ලොඩ්

හැදින්වීම

ලාර්ඩ් යනු ලෝකයේ වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ යුක්‍රේන නිෂ්පාදනයක්. රුසියාවේත් ඔවුන් ඔහුට ගොඩක් ආදරෙයි. නමුත් පෝෂණ ඉතිහාස ians යින් විශ්වාස කරන්නේ එය රුසියානුවන් අතර එතරම් ජනප්‍රිය නොවූ බවයි: ස්මොලෙන්ස්ක්, ටූලා, පෙන්සා සහ සමාරා හරහා ගමන් කරන භූගෝලීය රේඛාවට ඉහළින් ඔවුන් ප්‍රායෝගිකව එය අනුභව නොකළේය.

සෝවියට් සමයේ පමණක්, මිනිසුන්ගේ මිශ්‍රණයක් පැවති විට, ලාර්ඩ් සහ පදිංචිකරුවන් රට පුරා ව්‍යාප්ත වී සියලු ජනයා තමන් තුළම ආදරයෙන් බැඳී සිටියේය.

ඉතිහාසය

පැරණි ඉතාලියේ පුරාණ රෝමයේ සිට පැරණිතම ලේඛනගත කිරිගරු making සෑදීමේ සම්ප්‍රදාය පවතී. පැරණි දිනවල මෙන්, වට්ටෝරුව වෙනස් නොකර, ඔවුන් තවමත් ලාර්ඩ් වර්ග දෙකක් සාදයි - “ලාර්ඩෝ ඩි කොලොනාටා” සහ “ලාර්ඩ් ඩි අර්නා”.

නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ රටවල මේද වලට ආදරය කරන ලදී. බෝල්කන් ස්ලාව් ජාතිකයන් ඔහුව හැඳින්වූයේ "ස්ලැනිනා" ලෙසයි, ධ්‍රැවයන් එය හැඳින්වූයේ "ස්ලෝන්" ලෙසයි, ජර්මානුවන් එය හැඳින්වූයේ "ස්පෙක්", ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ - "ෆැට්බැක්" (පිටුපස සිට මේදය). ඊට අමතරව, බටර් වල අනුකූලතාව ඇති උණු කළ මේදය ලෙස ද මේදය ජනප්‍රිය විය.

ට්‍රාන්ස්කාපාටියා සහ ජර්මනියේ මෙන් එය රති ling ් with ා සමඟ මිශ්‍ර කර කළු පාන් මත පැතිරෙන විට එය හුදෙක් රසවත් ය. ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ මිනිසා විසින් නරක යැයි කියනු ලබන්නේ රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක් ලෙස ය. විද්‍යාත්මක වෛද්‍ය කටයුතුවලදී 1930 ගණන් වලදී. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වලින් එකක් ලෙස හැඳින්විණි. අද එක්සත් ජනපදයේ, පැටවුන් පොදුවේ ජීවිතයෙන් මකා දමා ඇත, එය ප්‍රායෝගිකව එහි නොමැත. අනෙක් ලෝකය විශ්වාස කරන්නේ මෙය වඩාත් හානිකර ආහාර වලින් එකක් බවයි.

එක්සත් ජනපදය කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි යුද්ධය ප්‍රකාශයට පත් කරන විට 1960 දශකයේ මුල් භාගයේදී එයට ද sentenced ුවම් නියම විය: සත්ව මේද හා සියල්ලටම වඩා නරක යැයි සැලකෙන එහි ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් ලෙස සැලකේ. 1995 දී, ලාර්ඩ් නැති වූ විට සහ ට්‍රාන්ස් මේද සහිත මාගරින් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ විට හදිසියේම පැහැදිලි වූයේ මෙම ට්‍රාන්ස් මේදවලට වඩා භයානක දෙයක් නොමැති බවයි. ඔවුන් ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ හා ආ ro ාතය සහ සමහර පිළිකා වර්ධනය උත්තේජනය කළහ.

කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ සත්‍යය

මේද ග්‍රෑම් 100 ක ද්‍රව්‍යයේ දෛනික වටිනාකමින් තුනෙන් එකක් තිබේ. නමුත්, පළමුව, අක්මාව තුළ සංස්ලේෂණය කරන අපේම කොලෙස්ටරෝල් තරම් එය භයානක නොවේ. දෙවනුව, ලාර්ඩ් වල කොලීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය කොලෙස්ටරෝල් වල අහිතකර බලපෑම් දුර්වල කරන අතර රුධිර වාහිනී ආරක්ෂා කරයි. දිගු කලක් තිස්සේ අපට ඉදිරිපත් කළ තරම් මේදය හානිකර නොවේ. මධ්‍යස්ථ මාත්‍රාවලින් (ප්‍රශස්ත ලෙස දිනකට ග්‍රෑම් 30-40), එය ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මේදය සඳහා තවත් ප්‍රබල තර්කයක් ඇත - එය ආහාර පිසීම සඳහා පරිපූර්ණයි. විශේෂයෙන් බැදීම සඳහා, එය සාම්ප්‍රදායිකව භාවිතා කර ඇත. අද පිඟන් කෝප්ප සාමාන්‍යයෙන් බැද ගන්නේ එළවළු තෙල් වල, විශේෂයෙන් සූරියකාන්ත තෙල් වල ය. ඉතින්, අපේ ප්‍රියතම සූරියකාන්ත තෙල් සහ ඉරිඟු තෙල් මේ සඳහා නරකම ය. එක්සත් රාජධානියේ ලෙස්ටර් ඩි මොන්ට්ෆෝර්ට් විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය මාර්ටින් ග්‍රට්වෙල්ඩ්ගේ අත්හදා බැලීමකදී මෙය සනාථ විය.

එළවළු තෙල්වල ඊනියා වාසිදායක බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල කබලෙන් ලිපට ගන්නා විට ඉතා හානිකර පෙරොක්සයිඩ් හා ඇල්ඩිහයිඩ් බවට පත්වේ. පිළිකා, ධමනි සිහින් වීම, සන්ධි රෝග ආදිය වර්ධනය කිරීමට ඒවා දායක වේ. එවැනි ප්‍රයෝජනවත් මේද අම්ල ස්වල්පයක් ඇති තෙල්වල ෆ්‍රයි කිරීම වඩාත් සුදුසුය - මෙය ඔලිව් සහ බටර්, ඇස්වල කඳුලු මේදය සහ නරක යැයි සිතේ. ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී ඒවා වඩාත් ස්ථායී වන අතර එහි ප්‍රති විෂයක් ලෙස විෂ සහිත ඇල්ඩිහයිඩ හා පෙරොක්සයිඩ් සෑදී නොමැත. මහාචාර්ය ග්‍රුට්වෙල්ඩ් මෙම මේද සමඟ කබලෙන් ලිපට තරයේ නිර්දේශ කරයි.

නරක යැයි සිතිය හැකි හොඳම කාලය කවදාද?

හොඳම පැටවා කවදාදැයි ඔබ දන්නවාද? උදේ, උදේ ආහාරය සඳහා. අපගේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අක්මාව රාත්‍රියේදී රුධිර ලීටර් ආසවනය කර විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කර මෙම “අපද්‍රව්‍ය” සියල්ලම පිටතට දමයි. උදේ වරුවේ බඩවැල් තුළට මෙම කෝපය පල කලේය. කෝපය පල කලේය යනු බඩවැල්වල චලනයේ හොඳම උත්තේජකය වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයෙන් අනවශ්‍ය සියල්ල ඉවත් කිරීමට එය උපකාරී වන බවයි.

ඉතින් - මම රසවත් උදෑසන ආහාරය ගෙන ශරීරයට වාසි ගෙන දුන්නෙමි. එක් අවාසනාවක් - ඔබ සුදුළූණු උදෑසන ආහාරයට නොගනී, සුදුළූණු සුවඳ සමඟ ඔබ අවට සිටින අය සතුටු වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.

සුදුළූණු සමඟ ආහාරයට ගැනීම නරක යැයි සිතන්නේ ඇයි? සුදුළූණු සමඟ ලාර්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට අතිශයින්ම අවශ්‍ය වන සෙලේනියම් ලබා දෙන බව විශ්වාස කෙරේ. ඒ සමඟම හොඳින් උකහා ගත් ස්වරූපයෙන්. සුදුළූණු - සෙලේනියම් එකම ගබඩාව, නරක යැයි සිතිය හැකි විශිෂ්ට සහකරුවෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි.

රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමිය කියා සිටින්නේ රුසියානුවන්ගෙන් 80% ක් පමණ මෙම අතිශය අත්‍යවශ්‍ය හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යයෙහි ient නතාවයෙන් පෙළෙන බවයි. 80 දශකයේ මුල් භාගයේ පැරණිතම දේශපාලන මණ්ඩලය වන “ක්‍රෙම්ලින් වැඩිහිටියන්ගේ” ආහාර වේලෙහි සෑම දිනකම මෙම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 30 ක් සෑම විටම ඇතුළත් වන බවට වසර ගණනාවක් තිස්සේ අන්තර්ජාලයේ කතාවක් පැතිරෙමින් තිබේ.

මෙම ග්‍රෑම් 30 නිරෝගී වැඩිහිටියෙකු සඳහා ප්‍රශස්ත මාත්‍රාවකි.

බැටළු පැටවාගේ වාසි

එළකිරි භාවිතය යනු කුමක්ද? මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් A, E සහ D, සෛල පටලවල කොටසක් වන ඇරචයිඩොනික් අම්ලයේ, හෘද පේශිවල එන්සයිම වල. මෙම අත්යවශ්ය මේද අම්ලය වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට අපගේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය "සක්රිය" කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ.

ඔව්, එය වෙනත් නිෂ්පාදනවල ද දක්නට ලැබේ, නමුත් උදාහරණයක් ලෙස බටර් වල එය මේදයට වඩා දස ගුණයකින් අඩුය. නැවුම් කිරි මෙන් නොව, අරචිඩොනික් අම්ලය මට්ටම ඉක්මනින් පහත වැටේ, මේදයේ එය ප්‍රායෝගිකව නොවෙනස්ව පවතී.

ලාර්ඩ් සහ කොලෙස්ටරෝල්

ඔබ තවමත් කොලෙස්ටරෝල් වලට බිය වන අතර ලාර්ඩ් ධමනි ස්‍රාවය කිරීමේ ප්‍රකෝපකරන්නෙකු ලෙස සලකනවාද? එය නිෂ් .ලයි. පිඟානේ “නරක” හෝ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් නොමැත, එය අපගේ ශරීරයේ එවැනි දෙයක් බවට පත්වේ. සමහර විට, අපි අනිවාර්යයෙන්ම ඊළඟ වතාවේ ආහාරවල කොලෙස්ටරෝල් ගැන කතා කරමු.

ක්‍රීම් හෝ චොක්ස් පේස්ට්‍රි සමඟ කේක් මෙන් නොව, එහි 85-90 mg, සහ සුපිරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න වටුවන් බිත්තර වලට වඩා බෙහෙවින් අඩු, ග්‍රෑම් 100 කට කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්‍රෑම් 150-180 ක් පමණක් අඩංගු වන අතර, එහිදී සුපිරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න වටුවන් බිත්තර වලට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය. 600 mg වේ. ලෙමන් යුෂ හෝ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ පදම් කළ නැවුම් එළවළු සලාදයක් සමඟ මේද ආහාරයට ගැනීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් වල හානිය උදාසීන කළ හැකිය.

Larරුමස් යනු “බර” නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය අපේ ශරීරයට දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වන බවට ඔබ බියද? නිෂ්ඵලයි. උදාහරණයක් ලෙස බැටළු පැටවාගේ මේදයේ ද්‍රවාංකය අංශක 43-55 ක් වන අතර ගවමස් මේදය 42-49 ක් වන නමුත් larරුමස් 29-35 කි. සියලුම මේද, එහි ද්‍රවාංකය අංශක 37 ට වඩා අඩුයි, එනම් මිනිස් සිරුරේ උෂ්ණත්වයට ආසන්නව හොඳින් අවශෝෂණය කර ගන්නේ ඒවා අනුකරණය කිරීමට පහසු බැවිනි.

සෙලියුලයිට් මේදයෙන් එන බව ඔබ තවමත් විශ්වාස කරනවාද? නැත, ඔබ මේදය රාත්තල් වලින් අනුභව කරන්නේ නම් මිස, පැතිවල සහ කකුල්වල මේදය එකතු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය කිරීමට තරමක් අපහසුය, නරක යැයි සිතා ඉහළ සන්තෘප්ත සංගුණකයක් සහිත ඉතා තෘප්තිමත් නිෂ්පාදනයක් වේ. සමහරු සාමාන්‍ය ආහාරයට වඩා බොහෝ දේ අනුභව කරති.

බොහෝ එළවළු තෙල්වලට වඩා අංශක 195 ක් පමණ “දුම් දමන ස්ථානයක්” (මේද දහනය වන උෂ්ණත්වය) ඇති බැවින් බොහෝ විට එළවළු තෙල්වලට වඩා බැදපු, බැදපු වේලාව කෙටි කර ඇති අතර වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිඟානේ පවතී.

මේදයේ තවත් පුදුමාකාර දේපලක් වන්නේ එය රේඩියනියුක්ලයිඩ් රැස් නොකිරීම සහ හෙල්මින්ත් එහි වාසය නොකිරීමයි.

