අන්තර්ගතය
අපිව පලවා හරිනවා. ඔවුන් එය අගය කරන්නේ නැහැ. ඔබේ පිටුපසින් කෙඳිරිගාමින්. ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා ඉහළ සංවේදීතාවයක් දුෂ්කර ළමා අත්දැකීමක ප්රතිඵලයකි. වැඩිහිටි වියේදී, මෙම ලක්ෂණය සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට බාධා වන අතර දුක් වේදනා ඇති කරයි. ප්‍රකාශක පෙග් ස්ට්‍රීප් ගැටලුව පිළිබඳව පර්යේෂණ කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත කර ඇති අතර ප්‍රේරක අවස්ථා වලදී සන්සුන්ව තබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉඟි බෙදා ගනී.
ප්රතික්ෂේප කිරීම සැමවිටම අමිහිරි අත්දැකීමකි. කිසිවෙක් ප්රතික්ෂේප කිරීමට හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීමට කැමති නැත. නමුත් එවැනි තත්වයන්ට විශේෂයෙන් සංවේදී අය සිටිති. ප්‍රචාරක පෙග් ස්ට්‍රීප් එයට හේතුව පැහැදිලි කරයි.
ඇගේ ළමා කාලය සිහිපත් කරමින්, ඇය තම මව සමඟ විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක් ගැන ලියයි, ගැහැණු ළමයා අවමන් සහගත හෝ අප්රසන්න දෙයකට විරුද්ධ වූ සෑම අවස්ථාවකම ඇයව "ඉතා සංවේදී" ලෙස හැඳින්වූවාය. වින්දිතයාට දොස් පවරන සහ ඇගේම අපවාදාත්මක හැසිරීම සාධාරණීකරණය කිරීමේ මවගේ ක්‍රමය මෙය බව ස්ට්‍රීප් පසුව තේරුම් ගත්තාය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අප අතර ප්රතික්ෂේප කිරීමට විශේෂයෙන් සංවේදී අය සිටිති.
හිස් තැනක
Peg Streep ට අනුව, අපි කතා කරන්නේ කනස්සල්ලට පත්වන ආකාරයේ බැඳීමක් ඇති, නිරන්තරයෙන් අවදියෙන් සිටින සහ ප්රතික්ෂේප කිරීමේ සලකුණු හඳුනා ගැනීමට සූදානම්ව සිටින පුද්ගලයින් ගැන ය. එවැනි අය ඔහු පිළිබඳ කුඩා ඉඟියකින් පහසුවෙන් කලබලයට පත්වනවා පමණක් නොව - ඔහු නොමැති තැන පවා ඔවුන්ට ඔහුව දැකිය හැකිය. “හිතන්න: ඔබ කාර්යාලයේ සිටින අතර ඔබ කෝපි කෝප්පයක් සෑදීමට කුස්සියට යයි. එහි කතාබස් කරන සගයන් සොයා, ඔබ ඔවුන්ගේ සාකච්ඡාවේ විෂය බව වහාම තීරණය කරයි. හුරුපුරුදුද?
නැතහොත්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පාරේ සිටින මිතුරෙකු දකිනවා, ඔහුට අත වනන්න, නමුත් ඔහු නොදැනුවත්වම ඔබ පසුකර යයි. ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද - පුද්ගලයා ඔහුගේ සිතුවිලි තුළ ඕනෑවට වඩා ගිලී ඇති බව හෝ ඔහු හිතාමතාම ඔබව අමනාප කර තිබේද? ඔබ හඳුනන අය සැලසුම් සකස් කර ඔබට ආරාධනා නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇත්ත වශයෙන්ම උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ නම්, ඔබ ප්රතික්ෂේප කරනු ඇතැයි හැඟෙනවාද? ඔබට කලින් ඔබේ මිතුරන් සාදයට යමෙකුට ආරාධනා කිරීම ඔබට කරදරයක්ද? ”
එවැනි අය එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා හෝ කිසිම හේතුවක් නොමැතිව තමන් ප්රතික්ෂේප කළ අය ලෙස සලකති.
