ගිම්හාන සමය අවසන් වුවද ස්වභාවධර්මය ඔවුන්ගේ ත්‍යාග වලින් අපව සතුටු කරයි. වට්ටක්කා ඔබේ ආහාර වේලට ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැක. එය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් වෛරස් ඉදිරි සමය සඳහා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සූදානම් කරනු ඇත.
වට්ටක්කා යනු බීටා-කැරොටින්, විටමින් C, E, B1, B2, PP, ආහාරමය තන්තු, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ ෆ්ලෝරයිඩ් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. එය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ටොනික් බලපෑමක් ඇති කරයි.
වට්ටක්කා ආහාරය දින 12 ක් පවතින අතර කිලෝ 8 ක් දක්වා ඔබට පහසුකම් සැලසිය හැක. ආහාර මෙනුව දින 4 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, පසුව එය නැවත සිදු වේ.
වට්ටක්කා ආහාර මෙනුව
1 දින
- උදෑසන ආහාරය: ආමන්ඩ් හෝ වට්ටක්කා ඇට සමග වට්ටක්කා සලාද සහ මුදවපු කිරි වල සහල් සමග වට්ටක්කා කැඳ.
- දිවා ආහාරය: වට්ටක්කා සුප්
- රාත්රී ආහාරය: යුවලක් සඳහා කුරුඳු හෝ වෙනත් කුළුබඩු හෝ වට්ටක්කා සමග ඉස්ටුවක් වට්ටක්කා.
දින 2
- උදෑසන ආහාරය: ආමන්ඩ් හෝ වට්ටක්කා ඇට සහිත වට්ටක්කා සලාද සහ මුදවපු කිරිවල බත් සමග වට්ටක්කා කැඳ හෝ වට්ටක්කා සහ වට්ටක්කා ඉස්ම සලාදයක්.
- දිවා ආහාරය: නැවුම් එළවළු සුප්, ප්රෝටීන් බිත්තර සමග වට්ටක්කා පැටිස් හෝ ඕට් මස් කිරීමට වට්ටක්කා පෑන්කේක්.
- රාත්රී ආහාරය: නැවුම් හෝ බේක් කළ ඇපල්.
දින 3
- උදෑසන ආහාරය: ආමන්ඩ් හෝ වට්ටක්කා ඇට සමග වට්ටක්කා සලාද සහ මුදවපු කිරි වල සහල් සමග වට්ටක්කා කැඳ.
- දිවා ආහාරය: කෙට්ටු මස් කුකුළු මස් බෝල් සහිත එළවළු සුප්.
- රාත්රී ආහාරය: අන්නාසි සමග වට්ටක්කා සලාද.
දින 4
- උදෑසන ආහාරය: ආමන්ඩ් හෝ වට්ටක්කා ඇට සමග වට්ටක්කා සලාද සහ මුදවපු කිරි වල සහල් සමග වට්ටක්කා කැඳ.
- දිවා ආහාරය: එළවළු සුප් හෝ මස් සුප්, බේක් කළ හෝ ග්රිල් කළ එළවළු.
- රාත්රී ආහාරය: වට්ටක්කා සහ එළවළු සමග braised ඉස්ටුවක්.
එය වැදගත් වේ! ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ නිදන්ගත රෝග හෝ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් සඳහා වට්ටක්කා ආහාරය contraindicated.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටක්කා සුප් වට්ටෝරුව පහත වීඩියෝවෙන් නරඹන්න:
දින 5 කින් කිලෝග්‍රෑම් 10ක් අඩු කරන සුපිරි බර අඩු කරන වට්ටක්කා සුප් | ඉන්දියානු බර අඩු කිරීමේ ආහාර සැලැස්ම/ආහාර සැලැස්ම
