අන්තර්ගතය
කුඩා කල සිටම අපට උගන්වනු ලැබේ: "කෝප වීම නරකයි." අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ කෝපය යටපත් කර ගැනීමට කොතරම් පුරුදු වී ඇත්ද යත්, එය දැනෙන්නේ කෙසේද යන්න අපට පාහේ අමතක වී ඇත. නමුත් ආක්රමණශීලීත්වය අපගේ ශක්තියයි. එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් සම්පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය අපට අහිමි වන බව මනෝවිද්‍යාඥ මාරියා වර්නික් පවසයි.
කෝපය සහ ශක්තිය පැමිණෙන්නේ එකම මූලාශ්‍රයකින් වන අතර එහි නම ශක්තියයි. නමුත් අපි අප තුළ ඇති ශක්තියට ආදරය කරන්නේ නම්, කුඩා කල සිටම අපට උගන්වනු ලබන්නේ කෝපයට ආදරය නොකරන ලෙසයි. එය ගැටුම් හා ආරවුල් වලට තුඩු දෙන බව පෙනේ. කෝපය ප්රකාශ කිරීම ඇත්තෙන්ම විනාශකාරී විය හැක. නමුත් මනස්කාන්ත කෝපය සහ සම්පූර්ණ නිශ්ශබ්දතාව අතර කෝපය ප්රකාශ කිරීමට බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ.
තරහක් දැනීම සහ තරහ වීම එකම දෙයක් නොවේ. දරුවන්ට කියනවා: "ඔබට කෝප විය හැක, නමුත් රණ්ඩු විය නොහැක", ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ ක්රියාවන් බෙදාහදා ගනී.
"ඔබට කෝප විය හැකිය" - ආක්රමණශීලීත්වය තහනම් කර ඇති සමාජයක හැදී වැඩුණු සියලුම මිනිසුන් මෙන් මට මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය බොහෝ විට මතක් කර ගත යුතුය.
කෝපයෙන් තොරව, ඔබ ප්‍රචණ්ඩත්වයේ තත්වය ප්‍රචණ්ඩත්වය ලෙස තක්සේරු නොකරනු ඇත, ඔබ නියමිත වේලාවට එයින් මිදෙන්නේ නැත.
කෝපය දැනීම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ යථාර්ථයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීමට පමණි. ඔබට වේදනා සංවේදීතාව නැති වී ඇති බව සිතන්න. උණුසුම් උදුනක් පසු කිරීමෙන්, ඔබට විශාල පිළිස්සීමක් ලැබෙනු ඇත, ඔබට සුව කිරීමට සහ උදුන මඟ හැරීමට ඉගෙන ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
එසේම, කෝපයක් නොමැතිව, ඔබ ප්‍රචණ්ඩත්වයේ තත්වය ප්‍රචණ්ඩත්වය ලෙස තක්සේරු නොකරනු ඇත, ඔබ නියමිත වේලාවට එයින් මිදෙන්නේ නැත, සිදු වූ දෙයකින් පසු ඔබට පළමු මනෝවිද්‍යාත්මක උපකාරය ලබා දීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
ඊට පටහැනිව, පුද්ගලයෙකු තම කෝපය සමඟ එක්සත් වී, ප්‍රචණ්ඩත්වයේ අවස්ථා වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ ඔවුන් තුළ ඔහුගේ කෝපය පැහැදිලිව දැනෙන බැවිනි. සම්බන්ධතාවයක් හෝ "හොඳ ආත්ම ප්‍රතිරූපයක්" වෙනුවෙන් ඔහු තම කෝපය අත් නොහරියි.
පිළිස්සුම් උදාහරණයේදී, වේදනාව ප්රතිග්රාහක සහ ප්රතිග්රාහකයන්ගෙන් සංඥාව සකස් කරන මොළය අතර සම්බන්ධය නැති වී යයි. තම කෝපය පෙන්වීමට තහනම් වූ සහ එකවර දූෂණයට ලක් වූ පුද්ගලයෙකුට (ජලයට, මඩ ගැසීමට, පහර දීමට, බ්ලැක්මේල් කිරීමට, තර්ජන කිරීමට) බොහෝ කාලයක් ගත වේ. කෝපයක් දැනීම සහ එම හැඟීම පිළිගැනීම අතර සම්බන්ධය නැවත සම්බන්ධ කිරීම. "මගේ කෝපය දැනීම මම තවදුරටත් ප්‍රතික්ෂේප නොකරමි" යන්න මඟදී ගත හැකි තීරණයකි.