ප්රතික්ෂේප කිරීමේ කනස්සල්ලෙන් අපේක්ෂාවෙන්
අපගේ "ජීව විද්‍යාත්මක ආරක්ෂක පද්ධතිය" අපට මුහුණු කියවීමට සහ අපගේ සෙසු ගෝත්‍රිකයන්ගේ හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට හැකියාව ලබා දුන්නේය. මෙය සතුරාගෙන් මිතුරා වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට සහ නියම වේලාවට ආරක්ෂක සටන්-හෝ-පියාසර ප්‍රතිචාරයක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. මීට වසර කිහිපයකට පෙර, MRI තාක්ෂණය භාවිතා කරමින්, Lisa J. Berklund සහ ඇගේ සගයන් විසින් ප්රතික්ෂේප කිරීමට ඉහළ සංවේදීතාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ මුහුණේ අප්‍රසාදයේ ඉරියව්වලට වඩා ස්නායු ප්‍රතිචාරයක් පෙන්නුම් කරන බව සොයා ගන්නා ලදී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ සුපරීක්ෂාකාරී බලා සිටීම භෞතික මට්ටමින් සිදුවන බවයි.
සබඳතා හරියට කඩින් කඩ වගේ
කනස්සල්ලෙන් සුපරීක්ෂාකාරී වීම සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සංකීර්ණ කරයි, සමහර විට ඒවා ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර කරයි. උපකාරය හෝ අනුග්රහය සඳහා ඔවුන්ගේ ඉල්ලීමට ස්ථිර හෝ ශබ්ද නගා "නැත" ඇසීම, එවැනි අය සැබෑ හැඟීම් කුණාටුවක් අත්විඳිති. විශේෂයෙන්ම සමීප සබඳතාවලදී "චිත්තවේගීය කැළඹීම්" ඇත. Geraldine Downey සහ වෙනත් අය විසින් කරන ලද පර්යේෂණ මගින් තහවුරු කර ඇත්තේ, උත්ප්‍රාසාත්මක ලෙස, නිශ්චිතවම ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා මෙම කනස්සල්ලට පත්වන ප්‍රතිචාරයන් කාලයත් සමඟ හවුල්කරුවෙකු සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් වීමට හේතු විය හැකි බවයි.
පෙග් ස්ට්‍රීප් එවැනි සම්බන්ධතාවයක සිටීම කොතරම් දුෂ්කරද යන්න පවසන මිනිසෙකු සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක කොටසක් උපුටා දක්වයි: “ප්‍රධාන ගැටලුව මෙයයි: සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට ඇති බව මම කොතරම් සහතික කළත් එය ප්‍රමාණවත් නොවීය. මම පැයක් ප්‍රමාද වී හෝ පණිවිඩවලට පිළිතුරු නොදුන්නේ නම්, ඇය කලබල විය. මම රැස්වීමක සිටිමින් ඇමතුමට පිළිතුරු දීමට නොහැකි නම්, මම එය පෞද්ගලිකව ගෙන නැවත වියරු වැටුණෙමි (මෙම රැස්වීම ගැන මම කලින් දැන සිටියද), කෝපයට පත් වී මට දොස් පැවරුවෙමි. අපි මනෝචිකිත්සකයෙකු සමඟ සැසි කිහිපයක් පැවැත්වූ නමුත් අවසානයේ ඇය මාව වෙහෙසට පත් කළාය.
එවැනි කතා බොහොමයක් තිබේ. ප්රතික්ෂේප කිරීමට සංවේදී කාන්තාවක් පිටතින් තමාව දැකීමට සහ තත්වය සන්සුන්ව තක්සේරු කිරීමට කලාතුරකින් සමත් වේ. අවාසනාවකට මෙන්, ඇය තම සහකරුගේ සහතික කිරීම්වලට වඩා ඇගේ මිත්යාවන් සහ බිය ගැන විශ්වාස කිරීමට ඉඩ ඇත.
“සහකරු වහාම ආපසු කතා නොකළහොත් හෝ ඔහු පොරොන්දු වූවා නම් ලිවීමට අමතක වුවහොත් ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව ඔබ දැක තිබේද? ඔහු ඔබව පාවා දී වංචා නොකරන්නේ නම් ඔබ නිරන්තරයෙන් සිතනවාද? මෙම කනස්සල්ල කෝපයක් බවට හැරෙන බව ඔබට දැනෙනවාද? අපගේ ප්‍රතික්‍රියා බැරෑරුම් ලෙස පරීක්ෂා කිරීමට අපට බල කරමින් ස්ට්‍රීප් අසයි.
