පිරිසිදු කිරීම, ඉවුම් පිහුම්, ළමාරක්ෂක - මෙම සුපුරුදු ගෙදර දොරේ වැඩ බොහෝ විට කාන්තාවන්ගේ උරහිස් මත වැතිර සිටින අතර, එය සැමවිටම සත්ය නොවේ, නමුත් අවම වශයෙන් සෑම දෙනාම ඒ ගැන දන්නවා. අවංක බෙදා හැරීමක් අවශ්‍ය වන මානසික සහ නොපෙනෙන තවත් ආකාරයක බරක් නිවේදනය කිරීමට කාලය මෙය නොවේද? මනෝවිද්‍යාඥ එලේනා කෙච්මනොවිච් පවුල මුහුණ දෙන සංජානන කාර්යයන් මොනවාදැයි පැහැදිලි කරන අතර ඒවා බැරෑරුම් ලෙස සැලකීමට යෝජනා කරයි.
පහත ප්‍රකාශ හතර කියවා ඉහත සඳහන් කිසිවක් ඔබට අදාළ දැයි සලකා බලන්න.
- මම බොහෝ ගෘහ පාලනය කරන්නේ-උදාහරණයක් ලෙස, මම සතිය සඳහා මෙනු සැලසුම් කරමි, අවශ්‍ය සිල්ලර බඩු සහ ගෘහාශ්‍රිත ද්‍රව්‍ය ලැයිස්තු සාදන්න, නිවසේ සියල්ල නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වන බවට වග බලා ගන්න, සහ දේවල් අලුත්වැඩියා කිරීමට/සවි කිරීමට/ගැළපීමට අවශ්‍ය වූ විට අනතුරු ඇඟවීමක් කරන්න. .
- ළදරු පාසලක් හෝ පාසලක් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම, ළමා ක්රියාකාරකම් සම්බන්ධීකරණය, ක්‍රීඩා, නගරය වටා ගමන් කිරීමේ සැපයුම් සහ වෛද්‍යවරුන් හමුවීමට යන විට මා “පෙරනිමි මාපියා” ලෙස සැලකේ. ළමයින්ට අලුත් ඇඳුම් සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය මෙන්ම ඔවුන්ගේ උපන්දිනයට තෑගි ලබා දීමට කාලය පැමිණ ඇත්දැයි මම බලා සිටිමි.
- මම තමයි බාහිර උදව් සංවිධානය කරන්නේ, උදාහරණයක් ලෙස, නැනී, ගුරුවරුන් සහ au pair සොයා ගැනීම, ශිල්පීන්, ඉදිකිරීම් කරන්නන් සහ යනාදිය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරයි.
- මම පවුලේ සමාජ ජීවිතය සම්බන්ධීකරණය කරමි, රංග ශාලාවට සහ කෞතුකාගාරවලට යන සෑම සංචාර පාහේ සංවිධානය කරමි, නගරයෙන් පිටත සංචාර සහ මිතුරන් සමඟ රැස්වීම්, විනෝද චාරිකා සහ නිවාඩු සැලසුම් කිරීම, සිත්ගන්නා නගර සිදුවීම් නිරීක්ෂණය කිරීම.
ඔබ අවම වශයෙන් ප්‍රකාශ දෙකක් සමඟ එකඟ වන්නේ නම්, බොහෝ විට ඔබ ඔබේ පවුල තුළ විශාල සංජානන බරක් දරයි. මම ඉවුම් පිහුම්, පිරිසිදු කිරීම, රෙදි සේදීම, සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි යාම, තණකොළ කැපීම, හෝ නිවසේ හෝ පිටත දරුවන් සමඟ කාලය ගත කිරීම වැනි පොදු වැඩ ලැයිස්තුගත නොකළ බව සලකන්න. දිගු කලක් තිස්සේ, ගෙදර දොරේ වැඩ සමඟ හඳුනාගත් මෙම විශේෂිත කාර්යයන් විය. නමුත් සංජානන කටයුතු පර්යේෂකයන් සහ මහජනතාව මග හැරියේය, එයට ශාරීරික වෙහෙසක් අවශ්‍ය නොවන බැවින්, රීතියක් ලෙස, නොපෙනෙන අතර කාල රාමු මගින් දුර්වල ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත.