නරක යැයි සිතන හානිය

අධික මේදය පරිභෝජනය තරබාරුකමට path ජු මාර්ගයක් වන අතර අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම හේතුවෙන් ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වේ. රුධිර නාල, හෘදය සහ ආහාර ජීර්ණය වැනි ගැටළු ඇති අය සඳහා එහි භාවිතය තියුණු ලෙස සීමා කිරීම (ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීම දක්වා) නිර්දේශ කෙරේ.

පිළිකා කාරක සෑදීම වැළැක්වීම සඳහා නිෂ්පාදිතය අධික ලෙස බැද නොගත යුතුය. ඔබේ තේරීම සමඟ ප්‍රවේශම් වන්න - පරිසර හිතකාමී ප්‍රදේශවල සතුන් ඇති දැඩි කළ යුතුය.

දුම් පානය කරන නරක යැයි සිතිය හැකිද? නිසැකවම! පිළිකා කාරක විශාල ප්‍රමාණයක අන්තර්ගතය මගින් මෙය පැහැදිලි කෙරේ. මෙය ස්වාභාවික දුම් පානය කිරීමේ ක්‍රමයක් පමණක් නොව, දියර දුම භාවිතය ද වේ.

නිෂ්පාදනයේ ඉහළ කැලරි ප්‍රමාණය ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය: ග්‍රෑම් 797 කට 100 kcal. වැඩිහිටියෙකුගේ සාමාන්‍ය දෛනික සම්මතය මෙයයි, මේද වලින් ගත් අතර පූර්ණ ජීවිතයක් සඳහා අවශ්‍ය වේ! පැටවුන් එහි සංයුතියේ පොහොසත්කමට වඩා වෙනස් නොවන බව අප සැලකිල්ලට ගන්නේ නම්, එය අතිශයින් ප්‍රයෝජනවත් යැයි කිව නොහැකිය. එපමණක්ද නොව, අධික මාත්‍රාවලින් එය ඉතා හානිකර වන අතර එය තරබාරුකම පමණක් නොව බොහෝ රෝගද වර්ධනය කරයි.

සම්පුර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුට වුවද, ක්‍රමානුකූලව අධික ලෙස ආහාර ගැනීම බරපතල ආබාධවලින් පිරී ඇති බව අප අමතක නොකළ යුතුය. දරුණු නිදන්ගත රෝග ඇති විට, නිෂ්පාදනයේ භාවිතය පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

නරක යැයි සිතීම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත්ද, තවමත් හානිකරද යන්න සොයාගත් පසු, අනුරූපී නිගමනයම යෝජනා කරන්නේ: ඔබට මෙම මේද නිෂ්පාදනය සැබවින්ම අවශ්‍ය නම්, ඔබම ප්‍රතික්ෂේප නොකර, මිනුම මතක තබා ගන්න!

රස ගුණාංග

නරක යැයි සිතන සත්ව මේදය බැවින් එවැනි නිෂ්පාදනයේ රසය ප්‍රායෝගිකව නොපෙනේ. නමුත් දැනටමත් ලුණු දැමූ හෝ දුම් කළ නිෂ්පාදනයක් භුක්ති විඳීමට නම්, නරක යැයි සිතන අය අමු තෝරා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. සුළු වැරැද්දක් හෝ නොසැලකිලිමත්කම නිසා සුව කළ නොහැකි ප්‍රතිවිපාක ඇති වේ.

• විශේෂ මුද්දරයකින් පෙන්නුම් කරන පරිදි උසස් තත්ත්වයේ අමු මේදය අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම පශු වෛද්‍යවරුන් විසින් පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.
• ලුණු දැමීම සඳහා සත්වයාගේ පිටුපසින් හෝ මළකඳේ පැත්තෙන් කැපූ බේකන් භාවිතා කරන්නේ නම් වඩා හොඳය.
• Ar රන්ගේ නරක ඔබට යූරියා සුවඳින් පහර දිය හැකි අතර හොඳම රසයෙන් far ත්වේ.
• පැටවුන්ගේ ගුණාත්මකභාවය එහි සුදු පැහැයෙන් සියුම් රෝස පැහැයක් ගනී. මේදය කහ පැහැයට හුරු නම් හෝ අළු පැහැයක් ගනී නම් එය පසෙකට දැමීම වඩා හොඳය.
• තුනී ප්‍රත්‍යාස්ථ සමක් ඇති කැබලිවලට අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳය, එය ලී දන්තාලේපයකින් පවා සිදුරු කළ හැකිය.
• උසස් තත්ත්වයේ අමු බේකන් පිහියෙන් ඇනීම පහසුය.
• ලාර්ඩ්ට තමන්ගේම සුවඳක් නැති අතර එය සුවඳ දැනේ නම් එය නැවුම් මස් වන අතර වෙන කිසිවක් නැත.

