අන්තර්ගතය
අපි හැමෝම ස්ථාවරත්වයට කැමතියි. ස්ථාපිත සම්ප්‍රදායන්, රීති සහ ක්‍රියා පටිපාටි මගින් පුද්ගලයන්ට සහ සමස්ත කණ්ඩායම්වලට සහ සංවිධානවලට ස්ථාවරව හා කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි. නමුත් වෙනසක් නොවැළැක්විය හැකි නම් කුමක් කළ යුතුද? ඒවා ජය ගැනීමට සහ ඔවුන්ට බිය වීම නැවැත්වීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
අපි හැමෝම වෙනසට බයයි. මන්ද? පුරුදු සහ නොවෙනස්වන දේවල් අපගේ ආතති මට්ටම අඩු කරයි, පාලනය සහ පුරෝකථනය කිරීමේ හැඟීමක් ඇති කරයි. මහා පරිමාණ වෙනස්කම්, ප්රසන්න පවා, සෑම විටම ස්ථාපිත අනුපිළිවෙල බිඳ දමයි. වෙනස්කම් බොහෝ විට අවිනිශ්චිතතාවය සහ අපැහැදිලි බව සමඟ සම්බන්ධ වේ, එබැවින් අප දිගු කලක් පුරුදු වී ඇති බොහෝ දේ නව කොන්දේසි වලට ප්‍රමාණවත් නොවිය හැකිය. මේ නිසා, අපගේ පාද යටින් බිම ලිස්සා යන බව අපට දැනිය හැක, එය අනෙක් අතට, කාංසාව ඇති කළ හැකිය (විශේෂයෙන් මෙයට නැඹුරු පුද්ගලයින් සඳහා).
කාංසාව ජීවිතයේ ස්ථිර කොටසක් බවට පත් වූ විට, එය අපගේ ඵලදායිතාවයට සහ යහපැවැත්මට තර්ජනයක් වේ. කාංසාව සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සැමවිටම කළ නොහැකි නමුත් එය පාලනය කිරීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. අපැහැදිලි භාවය සහ අවිනිශ්චිත භාවය ඉවසා සිටිය හැකි තරමට, අප ආතතියට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව අඩු වේ.
ඔබේ බිය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර වන කුසලතා කිහිපයක් මෙන්න.
1. ඉවසිලිවන්තව සිටීමට ඉගෙන ගන්න
වෙනස් වීමට අනුවර්තනය වීමට, ඔබ අවිනිශ්චිතතාවය ඉවසා සිටීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
ව්‍යායාම, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ භාවනා කිරීම කාංසාව සහ ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට හොඳ ක්‍රම වේ, නමුත් මෙම රෝග ලක්ෂණ වල මූලික හේතුව විසඳීම සඳහා, ඔබ අවිනිශ්චිතතාවය වඩා හොඳින් ඉවසා සිටීමට ඉගෙන ගත යුතුය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අවිනිශ්චිතතාවය හොඳින් ඉවසා සිටින පුද්ගලයින් අඩු ආතතියකින් සිටින බවත්, වඩාත් පැහැදිලිව සිතන බවත්, සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් සමෘද්ධිමත් බවත්ය.
2. ප්රතිඵලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න න්‍යායිකව සිදුවිය හැකි සියල්ල සලකා බැලීම වෙනුවට සිදුවෙමින් පවතින වෙනස්කම්වල වඩාත්ම සම්භාවිතා ප්‍රතිඵල මත පමණි. නරකම අවස්ථාවන් සහ අතිශයින් බලාපොරොත්තු විය නොහැකි ව්යසනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න
3. වගකීම ගන්න
වෙනස් වීමට ඔරොත්තු දෙන මිනිසුන් ඔවුන් මත රඳා පවතින දේ වෙන් කරන්න (සහ මේ සම්බන්ධයෙන් අවශ්‍ය දේ කරන්න), සහ ඔවුන් කිසිම ආකාරයකින් පාලනය නොකරන දේ (ඔවුන් මේ ගැන කරදර වන්නේ නැත). සම්පූර්ණ තොරතුරු නොමැතිව තමන්ට හරි යැයි සිතන ආකාරයට කටයුතු කිරීමට ඔවුන් සූදානම්. එමනිසා, වෙනස්වන කාල පරිච්ඡේදවලදී ඔවුන්ට කිසි විටෙකත් අංශභාගය දැනෙන්නේ නැත.
ඕනෑම වෙනසක් තර්ජනයක් ලෙස නොව අභියෝගයක් ලෙස සලකන්න
එවැනි අය අවිනිශ්චිතතාවය ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් බව ඒත්තු ගැන්වී ඇති අතර වෙනස් වීම සැමවිටම දුෂ්කර බව හඳුනාගෙන ඇති අතර එබැවින් ඔවුන් කාංසාව ඇති කිරීම ස්වාභාවිකය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් වෙනස් කිරීම එතරම් හොඳ හෝ නරක දෙයක් ලෙස සලකන්නේ නැත. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් ඕනෑම වෙනස්කමක වාසි සහ අවාසි ඇති බව විශ්වාස කරන අතර වෙනස්කම් තර්ජනයක් ලෙස නොව පරීක්ෂණයක් ලෙස බැලීමට උත්සාහ කරති.
4. ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරන්න
ඔබට සැබවින්ම බලපෑම් කළ හැකි දේ පමණක් කිරීම, ඔබ ඔබේම ඉරණම පාලනය කරන බව ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගනීවි, මෙය අපගේ මානසික යහපැවැත්ම සඳහා වැදගත් වේ.
සමහරුන්ට ස්වභාවිකවම මෙම ගුණාංග ඇත, අනෙක් අයට නැත. කෙසේ වෙතත්, අප සෑම කෙනෙකුටම ඒවා එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් සංවර්ධනය කළ හැකිය.
අවිනිශ්චිතතාවය හොඳින් ඉවසා සිටීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්, සැලකිය යුතු ගැටළු නොමැතිව වෙනස්වීම් කාල පරිච්ඡේදයන් ජය ගැනීමට අපට හැකි වනු ඇති අතර, බොහෝ විට, කාංසාව සහ ආතතිය නිරන්තරයෙන් අත්විඳීම නවත්වනු ඇත.