අන්තර්ගතය
ලෙස් මිල්ස් යනු ජාත්‍යන්තර සමාගමකි කණ්ඩායම් යෝග්‍යතා වැඩසටහන් විශාලතම සැපයුම්කරු. නවසීලන්ත පුහුණුකරුවන් වන ලෙස් මිල්ස් ප්‍රසිද්ධියට පත්වූයේ බොඩි පොම්පය - බාබෙල් සමඟ කරන ලද ව්‍යායාමයක් වන අතර එය මිලියන ගණනකගේ හදවත් දිනා ගත්තේය.
ලෙස් මිල්ස් පුහුණුකරුවන්ගේ කණ්ඩායම ලොව පුරා යෝග්‍යතා සමාජ දහස් ගණනක ක්‍රියාත්මක කරන ඔවුන්ගේම නව්‍ය පුහුණු වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කරමින් සිටී. සමාගමේ නිර්මාතෘ වන්නේ මලල ක්‍රීඩා ලෙස් මිල්ස්, සිව් වතාවක් ඔලිම්පික් ශූරයා සහ නවසීලන්තයේ විශාලතම නගරයේ දිගුකාලීන නගරාධිපති මෙන්ම පුහුණුකරු මලල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ය. වඩාත් ජනප්‍රිය හා සාර්ථක වැඩසටහන් අතර ලෙස් මිල්ස්, බොඩි පොම්ප, ශරීර සටන්, ශරීර පියවර, ශරීර ප්‍රහාර සහ ශරීර සමතුලිතතාවය සඳහන් කිරීම වටී.
වෙනත් කණ්ඩායම් පුහුණුව ගැනද කියවන්න:
- Pilates: භාවිතයේ effectiveness ලදායීතාවය + Pilates වෙතින් අභ්‍යාස
- හෘද බැරී: බර අඩු කර ගැනීමේ කාර්යක්ෂමතාව + ව්‍යායාම සහ වීඩියෝ.
- ක්‍රියාකාරී පුහුණුව: විශේෂාංග සහ ව්‍යායාම
- ක්‍රොස්ෆිට්: ප්‍රතිලාභ හා හානි + පරිපථ පුහුණුව
සාර්ථක කතාව ලෙස් මිල්ස්
මේ සියල්ල ආරම්භ වූයේ නවසීලන්තයේ ඕක්ලන්ඩ් හි සිව් වතාවක් ඔලිම්පික් ශූර ලෙස් මිල්ස් විසින් ජිම් දාමයක් විවෘත කිරීමෙනි. ඔහුගේ පුත් පිලිප්, තම පියාගේ සාර්ථකත්වය දෙස බලා, ඔහුගේ වැඩ කටයුතු කරගෙන යාමට සහ කණ්ඩායම් පුහුණු සැසි නිර්මාණය කිරීමට තීරණය කළේය. 1990 දී ඔහු විසින් සිදු කරනු ලබන යෝග්‍යතා ව්‍යායාම මාලාවක් වර්ධනය කරන ලදී ඉහළ ටෙම්පෝ සිට ඉහළට සංගීතය. මෙය පිලිප් - බොඩි පොම්පයේ පළමු වැඩසටහන විය. මුලදී කිසිවෙකු මහා පරිමාණය ගැන සිතුවේ නැත: පුහුණුව ක්‍රියාත්මක කරනු ලැබුවේ ඕක්ලන්ඩ් ජිම් වල පමණි.
එහෙත්, බොහෝ විට දක්ෂ ව්‍යාපෘති වලදී මෙන්, ඉන්ද්‍රජාලික යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් පිළිබඳ ප්‍රවෘත්ති ඉක්මනින් රට පුරා ව්‍යාප්ත විය. 1995 දී ඔහුගේ පවුලේ සහාය ඇතිව පිලිප් මෝල්ස් බොඩි පොම්ප ඕස්ට්‍රේලියානු වෙළඳපොළට දියත් කරන ලදී. පුහුණුව බෙහෙවින් ජනප්‍රිය වී ඇති අතර ජාත්‍යන්තර තලයට පිවිසීම ගැන සිතා බැලීමට හැකි විය. 1997 දී පිලිප් සිය සාර්ථකත්වය ගැන ඒත්තු ගැන්වූ අතර ඔහු ලෙස් මිල්ස් ඉන්ටර්නැෂනල් සමාගම නිර්මාණය කළ අතර අඛණ්ඩව නව වැඩසටහන් සංවර්ධනය කළේය.
දැන් රටවල් 75 ක ව්‍යායාම ව්‍යායාම ජිම් 15,000 කට වැඩි ප්‍රමාණයක් සහ කණ්ඩායම් සැසිවාරවලට සතිපතා සහභාගී වන සංඛ්‍යාව - ලොව පුරා මිලියන 6 කට වඩා වැඩිය. වැඩසටහන කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩු වී නැති අතර එය වර්ධනය වෙමින් පවතී. ව්‍යායාම වල ගුණාත්මකභාවය හා විවිධත්වය ලොව පුරා අනුගාමිකයන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. පිලිප් මෝල්වලට වාර්ෂිකව යෝග්‍යතා, ක්‍රීඩා සහ සාර්ථක ව්‍යාපාර යන ක්ෂේත්‍රවල සම්මාන රාශියක් ලැබේ.
ලෙස් මිල්ස් වැඩසටහන් වල වාසි:
- පැයක පුහුණුවක් සඳහා වන සියලුම වැඩසටහන් පාහේ කැලරි 500-700 ක් දහනය කරයි. මෙම ප්රවේශය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ කෙටි කාලයක් සඳහා ශරීරය තද කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- සියළුම ව්‍යායාම සමඟ ගුණාත්මක සංගීත තේරීමක් ඇති අතර එය පාඩම් වල වේගය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- සියලුම වැඩසටහන් ක්‍රීඩාව හා යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ වසර ගණනාවක පළපුරුද්දක් ඇති දක්ෂ පුහුණුකරුවන් වේ.
- කණ්ඩායම නිතිපතා නව මෘදුකාංග නිකුතු නිකුත් කරයි. ශරීරයට බරට අනුවර්තනය වීමට කාලයක් නොමැති අතර, එබැවින් පුහුණුව ඊටත් වඩා are ලදායී වේ.
- ඔබ යෝග්‍යතා කාමරයේ ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, ඔබ අවසන් වරට සහතික කළ පුහුණු උපදේශකයෙකු බව ඔබට සහතික විය හැකිය. ඇය නොමැතිව ලෙස් මිල්ස් වැඩසටහන් ඉගැන්විය නොහැක.
- නවසීලන්ත පුහුණුකරුවන් විවිධාකාර අභ්‍යාස ඉදිරිපත් කරයි: සෑම කෙනෙකුම ඔහුට වඩාත්ම ගැලපෙන දේ සොයා ගනී.
සියලුම පුහුණුව ලෙස් මිල්ස්
ලෙස් මිල්ස් වැඩසටහන් වල උපදේශකයෙකු වීමට එයට විශේෂ පුහුණුවක් අවශ්‍ය වේ. මෙමඟින් සුදුසුකම් ලැබීමට සහතික වේ. පුහුණුව 90,000 කට වඩා වැඩිය. සෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහන්-උපදේශකයෙකුටම වෙන වෙනම පුහුණු කරනු ලැබේ.
- ශරීර පොම්පය. ඉහළ වේගයකින් සිදුකරන බාබෙල් සමඟ දැඩි ව්‍යායාම. බර හා වායු ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කිරීම, බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරයට සහනයක් නිර්මාණය කිරීමට විශිෂ්ටයි.
- ශරීර සටන් - සටන් කලාවේ අභ්‍යාසවල අංග ඇතුළත් පිරිසිදු වායුගෝලීය වැඩසටහන: කරාතේ, ටයිකොන්ඩෝ, බොක්සිං, මුවී තායි, කපොයිරා සහ කුං ෆු. ඔබේ ස්පන්දනය මත ධාවනය වන පුපුරන සුලු පුහුණුව. වඩාත් ජනප්‍රිය ලෙස් මිල්ස් වැඩසටහනක්!