සම්පත් හඳුනාගැනීමේදී (එය ළදරු පාසලක් සොයා ගැනීම පිළිබඳ ප්රශ්නයක් යැයි කියමු), පිරිමින් වඩාත් ක්රියාශීලීව ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ.
ගෙදර දොරේ වැඩ සහ ළමා රැකවරණය බොහෝ දුරට සම්ප්‍රදායිකව සිදු කරනු ලබන්නේ කාන්තාවන් විසිනි. මෑත දශකවලදී, ගෘහ රාජකාරි ඒකාකාරව බෙදා හරින ලද පවුල් වැඩි වැඩියෙන් දර්ශනය වී ඇත, නමුත් අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කාන්තාවන්, වැඩ කරන අය පවා පිරිමින්ට වඩා ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතුවල කාර්යබහුල බවයි.
මා පුහුණුවීම් කරන වොෂින්ටන් ඩීසී හි, ආරම්භයක් හෝ අවසානයක් නොමැති සහ තමන්ටම වේලාවක් නොමැති කාර්යයන් රාශියකින් යටපත් වීම ගැන කාන්තාවන් බොහෝ විට කලකිරීම ප්‍රකාශ කරයි. එපමණක් නොව, මෙම අවස්ථා පැහැදිලිව නිර්වචනය කිරීමට සහ මැනීමට පවා අපහසුය.
හාවඩ් සමාජ විද්‍යාඥ ඇලිසන් ඩමින්ගර් මෑතකදී අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කළේය1එහිදී ඇය සංජානන ශ්‍රමය නිර්වචනය කර විස්තර කරයි. 2017 දී ඇය විවාහක වැඩිහිටියන් 70ක් (ජෝඩු 35ක්) සමඟ ගැඹුරු සම්මුඛ සාකච්ඡා පැවැත්වූවාය. ඔවුන් මධ්‍යම පාන්තික සහ ඉහළ මධ්‍යම පාන්තික වූ අතර, විද්‍යාල අධ්‍යාපනය සහ අවම වශයෙන් වයස අවුරුදු 5 ට අඩු එක් දරුවෙකුවත් ඇත.
මෙම පර්යේෂණය මත පදනම්ව, Daminger සංජානන කාර්යයේ සංරචක හතරක් විස්තර කරයි:
- පුරෝකථනය යනු ඉදිරි අවශ්‍යතා, ගැටලු හෝ අවස්ථා පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ අපේක්ෂාවයි.
- සම්පත් හඳුනා ගැනීම - ගැටළුව විසඳීම සඳහා හැකි විකල්ප හඳුනා ගැනීම.
- හඳුනාගත් විකල්ප අතරින් හොඳම දේ තෝරාගැනීම තීරණ ගැනීමයි.
- පාලනය - තීරණ ගන්නා බවත් අවශ්‍යතා සපුරා ඇති බවත් දැකීම.
Daminger ගේ අධ්‍යයනය, වෙනත් බොහෝ උපකල්පිත සාක්ෂි මෙන්, අනාවැකි සහ පාලනය බොහෝ දුරට කාන්තාවන්ගේ උරහිස් මත වැටෙන බව යෝජනා කරයි. සම්පත් හඳුනාගැනීමේදී (ළදරු පාසලක් සොයා ගැනීමේ ප්රශ්නය මතු වේ යැයි කියමු), පිරිමින් මෙම ක්රියාවලිය තුළ වඩාත් ක්රියාශීලීව සම්බන්ධ වේ. නමුත් බොහෝ විට ඔවුන් තීරණ ගැනීමේ ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ - නිදසුනක් වශයෙන්, පවුලකට යම් පෙර පාසලක් හෝ සිල්ලර බඩු බෙදා හැරීමේ සමාගමක් තීරණය කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩිදුර අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය වුවද, විශාල නියැදියකින් මෙම ලිපියේ නිගමන කෙතරම් සත්ය දැයි සොයා ගනු ඇත.
