දරුවාගේ අවධානය සහ තොරතුරු අවබෝධ කර ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට ආහාර නිසි ලෙස සකස් කළ හැකිය. සාමකාමී කායික හා මානසික සංවර්ධනය සඳහා දක්ෂ දරුවන් අනිවාර්යයෙන්ම අනුභව කරන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න.
මේද මාළු
සැමන්, සැමන්, ට්‍රවුට් ඔමේගා-3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එමඟින් IQ වැඩි කරයි, විශ්ලේෂණය කිරීමේ හැකියාව සහ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. බුද්ධි වර්ධනය සඳහා මෙම මාළු සතියකට දෙවරක් ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය.
බිත්තර
එක් බිත්තරයක A, D, group b, E, choline ඇතුළු විටමින් 12ක් අඩංගු වේ. මෙම කට්ටලය මොළයේ වර්ධනයට, දරුවන්ගේ බුද්ධිමය හැකියාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර වැඩෙන ජීවියාගේ අස්ථි සහ මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රෝටීනයක් සපයයි.
කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන
ඕනෑම කිරි නිෂ්පාදන ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට විශිෂ්ට අනුපාතයකින් ඒකාබද්ධ කරන අතර ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින්, ලැක්ටෝස් සහ ඛනිජ ද්රව්ය අඩංගු වේ. කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන ක්ෂුද්‍ර ජීවී, ප්‍රතිවෛරස්, බැක්ටීරියා නාශක සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.
බ්ලූ බෙරි
බ්ලූබෙරි මනසේ බෙරී ලෙස සැලකේ - එය රුධිර වාහිනී සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, මොළයට ඇමයිනෝ අම්ල, කැරොටින්, ඛනිජ සහ විටමින් සඳහා ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් අඩංගු වේ. ළදරු ආහාර සඳහා බ්ලූබෙරි හොඳම අතුරුපස වේ.
බෝංචි
පරිප්පු යනු එළවළු ප්රෝටීන් සහ තන්තු වල ප්‍රභවයක් වන අතර එය දරුවා පරිපූර්ණ ලෙස සංතෘප්ත කරන අතර මාරාන්තික පිළිකා පෙනුමට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරයි, විෂ ද්රව්ය ශරීරය ඉක්මනින් පිරිසිදු කරයි, සහ මොළයට ආහාර සපයයි.