උණුසුම් කාලගුණය තුළ ශරීරයට ආහාර වලින් “ඉන්ධන” අවශ්‍යතාවය බෙහෙවින් අඩු වී ඇති බව පෙනේ. නමුත් පිටත අධික උෂ්ණත්වයක් තිබියදීත් සමහර විට එය යෝග්‍ය වේ.
පෝෂණවේදීන්ට අනුව, ආහාර රුචිය වැඩිවීමේ ගැටළුව මූලික වශයෙන් චිත්තවේගීය තත්වය හා බැඳී පවතී - අධික ස්නායු භාවය සහ ආතතිය අපව නරක මනෝභාවයකට ඇද දමයි. තාපය පවා එවැනි අයට හපන්නට අවශ්‍යතාවයෙන් නිදහස් නොවේ.
එමනිසා, මෙම තත්වයෙන් පිටවීම යනු ඔවුන්ගේ මානසික-චිත්තවේගීය තත්වය තහවුරු කර ගැනීම සහ ශරීරයට අමතර ශක්තියක් අවශ්ය නොවන පරිදි ආහාර වේල සකස් කිරීම සහ සතුටට බලපාන ආහාර ආහාර වලට එකතු කිරීමයි.
ඔබ උදෑසන ආහාරය ගත යුතු අතර සීනි හෝ සැන්ඩ්විච් සමඟ කෝපි පමණක් පානය නොකරන්න. උදෑසන ආහාරය සම්පුර්ණ විය යුතුයි, දිගු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් සිරුරට දිගු කාලයක් පිරී තිබිය යුතුයි. ඔබේ මනෝභාවය වැඩි කරන උදෑසන ආහාර පලතුරු සහ බෙරි වලට මෙන්ම ඒවායින් සිනිඳු හෝ නැවුම් ලෙස මිරිකා ගත් යුෂ එකතු කිරීමට වරදක් නොවන්න.
ඔබට මිහිරි යමක් අවශ්ය වූ විට - එය වෙහෙස සහ නරක මනෝභාවයක් ද සං als ා කරයි. රසකැවිලි යනු සතුටේ හෝමෝනය උත්තේජනය කරන ට්‍රිප්ටෝෆාන් ප්‍රභවයකි - සෙරොටොනින්. ඉහළ මට්ටම් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් අවුස්සයි - ඇවිදීම, ක්‍රීඩා කිරීම, චිත්‍රපට නැරඹීම සහ පොත් කියවීම.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු ආහාර
සෙරොටොනින් නිපදවීමට ශරීරයට ඇමයිනෝ අම්ල, විශේෂයෙන් ට්‍රිප්ටෝෆාන් අවශ්ය වේ. මෙම ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රෝටීන් ආහාරවල බහුලව දක්නට ලැබේ - කුකුළු මස්, කිරි, හතු, කිරි නිෂ්පාදන, වියළි අත්තික්කා, ඇට වර්ග, මාළු, ඕට් මස්, කෙසෙල්, තල. ශාක ආහාර වලින් ට්‍රිප්ටෝෆාන් වඩාත් නරක ලෙස අවශෝෂණය වේ.
පර්සිමන්, චීස්, අරගුල, අලිගැටපේර, ස්ට්‍රෝබෙරි, තක්කාලි ද සටහන් කර ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනකට කොකෝවා බෝංචි වල බොහෝ ඇමයිනෝ අම්ල ද අඩංගු වන හෙයින් දිනකට කළු චොකලට් වර්ග හතරැස් 3-4 ක්.