසයක් වේ.

සෑම දිනකම ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරයට යකඩ මිලිග්‍රෑම් 20 ක් වත් ලැබිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

යකඩ deficiencyනතාවය රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඇති වන ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් මෙහි දක්නට ලැබේ:

• හාවා මස්
• අක්මාව
• රෝස උකුල්
• මුහුදු පැලෑටි
• අම්බෙලිෆර්
• නැවුම් නිවිති
• ආමන්ඩ්
• පීච්
• කොළ ඇපල්
• දිනයන්

යකඩ deficiencyනතාවය සඳහා ආහාර හැකි තාක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර විය යුතුය. නැවුම් එළවලු සහ පලතුරු අවම වශයෙන් පිසිය යුතුය.