ඔබේ සංවේදීතාව හඳුනාගෙන එය සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්න
ඔවුන් පිටුපස ඇති මෙම ලක්ෂණය දන්නා අය, හැකි නම්, හොඳ මනෝචිකිත්සකයෙකු අමතන්න. මීට අමතරව, ජීවිතය නාට්‍යයක් බවට පත් කිරීමට ප්රතික්ෂේප කිරීමේ සංවේදීතාව සහ සැකය අවශ්‍ය නැති අයට Peg Streep උපදෙස් කිහිපයක් සපයයි.
1. සංවේදීතාවයේ හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
ඔබට කනස්සල්ලට පත් ඇමිණුම් වර්ගයක් තිබේ නම් සහ ඔබේ පවුලේ අත්දැකීම් අතීතයේ ඔබට බලපා ඇති ආකාරය තේරුම් ගන්නේ නම්, වර්තමානයේ ක්‍රියා කරන ප්‍රේරක මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබට පහසු වනු ඇත.
2. ප්‍රේරක හඳුනාගැනීමේ වැඩ
ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා ඔබේ සංවේදීතාව වැඩි කළ හැකි තත්වයන් සොයා ගැනීම අතිශයින් වැදගත් වේ. මෙය බොහෝ විට සිදුවන්නේ කවදාද - කණ්ඩායමක් තුළ හෝ යමෙකු සමඟ එක් අයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී? ඔබව වඩාත් උද්දීපනය කරන්නේ කුමක්ද? ඔබේ සාමාන්‍ය ප්‍රතික්‍රියා තේරුම් ගැනීම චිත්තවේගීය පිපිරීමක් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. නවත්වන්න. බලන්න. සවන් දෙන්න
ස්ට්‍රීප් ලියන්නේ මෙම ක්‍රමය වසර ගණනාවකට පෙර ඇයට අධික ප්‍රතික්‍රියාශීලීත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට චිකිත්සකයෙකු විසින් ඇයට ඉගැන්වූ බවයි. ක්රමවේදය පහත පරිදි වේ:
- ඉන්න. හැඟීම් වර්ධනය වන බව ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගත් වහාම, ඔබ ඔබේ මනසට කාලය ලබා දිය යුතුය. හැකි නම්, ප්‍රේරක තත්වයෙන් හෝ ගැටුමෙන් භෞතිකව ඉවත් වන්න.
- බලන්න. පිටතින් තත්වය තක්සේරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ සාධාරණ ලෙස හෝ අතිශයෝක්තියට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ දැයි ඔබෙන්ම අසන්න.
- සවන් දෙන්න. ඔබ ඒවා නිවැරදිව තේරුම් ගෙන නිසි ප්‍රතිචාර දැක්වීමට වග බලා ගැනීම සඳහා වෙනත් පුද්ගලයෙකු විසින් පවසන ඔබේම සිතුවිලි සහ වචනවලට සවන් දීම වැදගත් වේ.
"ප්රතික්ෂේප කිරීමේ සංවේදිතාව ඔබගේ සියලු අන්තර්ක්‍රියා සහ සම්බන්ධතා පුරා පැතිරී ඇත, නමුත් එය උත්සාහයෙන් කටයුතු කළ හැක" යනුවෙන් Peg Streep නිගමනය කරයි. මෙම දුෂ්කර කාර්යයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔබට ඔබ සමඟ සාමය ඇති කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ප්‍රීතිමත් සහ සම්පත්දායක සබඳතා ගොඩනඟා ගත හැකි නම්, මෙම කාර්යය නිෂ්ඵල නොවනු ඇත.
කතුවරයා ගැන: පෙග් ස්ට්‍රීප් ප්‍රචාරකයෙකු වන අතර, ආදරය නොකළ දියණිය ඇතුළු පවුල් සබඳතා පිළිබඳ පොත් 11 ක කතුවරයා වේ. ඔබේ මව සමඟ කම්පන සහගත සම්බන්ධතාවයක් අත්හැර නව ජීවිතයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?