අන්තර්ගතය
ශරීරයේ අයඩීන් මිලිග්‍රෑම් 25 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එයින් 15 mg තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ඇති අතර අනෙක් ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත්තේ අක්මාව, වකුගඩු, සම, හිසකෙස්, නියපොතු, ඩිම්බ කෝෂ සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ය.
සාමාන්‍යයෙන් සොබාදහමේදී අයඩින් කාබනික හා අකාබනික සංයෝගවල අඩංගු වන නමුත් එය වාතයේ නිදහස් තත්වයක පැවතිය හැකිය - වායුගෝලීය වර්ෂාපතනයත් සමඟ එය නැවත පස හා ජලයට එකතු වේ.
අයඩින් පොහොසත් ආහාර
නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක දළ වශයෙන් ලබා ගත හැකි බව දක්වයි
වැඩිහිටියෙකු සඳහා අයඩින් සඳහා දෛනික අවශ්යතාව 100-150 mcg වේ.
අයඩින් සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වන්නේ:
- භෞතික ක්රියාකාරකම්;
- ගර්භණීභාවය සහ මව්කිරි දීම (200-300 mcg දක්වා);
- තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වන ද්‍රව්‍ය සමඟ වැඩ කරන්න (200-300 mcg දක්වා).
දිරවීමේ හැකියාව
මුහුදු පැලෑටි වලින් ලබා ගන්නා කාබනික අයඩීන් අයඩීන් සැකසීමට වඩා වැඩි කාලයක් ශරීරය තුළ අවශෝෂණය කර තබා ගනී (පොටෑසියම් අයඩයිඩ්, ආදිය)
ලෝකයේ විශාලතම ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වෙළඳසැලේ අයඩින් (I) පරාසය පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු වන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. පරිසර හිතකාමී නිෂ්පාදන, ආකර්ශනීය මිල ගණන් සහ නිත්‍ය ප්‍රවර්ධන, නියත 30,000 කට වඩා තිබේ CGD5 ප්‍රවර්ධන කේතය සමඟ 4899% වට්ටමක්, ලොව පුරා නොමිලේ නැව්ගත කළ හැකිය.
අයඩින් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
ශරීරයට අයඩින් ඉතා වැදගත් වේ - එය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර එහි හෝමෝනවල කොටසක් (තයිරොක්සීන්, ට්‍රයොඩොතෝරොනීන්) වේ. අයඩින් අඩංගු හෝමෝන වර්ධනය හා සංවර්ධනය උත්තේජනය කරයි, ශක්තිය හා තාප පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි, මේද, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඔක්සිකරණය වැඩි කරයි.
මෙම හෝමෝන කොලෙස්ටරෝල් බිඳවැටීම සක්‍රීය කරයි, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනය සඳහා වැදගත් වේ.
අයඩින් යනු ජෛව උත්තේජක සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ උත්තේජකයක් වන අතර රුධිර කැටි ගැසීම සහ රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි.
අයඩින් නොමැතිකම සහ අතිරික්තය
අයඩින් .නතාවයේ සං s ා
- සාමාන්ය දුර්වලතාවය, තෙහෙට්ටුව වැඩි කිරීම;
- මතකය දුර්වල වීම, ඇසීම, දර්ශනය;
- නිදිබර ගතිය, උදාසීනත්වය, හිසරදය;
- බර වැඩිවීම;
- කොන්ජන්ටිවිටිස්;
- මලබද්ධය;
- වියළි සම සහ ශ්ලේෂ්මල පටල;
- රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම (විනාඩියකට බීට් 50-60 දක්වා);
- පිරිමින්ගේ ලිංගිකත්වය අඩුවීම;
- කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්‍රය උල්ලං violation නය කිරීම.
අයඩින් ඌනතාවයේ වඩාත් සාමාන්ය රෝගවලින් එකක් වන්නේ ආවේණික ගොයිටර් ය. එවැනි ප්‍රදේශවල ආහාරවල ඇති අයඩින් ප්‍රමාණය ශාක නිෂ්පාදනවල 5-20 ගුණයකින් අඩු වන අතර ස්වභාවධර්මයේ සාමාන්ය අයඩින් අන්තර්ගතයක් ඇති ප්‍රදේශවලට වඩා මස් වල 3-7 ගුණයකින් අඩු වේ.
ළමුන් තුළ අයඩින් iency නතාවය මානසික හා ශාරීරික සංවර්ධනයේ ප්‍රමාදයක් ඇති කරයි, ඔවුන්ගේ මොළය හා ස්නායු පද්ධතිය දුර්වල ලෙස වර්ධනය වේ.
අතිරික්ත අයඩින් සං s ා
- වැඩි ලවණතාව;
- ශ්ලේෂ්මල පටල ඉදිමීම;
- කිරි කැපීම;
- නාසය සහ නාසයේ ස්වරූපයෙන් අසාත්මිකතා;
- ස්පන්දනය, කම්පන, නොසංසුන්තාවය, නින්ද නොයාම;
- දහඩිය වැඩි කිරීම;
- පාචනය.
මූලද්‍රව්‍ය අයඩින් අධික ලෙස විෂ සහිත වේ. වස විසෙහි මුල් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ වමනය, දරුණු උදර වේදනාව සහ පාචනයයි. ස්නායු අවසානයන් විශාල සංඛ්‍යාවක් කෝප වීමෙන් මරණය සිදුවිය හැකිය.
අයඩින් අධික ලෙස පානය කිරීම ග්‍රේව්ස් රෝගයට හේතු විය හැක.
නිෂ්පාදනවල අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක
දිගු කාලීන ගබඩා කිරීමේදී සහ පිසීමේදී අයඩින් නැති වී යයි. මස් සහ මාළු තම්බා ගැනීමේදී 50%දක්වා අහිමි වන අතර කිරි උතුරන විට - 25%දක්වා, අල අල සමඟ තම්බා ගැනීමේදී - 32%සහ කැඩුණු ආකාරයෙන් - 48%. පාන් පිළිස්සීමේදී අයඩින් පාඩු 80%ක් ද ධාන්‍ය වර්ග සහ රනිල කුල ආහාර පිසීම-45-65%, එළවළු පිසීම-30-60%දක්වා ළඟා වේ.
අයඩින් iency නතාවය ඇතිවීමට හේතුව
ආහාර වල අයඩීන් ප්‍රමාණය රඳා පවතින්නේ පසෙහි හා ජලයේ අන්තර්ගතය මත වන අතර එහි අන්තර්ගතය ඉතා අඩු ප්‍රදේශ පවතී, එබැවින් අයඩින් නිතරම ලුණු වලට එකතු වේ (අයඩීකරණය කළ ලුණු), හිතාමතාම ආහාරයේ ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කරන අය සඳහා මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.