අන්තර්ගතය
කිවි යනු ස්වාභාවික මේද දාහකයක් වන අතර ඒවායේ විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
මෙම කුඩා කොළ පැහැති පළතුරු දෙවිවරුන්ගේ ආහාර ලෙස හැඳින්වේ: එක් කිවි වල විටමින් සී, කැරොටින් (ප්‍රොවිටමින් ඒ), විටමින් බී 1, බී 2, ඊ, පීපී, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, පොස්පරස්, පොටෑසියම් බහුල දෛනික වටිනාකමෙන් අඩක් අඩංගු වේ. (120 mg පමණ).
කිවි හි පහත ගුණාංග ඇත:
- ආමාශ ආන්ත්‍රික පත්රිකාවට විශාල වාසියක් වන අතර, ශරීරය එකතැන පල්වෙන මල ස්කන්ධයෙන් මිදෙයි, විෂ ඉවත් කරයි;
- හිමොග්ලොබින් වැඩි කරයි;
- එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි;
- පිළිකාවට විරුද්ධයි.
කිවි සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද
ඔබ කිවි භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති නම්, ඔබට කෑමට මිනිත්තු 1 කට පෙර පලතුරු 2-30 ක් අනුභව කළ හැකිය. ඊට අමතරව, කිවි පලතුරු සුලු කෑම සඳහා ඉතා සුදුසු ය, විශේෂයෙන් එහි බොහෝ නිෂ්පාදන වලට වඩා අඩු සීනි අඩංගු වන බැවිනි.
කිවි ආහාරය
ඔබට දින තුනක් සඳහා කිලෝග්‍රෑම් 2-3 ක් අවශ්‍ය නම්, ඔබට කිවි ආහාර වේලක් උත්සාහ කළ හැකිය. අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා එය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට දිනකට කිවි කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් අනුභව කළ යුතුය.
පලතුරු කොටස් 6 කට ඒකාකාරව බෙදිය යුතු අතර අවදි වන විට සමාන කාල පරාසයකින් පසුව ආහාරයට ගත යුතුය.
ඊට අමතරව, දින තුන තුළදී ඔබට පානය කළ හැක්කේ ඛනිජ ජලය (වඩාත් සුදුසු වායුව නොමැතිව) හෝ සීනි නොමැතිව ශාකසාර තේ පමණි. අනෙකුත් සියලුම ආහාර සහ බීම අත්හැරිය යුතුය.
කිවි වලට ආදරය කරන අයට බෝනස්
කිවි පොස්පරස්, යකඩ, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් වැනි ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම පලතුරේ ඔවුන්ගේ අද්විතීය සංයෝජනය මොළයේ යහපත් සෞඛ්‍යයට දායක වේ. කිවි කෑමට කැමති කාන්තාවන්, බුද්ධිමත්, හොඳ බුද්ධිය සහ ලෞකික ප්‍ර .ාව තිබීම පුදුමයක් නොවේ.
කිවි ආහාරය භාවිතා නොකළ යුත්තේ කවුද?
කිවි විදේශීය පළතුරු. එමනිසා, එය අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. ආහාර අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සඳහා ඔබට මෙම ප්‍රතිලාභ කෙරෙහි නැඹුරු විය නොහැක. එසේම, වකුගඩු රෝග හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග ඇති අය සඳහා කිවි අපයෝජනය නොකළ යුතුය.
දැඩි සීමාවන් නිසා, නිෂ්පාදන දරුවන්ගේ, යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර කිවි භාවිතා නොකළ යුතුය.
කුසගින්නෙන් තොරව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි අපි කලින් විස්තර කළෙමු - ධාන්ය වර්ග ගැන සහ මේදය හොඳින් දහනය කරන කුළුබඩු 5 මොනවාදැයි උපදෙස් දුන්නා.
කිවි ආහාර ගැන වැඩි විස්තර සඳහා පහත වීඩියෝව බලන්න:
