අන්තර්ගතය
අපි හැමෝම ගරු කරන්න කැමතියි. නමුත් ඔබ ඔබටම ගරු නොකරන්නේ නම් අන් අයගේ ගෞරවය දිනා ගැනීම අපහසුය. ගුවන්විදුලි පෞරුෂය සහ අභිප්‍රේරණ කථිකයෙකු වන ඩෝසන් මැක්ඇලිස්ටර් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමට උපකාර වන මූලධර්ම හතක් ඉදිරිපත් කරයි.
එකඟ වන්න: අප ආදරය නොකරන්නේ නම් සහ අපව අගය නොකරන්නේ නම්, අපි අත්විඳින වේදනාව ගැන අන් අයට දොස් පැවරීමට පටන් ගනිමු, එහි ප්‍රති result ලයක් වශයෙන්, අපි කෝපය, කලකිරීම සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නෙමු.
නමුත් ඔබටම ගරු කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? තරුණ කේටී දුන් නිර්වචනයට මම කැමතියි: “එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබම පිළිගැනීම සහ ඔබ කළ වැරදි සඳහා ඔබටම සමාව දීමයි. මේකට එන එක ලේසි නෑ. නමුත් ඔබට අවසානයේ කැඩපත ළඟට යා හැකි නම්, ඔබ දෙස බලා, සිනාසෙමින්, "මම හොඳ පුද්ගලයෙක්!" “ඒක හරිම අපූරු හැඟීමක්!”
ඇය හරි: නිරෝගී ආත්ම අභිමානය පදනම් වී ඇත්තේ ඔබව ධනාත්මක ආකාරයකින් දැකීමේ හැකියාව මත ය. ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර වන මූලධර්ම හතක් මෙන්න.
1. ඔබේ ස්වයං ප්‍රතිරූපය අන් අයගේ ඇගයීම් මත රඳා නොපවතී
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ ස්වයං ප්‍රතිරූපය ගොඩනඟා ගන්නේ අන් අය පවසන දේ මත ය. මෙය සැබෑ යැපීමේ වර්ධනයට මග පාදයි - තක්සේරු අනුමත නොකර පුද්ගලයෙකුට සාමාන්‍ය බවක් දැනිය නොහැක.
එවැනි අය පවසන බව පෙනේ, "කරුණාකර මට ආදරය කරන්න, එවිට මට මටම ආදරය කළ හැකිය. මාව පිළිගන්න, එතකොට මට මාවම පිළිගන්න පුළුවන්." ඔවුන්ට අන් අයගේ බලපෑමෙන් මිදීමට නොහැකි බැවින් ඔවුන්ට සැමවිටම ආත්ම ගෞරවය අහිමි වනු ඇත.
2. ඔබ ගැන නරක කතා නොකරන්න
ඔබගේ වැරදි සහ දුර්වලතා ඔබව පුද්ගලයෙකු ලෙස නිර්වචනය නොකරයි. ඔබ ඔබටම පවසන තරමට: "මම පරාජිතයෙක්, කිසිවෙකු මට ආදරය කරන්නේ නැත, මම මටම වෛර කරමි!" - ඔබ මෙම වචන විශ්වාස කරන තරමට. අනෙක් අතට, ඔබ බොහෝ විට පවසන පරිදි: "මට ආදරය හා ගෞරවය ලැබිය යුතුය", ඔබ මෙම පුද්ගලයාට සුදුසු යැයි හැඟෙන්නට පටන් ගනී.
ඔබේ ශක්තීන් ගැන, ඔබට අන් අයට දිය හැකි දේ ගැන නිතර සිතීමට උත්සාහ කරන්න.
3. කළ යුතු සහ විය යුතු දේ ඔබට පැවසීමට අන් අයට ඉඩ නොදෙන්න.
එය අහංකාර "සියල්ලටම වඩා මගේ අවශ්‍යතා" ගැන නොව, සිතිය යුතු ආකාරය සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න අන් අයට පැවසීමට ඉඩ නොදීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ හොඳින් දැන සිටිය යුතුය: ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා, හැඟීම් සහ අභිලාෂයන්.
අන් අයගේ ආශාවන් හා අවශ්යතාවන්ට අනුවර්තනය නොවන්න, යමෙකු සතුටු කිරීමට පමණක් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මෙම හැසිරීම ආත්ම ගෞරවය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.
4. ඔබේ සදාචාර ප්‍රතිපත්තිවලට සත්ය වන්න
බොහෝ අය තමන්ටම ගරු නොකරන්නේ ඔවුන් වරක් නොහොබිනා ක්රියා සහ සදාචාර ප්‍රතිපත්තිවලට පටහැනි වූ නිසාය. මේ ගැන හොඳ කියමනක් තිබේ: "ඔබ ඔබ ගැන හොඳින් සිතන්නට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබ වඩා හොඳින් ක්රියා කරනු ඇත. ඔබ හොඳින් ක්රියා කරන තරමට, ඔබ ඔබ ගැනම සිතනු ඇත. ” ඒ වගේම මේක ඇත්ත.
ඒ හා සමානව, ප්රතිවිරෝධය ද සත්ය වේ. ඔබ ගැන නරක ලෙස සිතන්න - ඒ අනුව හැසිරෙන්න.
5. හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න
ආත්ම ගෞරවය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අපට සහ අන් අයට හානියක් නොවන පරිදි හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි අප දන්නා බවයි. ඔබ පාලනයකින් තොරව කෝපය හෝ අමනාපය පෙන්වන්නේ නම්, ඔබ ඔබව අපහසුතාවයට පත් කර, අන් අය සමඟ සබඳතා විනාශ කළ හැකි අතර, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩු කරයි.
6. ඔබේ ක්ෂිතිජය පුළුල් කරන්න
අවට බලන්න: බොහෝ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ කුඩා ලෝකයේ ජීවත් වන අතර, කිසිවෙකුට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ දැනුම අවශ්ය නොවන බව විශ්වාස කරති. ඔවුන් පටු අදහස් ඇති අය ලෙස සලකන අතර නිහඬව සිටීමට කැමැත්තක් දක්වයි. ඔබ ඔබ යැයි සිතන ආකාරය ඔබ ක්රියා කරන ආකාරයයි. මෙම රීතිය සෑම විටම ක්රියාත්මක වේ.
ඔබේ රුචිකත්වයන් විවිධාංගීකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්න. ලෝකය පිළිබඳ ඔබේ දැනුම ගැඹුරු කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ චින්තන හැකියාවන් වර්ධනය කර ගන්නා අතර විවිධ පුද්ගලයින් සඳහා සිත්ගන්නා සංවාද කරන්නෙකු බවට පත්වේ.
ජීවිතය හැකියාවන්ගෙන් පිරී ඇත - ඒවා ගවේෂණය කරන්න!
7. ඔබේ ජීවිතය සඳහා වගකීම ගන්න
අපට ගැලපෙන දේ ගැන අප සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම අදහස් ඇත, නමුත් අපි මෙය සැමවිටම අනුගමනය නොකරමු. කුඩාවෙන් පටන් ගන්න: අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නවත්වන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වෙත මාරු වන්න, වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න. මෙම කුඩා උත්සාහයන් පවා නිසැකවම ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන බව මම සහතික කරමි.