නිර්මාංශ ආහාර වේලක් කලින් වඳභාවයට පත් වූ කාන්තාවන්ගේ ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. ලොයෝලා විශ්ව විද්‍යාලයේ (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ) වෛද්‍යවරුන් විසින් කුමන ආකාරයේ නිර්මාංශ සහ නිර්මාංශ ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුද යන්න සඳහා ආහාර නිර්දේශ පවා සකස් කර ඇත.
"සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලකට වෙනස් වීම අවශ්‍ය නමුත් තවමත් මව්වරුන් වීමට නොහැකි කාන්තාවන් සඳහා වැදගත් පළමු පියවරකි" යනුවෙන් ලොයෝලා විශ්ව විද්‍යාලයේ ප්‍රධාන පර්යේෂක ආචාර්ය බෲක් ෂැන්ට්ස් පැවසීය. "සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරනවා පමණක් නොව, ගැබ් ගැනීමකදී, කලලරූපයේ සෞඛ්‍යය සහතික කර සංකූලතා වලින් ආරක්ෂා වේ."
ජාතික වඳ සංගමයට (USA) අනුව, කාන්තාවන්ගෙන් 30% ට ඔවුන් තරබාරු හෝ ඉතා සිහින් වීම නිසා ගැබ් ගත නොහැක. බර සෘජුවම හෝමෝන තත්ත්වයට බලපාන අතර, තරබාරුකමේ දී, එය බොහෝ විට ගැබ් ගැනීම සඳහා බරෙන් 5% ක් පවා අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වේදනා රහිත ක්රමයක් වන්නේ - නැවතත්! - නිර්මාංශ ආහාර වේලකට මාරුවීම. මේ අනුව, සෑම පැත්තකින්ම නිර්මාංශත්වය අනාගත මව්වරුන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, ආහාරයෙන් මස් බැහැර කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ, අනාගත මව නිර්මාංශත්වයට දක්ෂ ලෙස මාරු විය යුතුය. වෛද්‍යවරුන් විසින් තමාට කරුණු තුනක් සහතික කිරීම සඳහා කාන්තාවක් පරිභෝජනය කරන ආහාර ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කර ඇත: සෞඛ්‍යය සහ බර අඩු වීම, ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වීම සහ ගැබ්ගැනීමේදී කලලරූපයේ සෞඛ්‍යය.
ලොයෝලා විශ්වවිද්‍යාලයේ වෛද්‍යවරුන්ගේ පෝෂණ නිර්දේශ පහත පරිදි වේ: • ට්‍රාන්ස් මේද සහ සංතෘප්ත මේද සහිත ආහාර ගැනීම අඩු කරන්න; • අලිගැටපේර සහ ඔලිව් තෙල් වැනි මොනොසැටරේටඩ් මේද සහිත ආහාර ගැනීම වැඩි කරන්න; • අඩු සත්ව ප්‍රෝටීන් සහ වැඩි ශාක ප්‍රෝටීන් (ඇට වර්ග, සෝයා සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත්) අනුභව කරන්න; • ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර ධාන්ය, එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් කිරීමෙන් ප්රමාණවත් තන්තු ලබා ගන්න; • ඔබ යකඩ ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න: රනිල කුලයට අයත් බෝග, ටෝෆු, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය අනුභව කරන්න; • අඩු කැලරි (හෝ අඩු මේද) කිරි වෙනුවට සම්පූර්ණ මේද කිරි පරිභෝජනය; • කාන්තාවන් සඳහා මල්ටිවිටමින් නිතිපතා ගන්න. • යම් හේතුවක් නිසා සාමාන්යයෙන් සත්ව මස් ආහාර පරිභෝජනය අත්හැරීමට සූදානම් නැති කාන්තාවන්, මාළු සමග මස් වෙනුවට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මීට අමතරව, විද්යාඥයින් සිහිපත් කළේ විවාහක යුවළක් තුළ වඳභාවයට පත්වීමේ සිද්ධීන්ගෙන් 40% ක්, පිරිමින්ට දොස් පැවරිය යුතු අතර, කාන්තාවන්ට නොවේ (එවැනි දත්ත ප්රජනක වෛද්ය විද්යාව සඳහා වූ ඇමරිකානු සංගමයේ වාර්තාවක දක්වා ඇත). වඩාත්ම පොදු ගැටළු අතර දුර්වල ශුක්රාණු ගුණාත්මක භාවය, අඩු ශුක්රාණු චලනය වේ. මෙම ගැටළු දෙකම පිරිමින් අතර තරබාරුකමට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ.
"දරුවන් බිහි කිරීමට කැමති පිරිමින් ද නිරෝගී බරක් පවත්වා ගෙන නිවැරදිව ආහාර ගත යුතු ය" යනුවෙන් වෛද්ය Schantz පැවසීය. "පිරිමින්ගේ තරබාරුකම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම් සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවයට සෘජුවම බලපායි (පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා වැදගත් සාධක - නිර්මාංශ)." මේ අනුව, අනාගත පියවරුන්ට ද ඇමරිකානු වෛද්‍යවරුන් විසින් උපදෙස් දෙනු ලබන්නේ අවම වශයෙන් දරුවන් ලැබෙන තුරු නිර්මාංශත්වයට මාරු වන ලෙසයි!