ඔබේ ආක්රමණශීලීත්වය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමේ පළමු පියවර සහ ඒ නිසා ශක්තිය, ඔබේ කෝපය දැකීමයි.
කෝපය "නිවාදැමීම" නම්, අප තුළම සහ වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වීමේදී අපට සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන අපි නොමඟ යමු. "සමහරවිට මම හිතුවා ඇයි මම මැදිහත්කරුට යමක් කියන්නේ කියලා?" - මට දැනෙන්නේ කෝපයක් බව මට විශ්වාස නැත්නම් එවැනි සැකයක් ඇති වේ. අවිඥානික කෝපයේ ස්ථානය නොපැහැදිලි කාංසාව, කාංසාව වැනි හැඟීමකින් අල්ලාගෙන ඇත, තත්වය අප්රසන්න ලෙස සලකනු ලැබේ, ඔබට එයින් පලා යාමට අවශ්යයි. ඒ අතරම, කුමක් කළ යුතුද යන්න සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නැත, මන්ද කෝපය ද සම්පූර්ණයෙන්ම අවබෝධ කර නොගනී.
ඔබේ ආක්රමණශීලීත්වය සමඟ නැවත එක්වීමේ පළමු පියවර සහ ඒ නිසා ශක්තිය, ඔබේ කෝපය දැකීමයි: එය ප්රකාශ වන්නේ කෙසේද, කවදාද, කුමන අවස්ථා වලදීද යන්නයි. ඔබේ කෝපය ඇති වූ විගසම එය දැනීමට හැකිවීම ඔබේ නැතිවූ බලය හමුවීමට විශාල පියවරක් ලෙස පෙනේ. කෝපය දැනෙන අතර එය දිගටම දැනෙන්න.
තරහක් නොදැනීමට පුරුදු වීමෙන්, අපි කෝපයට වඩා වැඩි යමක් කපා හරින බව පෙනේ: අපට අපෙන් විශාල කොටසක් අහිමි වේ. අපගේ ශක්තියෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් නොමැතිව, සරලම දේ කිරීමට අපට ශක්තියක් නොමැති විය හැක.
කෝප වීම "හොඳයි" යන්නට හේතු පහක් බලමු.
1. බල රහිත හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට කෝපය ඔබට උපකාර කරයි.
ඕනෑම වයසකදී අවශ්‍ය යැයි අප අපටම පවසන වාක්‍ය ඛණ්ඩ: “මට පුළුවන්”, “මටම”, “මම එය කරන්නම්” අපගේ ශක්තියේ ප්‍රකාශනයන් වේ. මම ජීවිතයට, කටයුතුවලට මුහුණ දෙනවා යන හැඟීම, මම කතා කිරීමට හා ක්රියා කිරීමට බිය නොවෙමි, ආත්ම අභිමානය අත්විඳීමට, මා මත විශ්වාසය තැබීමට, මගේ බලය දැනීමට මට ඉඩ සලසයි.
2. කෝපය යනු සිදුවෙමින් පවතින දෙයට අප අකමැති බව තේරුම් ගැනීමට මාර්ගෝපදේශයකි
තත්වය වෙනස් වී ඇති බව අපගේ මනසින් තේරුම් ගැනීමට අපට තවමත් කාලය නොමැති වුවද, අපගේ කෝපය දැනටමත් පවසා ඇත: "යමක් වැරදියි, එය මට නොගැලපේ." අපගේ යහපැවැත්මට තර්ජනයක් වන තත්වය වෙනස් කිරීමට අපට අවස්ථාව ලැබේ.
3. කෝපය යනු කටයුතු ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ඉන්ධන වේ
සටන්කාමී ස්වභාවයක්, අභියෝගයක් හෝ ආක්‍රමණශීලී ක්‍රියාවක් හිතකර ප්‍රතිඵල අත්කර ගැනීමට උපකාර වූ අවස්ථා ඔබට මතකද? නිදසුනක් වශයෙන්, යමෙකු සමඟ කෝපයට පත් වූ විට, ඔබ එකම හුස්මට පිරිසිදු කිරීම සිදු කළා.
