අන්තර්ගතය
- ආහාර පාලනයකින් තොරව බර අඩු කර ගත හැකිද?
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර නොමැතිව ආහාර ගන්නේ කෙසේද
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්යද?
- ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන ශරීර ප්රතිකාර මොනවාද?
- ආහාර සහ ක්රීඩා නොමැතිව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: ප්රයෝජනවත් උපදෙස්
- බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබේ සම රැකබලා ගන්නේ කෙසේද
- වයසට යාම වැළැක්වීමේ ක්රීම් "Revitalift Lifting" මුහුණ, සමෝච්ඡ සහ බෙල්ලේ රැලි වලට එරෙහිව, L'Oréal Paris
- මුහුණු ප්රතිකාර “ක්රියාකාරී එසවීම 45+. දිවා සුරැකුම්, ගාර්නියර්
- පරිණත සම සඳහා ප්‍රතිග්ලයිකේෂන් ක්රීම් AGE බාධාකාරකය, SkinCeuticals
- මුහුණ සහ ශරීරය සඳහා මොයිස්චරයිසින් ක්රීම්, CeraVe
- ස්ථීර ශරීර කිරි "අල්ට්රා ප්රත්යාස්ථතාව", ගාර්නියර් ශරීරය
- Bifido සංකීර්ණ සහ අඹ බටර්, ගාර්නියර් සමඟ මෘදු ශරීර කිරි
- මොයිස්චරයිසින් ශරීර කිරි Lait Corporel L'Original, Biotherm
- සාරාංශ ප්රතිඵල
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වල අපි විශාල සංශයවාදීන් - අපි “සිහින්කම සඳහා” ගුප්ත කුමන්ත්‍රණ සහ සතියකට කිලෝග්රෑම් 5 ක් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන මැජික් පෙති විශ්වාස නොකරමු. නමුත් ආහාර පාලනයකින් හෝ ව්‍යායාමයකින් තොරව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපගේ විශේෂඥයින්ට යම් අදහසක් තිබේ. අපි ඔබ සමඟ බෙදාගන්නෙමු.
ආහාර පාලනයකින් තොරව බර අඩු කර ගත හැකිද?
ඔබ විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගන්නේ නම්, ඔහු මුලින්ම අතිරික්ත බරට හේතු තේරුම් ගැනීමට සහ පරීක්ෂණ සඳහා ඔබව යැවීමට ඉදිරිපත් වනු ඇත. සමහර විට තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ අක්‍රමිකතා හෝ XNUMX වර්ගයේ දියවැඩියාවට නැඹුරුතාවයක් දක්නට ලැබේ. එවිට මාතෘකාව "ආහාර සහ ක්රීඩා නොමැතිව ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීම" ඔබ සඳහා නොවේ. මුලින්ම ඔබ යටින් පවතින රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම සමඟ කටයුතු කළ යුතුය. සෑම දෙයක්ම ඔබේ සෞඛ්‍යයට අනුකූල නම්, පෝෂණවේදියෙකුට ඔබව මනෝචිකිත්සකයෙකු හෝ ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු කළ හැකිය, ඔහු අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට හේතු තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. හෝ somnologist වෙත: සාමාන්ය නින්ද නොමැතිකම නිසා, අතිරික්ත බර ද වැඩි වෙමින් පවතී. ඔබට ආතතියෙන් යමක් කිරීමට සිදුවනු ඇත - නිසැකවම, පැණිරස හා මේද ආහාර වලට අමතරව, එය සමඟ කටයුතු කිරීමට වෙනත්, ආරක්ෂිත ක්රම තිබේ. ප්රසන්න ඇවිදීම, ඇරෝමැටික තෙල් සහිත ස්නානය, සම්බාහනය - සහ ඔබට තවදුරටත් ගැටුම් සහ ගැටළු "ජෑම්" කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
ප්‍රවෘත්ති නොවේ, නමුත් සත්‍යයකි: සමබර ආහාර වේලක් සමගිය සඳහා යතුරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර නොමැතිව ආහාර ගන්නේ කෙසේද
සමහර විට බුද්ධිමය ආහාර ගැනීම ඔබ සඳහා වේ. ආහාර සහ ක්රීඩා නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මහජන ඉල්ලීමට ප්රතිචාර වශයෙන් මෙම නව දිශාව යුරෝපයේ සහ ඇමරිකාවේ දර්ශනය විය. එහි නිර්මාතෘවරුන් විශ්වාස කරන්නේ අපි කුසගින්නෙන් ආහාර රුචිය වෙන්කර හඳුනාගෙන බඩගිනි වූ විට පමණක් ආහාර ගැනීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, අපි බුද්ධිමත්ව වැඩිපුර චලනය කළහොත්, අපට වෛර කරන බර අඩු කර ගත හැකි වනු ඇති බවයි.