මානසික වැඩ දැකීමට සහ හඳුනා ගැනීමට අපහසු ඇයි? පළමුව, එය බොහෝ විට සෑම කෙනෙකුටම නොපෙනේ, නමුත් එය ඉටු කරන පුද්ගලයා. වැදගත් වැඩ ව්‍යාපෘතියක් නිම කරන අතරතුර ඉදිරි ළමා උත්සවයක් ගැන දවස පුරා කතා කිරීමට සිදු නොවූයේ කුමන මවද?
බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත්තේ, ශීතකරණයේ පහළ ලාච්චුවේ දමා ඇති තක්කාලි නරක් වී ඇති බව මතක තබාගෙන, සවස් වරුවේ නැවුම් එළවළු මිලදී ගැනීමට මානසික සටහනක් තබා හෝ සුපිරි වෙළඳසැලට යා යුතු බවට තම සැමියාට අනතුරු අඟවන්නේ කාන්තාවයි. ස්පැගටි පිසීමට ඒවා අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්‍ය වන බ්‍රහස්පතින්දාට පසුව නොවේ.
තවද, බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත්තේ, වෙරළේ හිරු බැස යන විට, තම පුතාට ඉදිරිපත් කිරීමට හොඳම විභාග සඳහා සූදානම් වීමේ උපාය මාර්ග මොනවාදැයි සිතන්නේ ඇයයි. ඒ අතරම දේශීය පාපන්දු ලීගය නව අයදුම්පත් භාර ගැනීම ආරම්භ කරන විට වරින් වර පරීක්ෂා කරයි. මෙම සංජානන කාර්යය බොහෝ විට "පසුබිම" තුළ, අනෙකුත් ක්රියාකාරකම් සමග සමාන්තරව සිදු කරනු ලබන අතර, කිසි විටෙකත් අවසන් නොවේ. එමනිසා, පුද්ගලයෙකු මෙම සිතුවිලි සඳහා කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්න ගණනය කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, නමුත් ඒවා ප්‍රධාන කාර්යය කිරීමට හෝ අනෙක් අතට විවේක ගැනීමට ඔහුගේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාවට අහිතකර ලෙස බලපායි.
විශාල මානසික බරක් හවුල්කරුවන් අතර ආතතිය හා ආරවුල් ඇති කළ හැකිය, මන්ද මෙම කාර්යය කෙතරම් බරද යන්න වෙනත් පුද්ගලයෙකුට අගය කිරීමට අපහසු විය හැකිය. සමහර විට එය ඉටු කරන අය තමන් මත කොපමණ වගකීම් ඇදගෙන යනවාදැයි නොදකින අතර, නිශ්චිත කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් තෘප්තියක් දැනෙන්නේ නැත්තේ මන්දැයි තේරුම් නොගනිති.
එකඟ වන්න, විශේෂ අවශ්‍යතා ඇති ඔබේ දරුවා සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති විෂය මාලාවක් පාසලක් ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද යන්න නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමට වඩා උද්‍යාන වැටක් පින්තාරු කිරීමේ සතුට දැනීම පහසුය.
එබැවින්, රාජකාරිවල බර තක්සේරු කර ඒවා පවුලේ සාමාජිකයන් අතර වඩාත් ඒකාකාරව බෙදා හැරීම වෙනුවට, නිවසේ «අධීක්ෂක» සෑම දෙයක්ම අධීක්ෂණය කරමින්, සම්පූර්ණ වෙහෙසට පත් කරයි. මානසික තෙහෙට්ටුව, අනෙක් අතට, ඍණාත්මක වෘත්තීය හා ශාරීරික ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.
