සී express ්‍රගාමී ආහාර දීර් time කාලයක් තිස්සේ නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඒවා ආහාරවල දැඩි සීමා කිරීමක් සහ බොහෝ විට දුර්වල ආහාර මත පදනම් වී ඇති බැවිනි - නිදසුනක් ලෙස අඩු ප්‍රෝටීන. සලාද ආහාරය කාබෝහයිඩ්රේට් මත පදනම් වන අතර කුසගින්න ස්ථිරවම නිශ්ශබ්ද කිරීමට නොහැකි අය.
සලාද සමඟ ආහාරයේ විශාල ප්ලස් වන්නේ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා ශරීරය පිරිසිදු කිරීමයි. දින තුනක ආහාර වේලක් සමඟ, ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 5 ක් දක්වා අඩු විය හැකිය - තවද ඔබේ හොඳම පෙනුම බැලීමට අවශ්‍ය වැදගත් සිදුවීමකට පෙර හෝ බර අඩු කර ගැනීමේදී ඉදිරියට යාමට ඔබ තීරණය කළහොත් එය සුදුසු වේ.
ඕනෑම ආහාර වේලක මෙන්ම සලාදයකදී ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් වත් පානය කළ යුතු අතර, ඊට වඩා හොඳයි - ශාකසාර තේ, කළු සහ කොළ. ලුණු අතහැර දැමීම සුදුසුය; සලාද වලට ලෙමන් යුෂ, පැළෑටි සහ කුළුබඩු නැවත පිරවිය හැකිය. නමුත් ඔබට ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ නිදන්ගත රෝගයක් හෝ ආහාර දිරවීමේ ආබාධ තිබේ නම් එවැනි ආහාර වේලක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
පළමු දිනය - කැරට්
පළමු දින සලාද ආහාර කැරට් සහ කැරට් සලාද සඳහා කැප කර ඇත. ඔබට අමු කැරට් පමණක් ආහාරයට ගත යුතු නැත - තම්බා, තැම්බූ හෝ බැදපු ඒවාද හොඳ විය හැකිය. කැරට් සලාද පුරවන්න ඔලිව් තෙල් හෝ ලෙමන් යුෂ: මෙයොනීස්, බැර ක්‍රීම් සහ ඇඹුල් ක්‍රීම් නැත.
ඉතා මැනවින්, දවස පුරා ඔබ අවම වශයෙන් කැරට් රාත්තල් තුනක් වත් 5-7 පිළිගැනීම් වලින් අනුභව කරන්නේ නම්.
2 වන දිනය - හරිතයන්
දෙවන දිනයේ ප්රධාන නිෂ්පාදනය - කොළ පැහැති කොළ. ඒවා විවිධ ඇට වර්ග සහ වෙනත් ඕනෑම හරිතයන් සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි - කුඩා ප්‍රමාණයේ ඔලිව් තෙල් හෝ ලෙමන් සැරසිලි භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. සලාද කොළ කැරට් වලට වඩා පෝෂණ ගුණයෙන් අඩු බැවින් ආහාර ගණන වැඩි කළ හැකිය. මෙම ආහාරය ඔබේ සිරුරට අමාරු නම් ඔබට තම්බා කුකුළු මස්, මුහුදු ආහාර හෝ මාළු එකතු කළ හැකි නමුත් ප්‍රතිඵලය අඩු ලෙස සැලකිය හැකිය.
3 වන දිනය - බීට්රූට්
අවසාන සලාද දිනයේ එක්ස්ප්රස් ආහාර සැලැස්ම - බීට්. බීට් බඩවැල් හොඳින් පිරිසිදු කරයි, ශරීරය සුව කරයි, සම, හිසකෙස් සහ නිය වැඩි දියුණු කරයි. ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා බීට් ප්රයෝජනවත් වේ. බීට් අමු, බේක් කළ, හෝ තම්බා ආහාරයට ගත හැකිය. බීට් සලාදයට ඇට වර්ග හෝ මුද්දරප්පලම් එකතු කළ හැකිය.