ආහාර පාලනයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කන්නේ කෙසේද? ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ හානිකර ලෙස බෙදීම නැවැත්වීම ඉතා වැදගත් වේ. පළමුව, තහනම් පළතුරු මිහිරි නිසා. දෙවනුව, චිකන් පියයුරු සහ බ්රොකොලි අයිස් ක්රීම් සහ චොකලට් වලට වඩා වැදගත් ආහාර නොවේ. සෑම දෙයක්ම ආහාර වේලෙහි ස්ථානයක් ඇත! "සියල්ල තිබේ නම් බර අඩු කර ගත හැකිද?" - බර අඩු කර ගැනීම ව්‍යාකූල වේ. සැකයකින් තොරව. බුද්ධියෙන් ආහාර ගැනීම යනු පාලනයකින් තොරව නොව සිහියෙන් ආහාර ගැනීමයි. ඔබට පූර්ණ බවක් දැනෙන විට නවත්වන්න, සංවාද සහ උපකරණවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර, "මෙතැන සහ දැන්" කන්න. බුද්ධිමය ආහාර අනුභව කරන්නා තම ආශාවන් කෙරෙහි ඉතා අවධානයෙන් සිටී. අද ඔහුට චොකලට් අවශ්‍යයි, හෙට ඔහුට හරක් මස් සහ බත් අවශ්‍යයි, හෙට ඔහුට පේර ටෝස්ට් අවශ්‍යයි. ඔහු සෙමින් අනුභව කරයි, රසවිඳියි, ආහාර තමා තුළට විසි නොකරයි. ඔව්, ආහාර පාලනයකින් තොරව ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔහු දනී.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්යද?
ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන ශරීර ප්රතිකාර මොනවාද?
රූපලාවණ්‍යාගාරවල ශරීර හැඩගැන්වීම් සඳහා බොහෝ වැඩසටහන් තිබේ. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, lipolytics සමඟ එන්නත්, සම්පීඩන-කම්පන සම්බාහනය... ඔබ සෙලියුලයිට් සමඟ සටන් කරනවාද නැතහොත් ගැබ් ගැනීමෙන් පසු හැඩය නැවත ලබා ගන්නවාද යන්න ගැටළුවක් නොවේ, පළපුරුදු විශේෂඥයෙකු ඔබට උපකාර කළ හැකි ක්රියා පටිපාටියක් තෝරා ගනු ඇත. (ඔව්, ආහාර පාලනය සහ පුහුණුවකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට සිහින දකින කම්මැලි මිනිසුන් සඳහා මෙය විශිෂ්ට විකල්පයකි.) නමුත් අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 1-3 ක් වන විට බර අඩු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි මත සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාසය තැබිය හැකිය. තවමත්, වඩාත් ආකර්ෂණීය ජයග්රහණ සඳහා, ජීවන මාර්ගයේ වෙනස්කම් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
සම්බාහනය නිසැකවම බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන අතර නිසැකවම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
සම්බාහන
ඔතා
ආහාර නොමැතිව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? ආවරණ සඳහා යන්න! සාමාන්‍යයෙන් ඒවා රූපලාවන්‍යාගාරයක සාදා ඇත, නමුත් නිවසේ භාවිතය සඳහා විකල්ප තිබේ - ඔබට විශේෂ සූත්‍ර මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වන අතර ඒවා ඔබට අදාළ කිරීමට යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න (එය ඔබටම පහසු නොවේ). කෙල්ප් කොළ සහ අනෙකුත් ඇල්ගී සමඟ එතීම විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. මෙම ක්රියාපටිපාටිය සම තද කරයි, එහි ටර්ගර් වැඩි කරයි, අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි, ඉදිමීම ඉවත් කරයි.
වෙළුම් පරිමාව අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමවලින් එකකි.
