අන්තර්ගතය
ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමට සහ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට හොඳ ක්රමයක් ස්මූතිස් වේ. ඔබට ඔබේ ස්මූති රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම නිෂ්පාදන 5 එකතු නොකරන්න.
චොකලට්
ඔබේ කොක්ටේල් චොකලට් වලට එකතු කිරීම සඳහා අමතර කැලරි ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීමයි. අඳුරු චොකලට් ප්රයෝජනවත් බව නිසැකයි, නමුත් කුඩා ප්‍රමාණයක් වෙන වෙනම ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය; අවසර ලත් දෛනික අනුපාතය සකස් කිරීම වඩාත් පහසුය. විටමින් ස්මූති වල රසකැවිලි සඳහා ඔබට දින, මුද්දරප්පලම් හෝ වියලි ඇප්රිකොට් ඇට, කෙසෙල් එකතු කළ හැකිය.
අයිස් ක්රීම්
අයිස් ක්රීම් ස්වයංක්‍රීයව සිනිඳු කැලරි අධික කිරි පොවන්නක් බවට පත් කරන අතර එය නීතියක් ලෙස අතුරුපසකි. පලතුරු සහ බෙරි සමඟ අයිස්ක්‍රීම් මිශ්‍ර කිරීම - අපගේ ආහාර ජීර්ණය සඳහා හොඳම විකල්පය නොවේ. එබැවින් සිනිඳු සිසිල් වූ අතර තලා දැමූ අයිස් සහ ශීත කළ අලිගැටපේර එකතු කරන්න.
කිරි
එළකිරි මඟින් ස්මූති වලට නිෂ්පාදන ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වේ. පලතුරු සහ බෙරි වලින් වෙන වෙනම පානය කිරීම වඩා හොඳය. එළකිරියට පක්ෂව නොවන තවත් කරුණක් - එය අසාත්මිකතාවයකි. එළකිරි වෙනුවට පැලෑටි ආදේශ කරන්න-සුමට වර්‍ගයේ හොඳම ක්රීම් රසය සඳහා. ආමන්ඩ් පලතුරු, එළවළු සහ කොළ පැහැති කොළ සහ පොල් බෙරි සහ කෙසෙල් සමඟ හොඳින් මිශ්‍ර වේ.
ඇට වර්ග
ගෙඩි යනු ඔබට කුඩා කොටස් වලින් ආහාරයට ගැනීමට අවශ්‍ය ඉතා පෝෂ්‍යදායී නිෂ්පාදනයක්. ඇට වර්ග සිනිඳු වල ශක්ති අගය වැඩි කරන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අවුස්සයි. ඇට වර්ග වෙනුවට සිනිඳු ධාන්ය වර්ගයක් එකතු කරන්න - හණ බීජ, චියා හෝ ඕට්ස්.
සිරප්
පැණිරස සිරප් මඟින් කැලරි සුමටව ගෙන දෙන අතර ඒවායේ කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කරයි. සිරප් බොහෝමයක් ශරීරයට අහිතකර සුවඳ විලවුන් සහ සායම් වල අඩංගු වේ. සිරප් මී පැණි සමඟ ආදේශ කිරීම ස්වාභාවික සෞඛ්‍ය සම්පන්න රසකාරකයකි.