අමු පැටවුන් තෝරාගත් විට එය ලුණු දැමීම, උණු කිරීම, තම්බා හෝ දුම් පානය කළ හැකිය. මෙහි දී නිෂ්පාදිතයට භාවිතා කරන ලද කුළුබඩුවක් හා කුළුබඩු වල සුවඳ සහ රසයන් කෘත fully තාවයෙන් පිළිගැනීමට හැකි වනු ඇත.

ඉවුම් පිහුම් යෙදුම්

වෙනත් කිසිදු ආහාර නිෂ්පාදනයක් කුළුබඩු හා කුළුබඩුවක් සඳහා ඇති “ආදරය” සමඟ සැසඳිය නොහැක. එපමණක් නොව, විවිධ රටවල ඔවුන් කැමති අසමසම සුවඳ වලට ය.

යුක්රේනියානුවන්ට සුදුළූණු සහ කළු ගම්මිරිස් සමග මේදය නොමැතිව දිනකට ජීවත් විය නොහැකි අතර හංගේරියානු ජාතිකයින් ලුණු දැමූ බේකන් වලට ප්‍රිය කරන අතර තදින් බිම පැපිරා ඉසිනු ඇත. නමුත් මෙය සීමාව නොවේ.

ජාතික කොසයින් වල ලාර්ඩ්

උතුරු ටස්කනියේ ඉතාලියානුවන් විශාලතම ආහාර වේලක් බවට පත්විය. සුප්‍රසිද්ධ කැරාරා කිරිගරුble නිස්සාරණයට සම්බන්ධ වූ දේශීය ගල් කර්මාන්තකරුවන් සියවස් ගණනාවකට පෙර රෝස්මේරි, ඔරිගානෝ සහ තයිම, සාදික්කා සහ අග්ගිස් අති ක්ෂාරයට එකතු කර ලුණු එකතු කිරීමට පටන් ගත්හ. එවැනි සුවඳැති dරු තෙල්, ලාර්ඩෝ, කිරිගරු tub බඳුන් තුළ දිගු කාලයක් වයස්ගතව සිටි අතර පසුව එය මස් නහර සහිත වටිනා ගලක් මෙන් විය.

ජර්මානුවන් යනු හෘදයාංගම කෑම වර්ග අනුගාමිකයන්ය. එමනිසා, බේකන්, ජර්මනියේ ඔවුන් නරක යැයි කියනු ලැබේ, උණුසුම් කෑම සහ thick න මස් සුප්, ස්නැක්ස් සහ සොසේජස් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

බටහිර යුරෝපයේ, නරක යැයි සිතා එතරම් ජනප්‍රිය නොවන බැවින් එංගලන්ත දූපතේ බේකන් ගැන සඳහන් කරන විට නිවැසියන්ගෙන් අති බහුතරයක් මෙම නිෂ්පාදනයට ඇති ආදරය ප්‍රකාශ කිරීම පුදුමයට කරුණකි. තුනී ටෙන්ඩර් මස් සහිත සැබෑ බේකන් මෙය වන අතර එය pig රු අභිජනනයේ දිශාවට පවා නමක් ලබා දී ඇත.

ප්‍රංශ ජාතිකයන් සැබෑ මුල් සහ රසැති ආහාර ලෙස කැමති වන්නේ අමු නොව ගිතෙල් ය. අක්මාව, හතු සහ කුළුබඩු සහිත bs ෂධ පැළෑටි සහිත සුප්‍රසිද්ධ ප්‍රංශ පේටස්හි එය අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. නමුත් එළකිරි සඳහා ඉල්ලුම ඇත්තේ ප්‍රංශ ආහාරවල පමණක් නොවේ.

හංගේරියානුවන් එයට බෙහෙවින් ආදරය කරන අතර එය සුවඳැති පැපිරාකාෂ්, ගූලාෂ් සහ මාළු සමග ජාතික හැලස්ල් සුප් වලට එකතු කරයි. බෙලරුසියානුවන් අනෙක් ජනයාට වඩා බැරෑරුම් ලෙස ළදරුවන් වෙත ළඟා විය. මේ රටේ ඉල්ලීම පරිදි බේකන් සමග අර්තාපල් ආච්චි යුරෝපයේ සූපශාස්ත්‍ර උරුමයේ අරමුදලට ඇතුළත් කරන ලදී.

රාත්තල් රාත්තල් ආහාරයට ගත හැකිද? වීඩියෝව බලන්න: