අන්තර්ගතය
එය සියළුම ස්වාභාවික ප්‍රෝටීන වල දක්නට ලැබෙන ඇලිෆැටික් am- ඇමයිනෝ අම්ලයකි. එය අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් එකකි, මන්ද එය මිනිස් සිරුර තුළ තනිවම සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි අතර එහි සපයනු ලබන්නේ ආහාර වලින් පමණි. පයිරූවික් අම්ලයෙන් ශාක හා ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් විසින් නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ.
අයිසොලූසීන් පොහොසත් ආහාර:
අයිසොලූසීන් වල පොදු ලක්ෂණ
අයිසොලියුසීන් ප්‍රෝටීනජනක ඇමයිනෝ අම්ල කාණ්ඩයට අයත් වේ. එය ශරීරය පුරා පටක සංස්ලේෂණයට සහභාගී වේ. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු-නියාමන ක්රියාකාරකම් ක්රියාත්මක කිරීමේදී එය බලශක්ති ප්රභවයකි.
සමස්ථානික සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය
සමස්ථානික සඳහා ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවය ග්රෑම් 3-4 කි.
ඒ අතරම, හොඳම ප්‍රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතය සමතුලිතව පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. වඩාත්ම පිළිගත හැකි විකල්පය පහත දැක්වේ: අයිසොලියුසීන් මිලිග්‍රෑම් 1 ක් සඳහා ලියුසීන් මිලිග්‍රෑම් 2 ක් සහ වැලයින් මිලිග්‍රෑම් 2 ක් අවශ්ය වේ.
දිනකට අයිසොලියුසීන් ලබා දීම සඳහා, පුද්ගලයෙකුට හරක් මස් හෝ කුකුළු මස් ග්රෑම් 300-400 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතුය. ඔබ එළවළු ප්‍රෝටීන් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඉහත නම් කර ඇති ඇමයිනෝ අම්ලයේ අවශ්ය ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ ග්රෑම් 300-400 ක් අනුභව කළ යුතුය. බෝංචි හෝ walnuts. ඔබ අම්බෙලිෆර් පමණක් අනුභව කරන්නේ නම් (නිදසුනක් ලෙස, නිරාහාර දිනයක), එහි ප්‍රමාණය දිනකට ග්රෑම් 800 ක් විය යුතුය.
සමස්ථානික සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩිවේ:
- මාංශ පේශිවල කම්පන (කම්පන) සමඟ;
- රෝග ලක්ෂණ සහිත හයිපොග්ලිසිමියා සමඟ;
- නිදන්ගත ආහාර රුචිය (ඇනරෙක්සියා) සමඟ;
- අභ්‍යන්තර අවයවවල මාංශ පේශි හා පටක වලට හානි වීමත් සමඟ;
- ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු හා ආබාධ සමඟ.
සමස්ථානික සඳහා අවශ්‍යතාවය අඩු වේ:
- ආමාශ ආන්ත්රයික උල්ලං lations නය කිරීම් සමඟ;
- වැඩි ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් සමඟ;
- සමස්ථානිකයට ආසාත්මිකතා සඳහා;
- අක්මාව හා වකුගඩු වල රෝග සමඟ.
සමස්ථානිකයේ ජීර්ණය
අයිසොලූසීන් අත්යවශ්ය අම්ලයක් වන බැවින් එය ශරීර සෞඛ්යයට අවශ්ය වේ. ඒ අතරම, සමස්ථානිකය උකහා ගැනීම පළමුව පුද්ගලයෙකුට අක්මාව හා වකුගඩු හානියක් තිබේද යන්න මත රඳා පවතී. දෙවනුව, අයිසොලියුසීන් අවශෝෂණය රඳා පවතින්නේ වැලයින් සහ ලියුසීන් වැනි අම්ල මත ය. ඉහත සඳහන් අම්ල පවතින විට පමණක් මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය අවශෝෂණය වීමේ සෑම අවස්ථාවක්ම ඇත.
සමස්ථානිකයේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම:
- එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි;
- බලශක්ති සැපයුම් ක්‍රියාවලි ස්ථාවර කරයි;
- හිමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය සිදු කරයි;
- මාංශ පේශි පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි;
- ශරීරයේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි;
- පටක වේගවත් සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි;
- රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කරයි.
අනෙකුත් මූලද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය:
අයිසොලූසීන් හයිඩ්‍රොෆොබික් ඇමයිනෝ අම්ල කාණ්ඩයට අයත් වේ. එබැවින් එය ජලය සමඟ හොඳින් මිශ්ර නොවේ. ඒ අතරම, එය ශාක හා සත්ව ප්‍රෝටීන සමඟ හොඳින් අන්තර්ක්‍රියා කරන අතර එය සමස්ත ජීවියාගේ ජීවිත සහය සඳහා ක්‍රියාකාරී භූමිකාවක් ඉටු කරයි.
ඊට අමතරව, සූරියකාන්ත සහ කපු බීජ, ආමන්ඩ් බීජ, රටකජු සහ ඔලිව් වල ඇති අසංතෘප්ත මේද අම්ල සමඟ අයිසොලියුසීන් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
ශරීරයේ සමස්ථානික lack නතාවයේ සං s ා:
- දරුණු හිසරදය සහ කරකැවිල්ල;
- නුරුස්නා බව සහ තෙහෙට්ටුව;
- ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල කිරීම;
- අවපාත තත්වය;
- මාංශ පේශි ඩිස්ට්රොෆි;
- හයිපොග්ලිසිමියා.
ශරීරයේ අතිරික්ත සමස්ථානිකයේ සං s ා:
- රුධිරය ening ණවීම;
- ශරීරයේ ඇමෝනියා සහ නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීම;
- උදාසීනත්වය;
- අසාත්මිකතා.
වකුගඩු හා අක්මා රෝග ඇති පුද්ගලයින් මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය අඩංගු අතිරේක ද්‍රව්‍ය රැගෙන නොයා යුතුය!
අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා අයිසොලූසීන්
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, අපගේ ශරීරයේ ඉහළ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය ක්රියාත්මක කිරීමේදී අයිසොලූසීන් ක්‍රියාකාරී දායකත්වයක් ලබා ගනී. ඒ අතරම, එය පුද්ගලයෙකුගේ ශක්ති විභවය නියාමනය කරනවා පමණක් නොව, අපගේ ශරීරයට පුනර්ජනනය කිරීමේ හැකියාව ද සපයයි. සමස්ත ජීවියාගේ සෞඛ්‍යය හා සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු ඇමයිනෝ අම්ල අතර සමස්ථානික වර්ගීකරණය කිරීමට හැකි වන්නේ මෙම තත්වයයි. සෞඛ්ය සම්පන්න, ප්‍රත්‍යාස්ථ සම, ශක්තිමත් ස්නායු සහ දීප්තිමත් පෙනුමක් අපගේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යයේ ප්‍රධාන සං signs ා වේ.