ආහාර සහ ක්රීඩා නොමැතිව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: ප්රයෝජනවත් උපදෙස්
අපි ඉදිරිපත් කළ ප්රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
බර අඩු කර ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. සියල්ලට පසු, ඔබ තියුනු ලෙස බර අඩු කර ගන්නේ නම්, නිසි පෝෂණය පිළිබඳ කුසලතාවයන් පිහිටුවීමට කාලය නොමැති අතර සම විශාල වශයෙන් එල්ලා වැටීමට ඉඩ ඇත. හොඳයි, “ඇප්‍රොන්” ඉදිරිපස එල්ලී ඔබේ අත්වල “පියාපත්” දිස්වන්නේ නම් බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රීතිය කුමක්ද?
ආහාර පාලනය නොකරන්න - වැඩිපුර එළවළු අනුභව කරන්න, අවම වශයෙන් සැකසූ ආහාර තෝරන්න, සහ ඔබේම ආහාර පිසීමට. මෙම ප්රවේශය සමඟ, ඔබ කැලරි ගණන් කිරීමට පවා අවශ්ය නැත.
ආහාර සමතුලිත කරන්න - සෑම ආහාර වේලකම ඔබට "මන්දගාමී" කාබෝහයිඩ්රේට් (ධාන්ය වර්ග, දුරු තිරිඟු පැස්ටා, නිවුඩ්ඩ පාන්, එළවළු) සහ උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන් (මස් හෝ මාළු, ගෘහ චීස්, ටෝෆු, රනිල කුලයට අයත් වේ).
ප්රධාන පාඨමාලා වලින් පසු අතුරුපසක් සැලසුම් කරන්න. ඒවගේම සීනි එක්ක කිසිම දෙයක් වෙන්න ඕන නෑ. සමහරුන්ට චිප්ස් හෝ සොසේජස් සැන්ඩ්විච් වඩාත් රසවත් ය.
ආදරණීයයන්ගේ සහාය ලබා ගන්න - පවුලේ සාමාජිකයන් සහ මිතුරන්. ඔවුන් ඔබේ වටිනාකම් බෙදා හදා ගන්නේ නම් ඔබට බර අඩු කර ගැනීම පහසු වනු ඇත;
සාර්ථකත්වය විශ්වාස කරන්න, ඔබේ සිහින වල සංඛ්යා ඔබට නිසැකවම ලැබෙනු ඇත!
බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබේ සම රැකබලා ගන්නේ කෙසේද
නිසි ලෙස බර අඩු කර ගැනීමෙන් පවා එය දුර්වල හා එල්ලා වැටෙනු ඇත. ඊටත් වඩා බර ඉක්මනින් පහව ගියේ නම් සහ ඔබට තවදුරටත් වයස අවුරුදු 20 ක් නොවේ. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද, අපි මෙහි විස්තරාත්මකව ලියා ඇත. තානය පවත්වා ගැනීම, සම තෙතමනය සහ මෘදු කිරීම යන මාධ්‍යයන් කෙටියෙන් සිහිපත් කරමු - බර අඩු කර ගැනීමේ මුළු කාලය පුරාම ඒවා භාවිතා කළ යුතුය.
වයසට යාම වැළැක්වීමේ ක්රීම් "Revitalift Lifting" මුහුණ, සමෝච්ඡ සහ බෙල්ලේ රැලි වලට එරෙහිව, L'Oréal Paris
මුහුණු ප්රතිකාර “ක්රියාකාරී එසවීම 45+. දිවා සුරැකුම්, ගාර්නියර්
සංයුතියේ - තරුණ හා ෂී බටර් වල ශාක සෛල. මෙවලම සංකීර්ණ විරෝධී වයස්ගත බලපෑමක් ඇත. මුහුණේ සමෝච්ඡයන් පැහැදිලි වේ, රැළි සුමට වේ, සමේ ක්ෂුද්‍ර සහනය සමතලා වේ. "Active lifting 45+" ශ්‍රේණියට රාත්‍රී රැකවරණය සහ ඇස් වටා සම සඳහා සම රැකවරණය ද ඇතුළත් වේ - තද කිරීමේ බලපෑමක් ද ඇත.
