නායකත්ව තනතුරකදී කාන්තාවන් ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය

ආතතිය වෘත්තීයමය වශයෙන් ද ඇතුළුව අපව අවදානමට ලක් කරයි. නායකයෙකු ලෙස අප ආස්වාදයක් සහ ආදර්ශයක් විය යුතු වුවද, අපට කලකිරීමක්, වෙහෙසක් සහ අප අවට සිටින අයට බැණ වදින්නට පුළුවන.

ස්නායු ආතතිය චිත්තවේගීය බිඳවැටීම් වලට තුඩු දෙන අතර බොහෝ විට වෘත්තියක් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි. විධායක කාන්තා ජාලය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, කාන්තාවන් ඉහළ තනතුරු හැර යාමේ සම්භාවිතාව පිරිමින්ට වඩා දෙගුණයක් වේ. ප්‍රතිචාර දක්වන්නන් තම ආදරණීය රැකියාවට සමු දීමට තීරණය කිරීමට වඩාත් පොදු හේතුවක් ලෙස හඳුන්වන්නේ නිදන්ගත ආතතියයි.

ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා වැඩ කරන මොහොත වෘත්තීය දැවීමකට තුඩු දෙන තෙක් ඔබ බලා නොසිටිය යුතුය. ආතතියේ බලපෑම අඩු කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.

1. "හොඳ" ආතතිය "නරක" ආතතියෙන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න

The Other Side of Stress හි ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාඥ සහ Stanford විශ්වවිද්‍යාලයේ කථිකාචාර්ය Kelly McGonigal තර්ක කරන්නේ සෑම ආතතියක්ම ශරීරයට අහිතකර නොවන බවයි. ධනාත්මක (එය "eustress" ලෙස හැඳින්වේ), "ප්රීතිමත් අවසානයක් සහිත ආතතිය" නව රසවත් කාර්යයන්, වර්ධනය සහ සංවර්ධනය සඳහා අවස්ථා සහ යටත් නිලධාරීන්ගේ චිත්තවේගීය ප්රතිචාර සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.

නමුත් ඔබ වැඩි වේලාවක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළහොත් එය පවා බරපතල ගැටළුවක් විය හැකිය. එමනිසා, ඔබ ඔබේ ස්ථානයේ සතුටින් සිටියත්, වැඩ කටයුතුවල සක්‍රීයව සම්බන්ධ වීමේ කාල සීමාවන් විවේකයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට වග බලා ගන්න, සහ වෘත්තීය අභියෝග තමන් තුළම අවසානයක් නොවේ.

2. නිතර නිතර "නැහැ" කියන්න

කාන්තාවන්ට වඩා හොඳ සංවේදනයක් ඇති බව බොහෝ කලක සිට දන්නා කරුණකි, එබැවින් ඔවුන් බොහෝ විට වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ (උදාහරණයක් ලෙස ස්වාමිපුරුෂයෙකු හෝ දරුවෙකුගේ) අවශ්‍යතා ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවලට වඩා තබයි. මෙම ලක්ෂණය කාන්තා නායකයින්ට තනි සේවකයින් පමණක් නොව සමස්ත ව්‍යාපාරයම දුෂ්කර තත්වයන්ගෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. අසාර්ථක සමාගම් භාරව කටයුතු කිරීමට පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් වැඩි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

නමුත් සංවේදනය භයානක ගුණාංගයක් විය හැකිය: ඔබ අවට සිටින සෑම කෙනෙකුටම උපකාර කිරීමට උත්සාහ කිරීම සාමාන්‍යයෙන් අවසන් වන්නේ ආතතිය, අධික වෙහෙස සහ බල රහිත හැඟීමෙනි. එමනිසා, ඔබේ කාලසටහන ප්‍රවේශමෙන් සැලසුම් කිරීම සහ පැන නගින සෑම කාර්යයකින්ම අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීමට ඉගෙන ගැනීම වටී - ඒවායින් බොහොමයක් කනගාටුවකින් තොරව අතහැර දැමිය යුතුය.

3. ඔබ වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කරන්න

ඔබට වැඩ කටයුතුවල සම්පූර්ණයෙන්ම නිරත විය හැක්කේ ඔබම පැහැදිලි මනසකින් සහ හොඳ මනෝභාවයකින් (නිරෝගී ශරීරයක් ගැන සඳහන් නොකළහොත්) පමණි. YouTube ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී Susan Wojcicki නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ ගැන පමණක් අවධානය යොමු කිරීමෙන් විවේකයක් ගැනීමට ඔබේ දෛනික කාලසටහන ගොඩනගා ගැනීමට වග බලා ගන්නා ලෙසයි. මෙය රැස්වීම් සහ රැස්වීම් මෙන්ම වැදගත් වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට මොළය "නැවත ආරෝපණය කිරීම" සඳහා සම්බාහනය, යෝග්‍යතාවය, භාවනා කිරීම හෝ නිශ්ශබ්දව වාඩි විය හැකිය.

4. ඔබේ සමාගම තුළ කාන්තාවන් සංවර්ධනය කිරීමේ වැඩසටහන් වලට සහභාගී වන්න

ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම තනි තනිව පමණක් නොව, ආයතනික මට්ටමින් ද කළ හැකිය. නවීන සමාගම්වල, කාන්තාවන්ට වෘත්තීන් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ විවිධ සමාජ භූමිකාවන් සමඟ වඩාත් ඵලදායි ලෙස මුහුණ දීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීම අරමුණු කරගත් මුලපිරීම් තිබේ.

උදාහරණයක් ලෙස, KFC විසින් නායකත්ව කුසලතා වර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් Heart Led Women වැඩසටහන සංවර්ධනය කර ඇත. සමාගමේ සේවකයින් ස්වේච්ඡා ව්‍යාපෘතිවලට සහභාගී වේ, අනාථ නිවාසවල වාට්ටු සඳහා උපදේශකයින් සහ උපදේශකයින් බවට පත්වේ, සම්මන්ත්‍රණ සහ ප්‍රධාන පන්ති පවත්වයි. ස්වේච්ඡා සේවකයන් අන් අයව පෙළඹවීමට සහ ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කිරීමට ඉගෙන ගනී - එබැවින් ඔවුන්ගේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව.