දිනක්, ලැගර්ෆෙල්ඩ් මහතාට අවශ්ය වූයේ ඩයර් පිරිමි පෙළේ නිර්මාණකරු හෙඩි ස්ලිමේන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ඇඳුම් ඇඳීමට පමණි. පෝෂණවේදී ජීන් ක්ලෝඩ් Udre භාර ගත්තේය. ඔහු Lagerfeld සඳහා 3D Diet නමින් ආහාර වේලක් නිර්මාණය කළේය, එය සුප්‍රසිද්ධ රෝගියාගේ වයස සහ ඔහුගේ සෞඛ්‍ය තත්වය යන දෙකම සැලකිල්ලට ගත්තේය. නම ඉතා සරලව විකේතනය කර ඇත: “නිර්මාණකරු. ඩොක්ටර්. ආහාර වේල".
මෙම ආහාරයේ ප්රධාන මූලධර්ම: වසරකටත් අඩු කාලයකට පසු, මොන්සියර් ලැගර්ෆෙල්ඩ් ඔහුගේ කිලෝග්‍රෑම් 60 දක්වා ආපසු පැමිණියේය. මෙය සෙන්ටිමීටර 180 ක වැඩිවීමක් සමඟ ය! කාල් ලගර්ෆෙල්ඩ් බරපතල “අතිරික්ත” බරින් මිදුණු නමුත් ඔහුට විශාල රූපලාවණ්‍ය ගැටලු ඇති නොවීය, මන්ද ඔහු තම පවුම් සෙමින් අඩු කර ගත් බැවිනි - සතියකට එකක්.
සතිය සඳහා මෙනුව
උදෑසන ආහාරය: සාමාන්‍ය පිටි පාන් පෙත්තක්,
අර්ධ මේද බටර් තේ හැන්දක භාගයක්,
2 අඩු මේද යෝගට්
උදෑසන ආහාරය සහ දිවා ආහාරය අතර සීනි නොමැතිව තවමත් ඛනිජ ජලය සහ ඖෂධ පැළෑටි කහට පානය කළ හැකිය.
දිවා ආහාරය: සමහර එළවළු. සැහැල්ලු සෝස් සමඟ රස කළ සලාදයක්, ප්රෝටීන් ෂේක් ද සුදුසු ය.
රෑ කෑමට: සලාද කොළ සහ එළවළු අසීමිත ප්රමාණවලින් භුක්ති විඳිය හැකිය. ස්ටූ කළ මාළු ඔවුන් සමඟ පිරිනමනු ලැබේ: ටූනා, මුහුදු බාස් හෝ එකම. සුදු චිකන් මස්, සුෂි, ඉස්සන් සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ එළවළු සුප්.
අවධානය: වියළි රතු වයින් වීදුරුවක් (!) හානියක් නොවනු ඇත.
නමුත් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ගැන කුමක් කිව හැකිද, ඔබ අසන්නේ? පුදුම නොවන්න, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම භෞතික විද්‍යාත්මකව වඩා මනෝවිද්‍යාත්මකව ශරීරයට බලපායි. ශරීරයට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අවශ්ය නම්, එය ලබා දෙන්න, නමුත් අත්‍යවශ්‍ය දේ පමණි. ඔබ වෙනස් වීමට මනෝවිද්‍යාත්මකව සූදානම් නැතිනම් ශරීරයට යුද්ධය ප්‍රකාශ කළ හැකිය.
ලැගර්ෆෙල්ඩ් විසින්ම ඔහුගේ ආහාර වේලෙන් ලබාගත් නිගමන:
1. ජීවිතයෙන් අලුත් දෙයක් බලාපොරොත්තු වූ පමණින් හෝ ආදරය වෙනුවෙන් ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරන්න. ඊට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නව ආදරය මිතුරෙකු නොවේ. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්: ආශාවේ වස්තුව ඔබේ සියලු සිතුවිලි අල්ලා ගනු ඇත, ඔබේ ආහාර වේලට අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. පළමුව, ඔබට අවශ්ය දේ තීරණය කරන්න. එවිට පමණක් - ආහාර සඳහා!
2. ඔබේ සැලසුම් ගැන ඔබේ මිතුරන්ට සහ පවුලේ අයට දැන ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔවුන්ගේ කුතුහලය ඔබව අවධානය වෙනතකට යොමු කර අධෛර්යමත් කරනු ඇත, එබැවින් ඔබට ටික වේලාවකට ඔබේ සුපුරුදු සමාජ කවයෙන් ඉවත් වීමට සිදුවනු ඇත.
3. ආහාර වගුවක් සඳහා, ඔබේම සහ සතුටින් ආහාර මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය. සියලු සංවේදනයන් "හැරීම" මගින් ඒවා තෝරන්න.
4. සතුටින් මේසය සකස් කිරීම ද අවශ්ය වේ. ඒ වගේම ලස්සනයි.
5. වැඩිපුර ඇවිදින්න. ක්‍රීඩාව ඇත්තෙන්ම හොඳ දෙයකි, නමුත් දැනටමත් නිරන්තර ආතතියෙන් සිටින අයෙකු ව්යායාම සඳහා තල්ලු කිරීම ඉතා මෝඩ ක්‍රියාවකි. කැලරි අඩු කිරීම දුෂ්කර කාර්යයක් වන අතර, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබට බඩගිනි දැනේ.
පවුම් අඩු කර ගැනීම දුෂ්කර කාර්යයකි. විශේෂයෙන්ම පළමු යෞවන කාලය බොහෝ කාලයක් ගත වී ඇත්නම්. ඒ වගේම දෙවැන්නත්. 64 හැවිරිදි සුප්‍රසිද්ධ couturier Karl Lagerfeld වසරක් තුළ කිලෝග්‍රෑම් 42 ක් අහිමි විය.