පරිණත සම සඳහා ප්‍රතිග්ලයිකේෂන් ක්රීම් AGE බාධාකාරකය, SkinCeuticals
ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය (proxylan, phytosphingosine සහ බ්ලූබෙරි සාරය) සම්පූර්ණ හමුදාවක් සමේ තද බව සහ ප්රත්යාස්ථතාව සඳහා රැලි වලට එරෙහිව සටන් කරයි. නිතිපතා භාවිතයෙන් පසු, ඇය තරුණ, වඩා ලස්සන හා දීප්තිමත් පෙනුමක්.
මුහුණ සහ ශරීරය සඳහා මොයිස්චරයිසින් ක්රීම්, CeraVe
Hyaluronic අම්ලය තෙතමනය සමග සම සංතෘප්ත, සහ ceramides ඵලදායී සෛල තුළ එය තබා. ක්රීම් මගින් ලිපිඩ බාධකය යථා තත්ත්වයට පත් කර සමේ වයනය සමනය කරයි.
ස්ථීර ශරීර කිරි "අල්ට්රා ප්රත්යාස්ථතාව", ගාර්නියර් ශරීරය
මුහුදු පැලෑටි සාරය පරිපූර්ණව සම තද කර ශක්තිමත් කරයි. ටොනික් ෆයිටෝ-කැෆේන් ජලාපවහන බලපෑමක් ඇති අතර ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි.
Bifido සංකීර්ණ සහ අඹ බටර්, ගාර්නියර් සමඟ මෘදු ශරීර කිරි
ස්වාභාවික අඹ බටර් සම හොඳින් මෘදු කරයි. තවද එහි ජල සමතුලිතතාවය ප්‍රශස්ත කරන bifido සංකීර්ණය ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි. ඔබ නිතිපතා කිරි භාවිතා කරන්නේ නම්, සම ක්රමයෙන් වඩාත් ප්රත්යාස්ථ හා ලස්සන වේ.
මොයිස්චරයිසින් ශරීර කිරි Lait Corporel L'Original, Biotherm
ග්ලිසරින් සමඟ සංයෝජිත පෝෂණ තෙල් සමේ ස්වභාවික මට්ටමේ සජලනය සහ ප්රත්යාස්ථතාව යථා තත්වයට පත් කරයි. විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව සපයන අතර තාප ප්ලාන්ක්ටන් සාරය සම අලුත්වැඩියා කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
සාරාංශ ප්රතිඵල
ප්රධාන දෙය ගැන කෙටියෙන්.
ආහාර නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැකිද?
ඔබ ආහාර ක්රමයෙන් සමාලෝචනය කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් හොඳ ප්රතිඵලය ලබා ගත හැකිය. ආහාර දිනපොතක් ආරම්භ කර ඔබගේ සියලු දුර්වලතා සොයා ගැනීමට එය භාවිතා කරන්න, ඉන්පසු ක්ෂණික ආහාර, අමතර කෙටි ආහාර, සීමා රසකැවිලි, සෝඩා, ඇසුරුම් කළ යුෂ ආදිය සෙමෙන් අත්හරින්න.
ක්රීඩාව නොමැතිව කළ හැකිද?
ඔව්, නමුත් ව්යායාම සමඟ, ක්රියාවලිය වේගවත් වනු ඇත. ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්ය නැතිනම් ඔබේ දෛනික ක්රියාකාරකම් වැඩි කරන්න. වාහන නැවැත්වීමේ ඈත කෙළවරේ ඔබේ මෝටර් රථය ගාල් කරන්න. ඉවුම් පිහුම් කරන විට හෝ අයන් කරන අතරතුර නටන්න. බිම් මහල සෝදන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
ආහාර සහ ක්රීඩා නොමැතිව නිවසේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
බුද්ධිමය ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ආහාර හානිකර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, හොඳ සහ නරක ලෙස බෙදා නොගන්න - ඔබටම සවන් දෙන්න: "මට දැන් කන්න අවශ්ය කුමක්ද?" කුසගින්න සහ ආහාර රුචිය අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. සෙමින්, හැඟීමෙන්, හැඟීමෙන්, පිළිවෙලට අනුභව කරන්න. ඔබ ප්‍රිය කරන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සොයා ගන්න. නැටුම්, රෝලර් ස්කේටිං, ෆිගර් ස්කේටිං - සෑම දෙයක්ම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු වේ! ඔබ මේ සියල්ල සතියක්, මාසයක් නොව, නිරන්තරයෙන් කරන්නේ නම් පමණි.