ඔබ කෝපය වඩාත් පුළුල් ලෙස බැලුවහොත්, එය සිතුවිලි ක්රියාවන් බවටත් අදහස් නිෂ්පාදන බවටත් පත් කිරීමට ඉඩ සලසන ඉන්ද්‍රජාලික බලයක් බවට පත්වේ. කෝපය සිහින දැකීමට නොව මූර්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. නව එකක් ආරම්භ කිරීම, ඔබ ආරම්භ කළ දේ දිගටම කරගෙන යාම සහ අවසන් කිරීමේ අවදානම ගන්න. බාධක ජයගන්න. මේ සියල්ල සිදු කරනු ලබන්නේ අපගේ ශක්තියෙන් වන අතර එය සමහර විට හරියටම කෝපයේ හැඟීමකින් ආරම්භ විය. තරඟයෙන්, ඊර්ෂ්‍යාවෙන් හෝ විරෝධයෙන් උපුටා ගන්නා ලදී.
4. කෝපය නිසා අප අන් අයට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වයි.
කෝපය යනු වෙන්වීමේ ශක්තියයි. අපගේ ලේබල් ප්‍රශ්න කිරීමට සහ අපගේම අදහස් සෙවීමට එය අපට ඉඩ සලසයි. අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්නකොට “නෑ මේක මට ගැලපෙන්නේ නෑ” කියලා අපිට තරහා යනවා ඇති. මේ මොහොතේ, ඔබේ සත්‍යය සොයා ගැනීමට, ඔබේ විශ්වාසයන් වර්ධනය කිරීමට, "ප්‍රතිවිරුද්ධ" සිට ආරම්භ කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ.
අවුරුද්දකින් රුලං වලින් ඈත් වෙන්නත්, විස්සෙන් දෙමව්පියෝ දාලා යන්නත් බෑ, එහෙම නැතුව අපිට ඒ ශක්තිය දෙන්නෙ තරහයි. වෙන්වීමේ ශක්තිය (කෝපය) ඔබේම සහ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ තනතුරු අතර වෙනස දෙස සන්සුන්ව බැලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. තවත් කෙනෙකුට වෙනස් විය හැකි අතර මට මා විය හැකිය. කෝපය සහ සබඳතා නොගැලපෙන බව මින් අදහස් නොවේ. මට තරහා වෙන්න පුළුවන්, අනෙකා මාත් එක්ක තරහ වෙන්න පුළුවන්, අපි අපේ තරහව ප්රකාශ කරනවා, ඒක රැස් වෙන්නේ නැහැ, පුපුරන්නේ නැහැ.. ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක ඇති සියලුම ප්‍රීති සහ සියලු කරදර සමඟ අවංක, සමාන ආකාරයකින් සම්බන්ධතාවය දිගටම කරගෙන යාමට මෙය අපට උපකාරී වේ.
5. කෝපය ඔබට ස්ථාවරයක් ගැනීමට සහ සටන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ඔබේ අවශ්යතා ආරක්ෂා කර ගැනීමේ හැකියාව කෝපයේ සෘජු තෑග්ගකි. ආක්‍රමණිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවයේ තරම සහ ජීවිතයේ තත්වයන් කුමක් වුවත්, අපට අපව ආමන්ත්‍රණය කිරීමට නුසුදුසු, නුසුදුසු ඒවා වළක්වා ගැනීමට කෝපය අපට ඉඩ සලසයි. එය ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට අයිතියක් ලබා දෙයි, පැහැදිලි කිරීමට, ඔබේ ස්ථාවරයට, ඉල්ලීමට, ආපසු සටන් කිරීමට.
සාරාංශගත කිරීම සඳහා, අප තුළ ඇති කෝපය යටපත් කිරීම මානසික අවපීඩනයට මාර්ගයකි, මන්ද අප විසින් ශක්තිය අහිමි කර ගනී. අපි එය ප්රකාශ කිරීමට තෝරා ගන්නා ආකාරය කුමක් වුවත්, කෝපය දැනීම සහ දැනුවත් වීම හොඳය. කෝපය අපට පවසන දේ තේරුම් ගැනීමෙන්, අපි අපගේ අභ්යන්තර ජීවිතය වඩාත් තේරුම් ගෙන යථාර්ථයේ ක්රියා කිරීමට ඉගෙන ගනිමු.
අපට අපගේ කෝපය විනාශකාරී සහ පාලනය කළ නොහැකි බලවේගයක් ලෙස පමණක් බැලීමට පමණක් නොව, අවදානම් ගැනීමට සහ ප්රකාශ කිරීමට, චලනය කිරීමට සහ ප්රකාශ කිරීමට කෝපයේ ශක්තිය භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.