මෙනු සැලසුම් කිරීමේ යෙදුමක් වැනි සංජානන භාරයේ බර ලිහිල් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ඕනෑම නව්‍යතාවයක් ගවේෂණය කරන්න
මෙම පාඨය කියවන විට ඔබ එකඟ වූ බව ඔබ දුටුවාද? මගේ උපදේශන කාර්යයේදී මා පරීක්ෂා කළ උපාය මාර්ග කිහිපයක් දෙස බලන්න:
1. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සතිය තුළ සිදු කරන සියලුම සංජානන භාරය නිරීක්ෂණය කරන්න. අත්‍යවශ්‍ය කාර්යයන් කරන විට හෝ විවේක ගනිමින් සිටින විට ඔබ පසුබිමේ කරන සෑම දෙයක් ගැනම විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්න. ඔබට මතක ඇති සියල්ල ලියන්න.
2. ඔබ නොදැනුවත්වම ඔබ කොපමණ දේ කරනවාද යන්න හඳුනා ගන්න. ඔබට වරින් වර විවේකයක් ලබා දීමට සහ වඩාත් උණුසුම හා අනුකම්පාවෙන් ඔබට සලකන්න මෙම සොයාගැනීම භාවිතා කරන්න.
3. මානසික වැඩ බර වඩාත් සාධාරණ ලෙස බෙදීමේ හැකියාව ඔබේ සහකරු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඔබ කොපමණ ප්‍රමාණයක් කරනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමෙන්, ඔහු හෝ ඇය සමහර වැඩ භාර ගැනීමට එකඟ වීමට ඉඩ ඇත. වගකීම් බෙදා හදා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් හවුල්කරුවෙකුට ඔහුම දක්ෂ හා කිරීමට කැමති දේ පැවරීමයි.
4. ඔබ රැකියාව කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන විට හෝ, කී‍්‍රඩා පුහුණුව සඳහා කාලය වෙන් කරන්න. ඔබ යම් ගෘහස්ථ ගැටලුවක් ගැන සිතීමට උත්සාහ කරන විට, අතේ ඇති කාර්යය වෙත ආපසු යන්න. ඔබට බොහෝ විට තත්පර කිහිපයක් සඳහා විවේකයක් ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇති අතර අමතක නොවන පරිදි ගෘහස්ථ ගැටලුවක් සම්බන්ධයෙන් මතු වූ සිතුවිල්ල ලියන්න.
වැඩ හෝ පුහුණුව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව, විසඳිය යුතු ගැටලුව පිළිබඳව සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, ඔබේ අවධානය වඩාත් තෝරා බේරා ගත හැකි වනු ඇත (නිත්‍ය මනසිකාරය පුහුණු කිරීම උපකාරී වේ).
5. සංජානන භාරයේ බර ලිහිල් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ඕනෑම තාක්ෂණික නවෝත්පාදනයන් ගවේෂණය කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මෙනු සැලසුම්කරු හෝ වාහන නැවැත්වීමේ සෙවුම් යෙදුම, කාර්ය කළමනාකරු සහ වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් සම්පත් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
සමහර විට විශාල මානසික බරක් අප මත පමණක් නොව, මෙම “බෝට්ටුවේ” අප තනිවම නොවන බව වටහා ගැනීම අපට ජීවිතය පහසු කළ හැකිය.
1 ඇලිසන් ඩමින්ගර් "ගෘහස්ථ ශ්‍රමයේ සංජානන මානය", ඇමරිකානු සමාජ විද්‍යාත්මක සමාලෝචනය, නොවැම්බර්,
කතුවරයා ගැන: Elena Kechmanovich යනු ප්රජානන මනෝවිද්යාඥයෙක්, Arlington/DC හැසිරීම් චිකිත්සක ආයතනයේ නිර්මාතෘ සහ අධ්යක්ෂ, සහ ජෝර්ජ්ටවුන් විශ්ව විද්යාලයේ මනෝවිද්යා අංශයේ බාහිර මහාචාර්යවරියකි.