- ශරීර ශේෂය බල යෝග සහ පිලේට්ස් මූලධර්ම මත පදනම් වූ පන්තියකි. නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ආතතිය දුරු කිරීමට, මාංශ පේශි ගැඹුරට දිගු කිරීමට සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට පරිපූර්ණයි.
- බොඩි ජෑම් නර්තනයට ප්‍රිය කරන අයට පරිපූර්ණයි. හිප්-හොප්, ඩ්‍රම් සහ බාස්, නිවස සහ වෙනත් ඉලෙක්ට්‍රොනික සංගීතයේ නැටුම් ඔබට කැලරි දහනය කිරීමට පමණක් නොව මනෝභාවය සැහැල්ලු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ශරීර පියවර. මෙය සාම්ප්‍රදායික පියවර aerobics නොවේ, අපි ව්‍යායාම් ශාලාවේ කණ්ඩායම් පුහුණුවීම් වලදී දැක ඇත්තෙමු. ලෙස් මිල්ස් විසින් පුහුණුව වැඩි දියුණු කර ඇති අතර එය සැබවින්ම මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක් බවට පත් කර ඇති අතර එමඟින් ඔබව විස්මිත හැඩයට ගෙන යනු ඇත.
- ශරීර ප්‍රහාරය සාම්ප්‍රදායික හෘද ව්‍යායාම (ධාවනය සහ පැනීම) සහ පැනීම ඇතුළත් ප්‍රබල වැඩසටහනකි. පුහුණුව සිදු කරනු ලබන්නේ තමන්ගේම බරින් පමණක් අමතර උපකරණ නොමැතිවය.
- බොඩි වීව් - ශක්තිය, aerobic සහ abs සඳහා ව්‍යායාම වල සුපිරි සංයෝජනයක්. මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ ශරීරය තද කර ගැනීමට සහ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වැඩසටහන ශක්තිමත් සහ ඉතා .ලදායී වේ.
- RPM ඇසුරුම අඩු මිල්ස් ශෛලියට අනුවර්තනය කරන ලද ගෘහස්ථ පාපැදි පුහුණුවකි. ස්ථාවර බයිසිකලයක් මත දැඩි හෘද පුහුණුව උපරිම කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි, හදවත ශක්තිමත් කරයි සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි. මාර්ගය වන විට, චක්රය වඩාත් group ලදායී කණ්ඩායම් පුහුණුවක් ලෙස සැලකේ.
- CXWorx පැතලි බඩක් හා තද කකුලක් සෑදීමට පුහුණුව. මාංශ පේශි කෝර්සෙට් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා මිනිත්තු 30-45 ක දැඩි ව්‍යායාමයක් මඟින් ඔබට 6-ඇසුරුම් සහ වටකුරු කකුල් දැක ගත හැකිය. පුහුණු ක්‍රියාවලියේදී හොඳම බලපෑම සඳහා විස්තාරක සහ ඩම්බල් භාවිතා කරනු ලැබේ.
- ග්රේට් මිනිත්තු 30 කින් උපරිම කැලරි දහනය කිරීමට කැමති අය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. එය ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් කාල පරාස පුහුණුවක් විවිධ විකල්ප තුනකින් ලබා ගත හැකිය: හෘද, ශක්තිය, ප්ලයිමෙට්‍රික්ස්.
- ෂබාම් නවසීලන්ත පුහුණුකරුවන්ගේ තවත් නර්තන වැඩසටහනකි, නමුත් බොඩි ජෑම් වලට වඩා සරල මට්ටමකි. විනෝදය සඳහා නටන්න, කැලරි දහනය කරන අතරතුර ඔබේ නම්‍යතාවය සහ රිද්මය පිළිබඳ හැඟීම වැඩි දියුණු කරන්න. මාර්ගය වන විට, ව්‍යායාම බොඩි ජෑම් වලට වඩා වැඩ කිරීමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.
වීඩියෝ ලෙස් මිල්ස්
බොඩි පම්ප්
ශරීර සටන්
බොඩි ඇටැක්
CXWORX
බොඩි ජෑම්
යූ ටියුබ් හි ඉහළම පුහුණුකරුවන් 50 ක්: අපගේ තේරීම
عايز اخد دوره انا في منصوره