කාර්යාලයේදී ඔබට කරදර කරන කුඩා දේවල්

මනෝවිද්යාව තුළ, පසුබිම් ආතති සාධක පිළිබඳ සංකල්පය පවතී. ඔබට මෙම සංකල්පයේ විද්‍යාත්මක නිර්වචනයක් සොයාගත හැකිය, නමුත් නිශ්චිත උදාහරණ සමඟින් එය ලබා ගැනීම පහසුය. කාර්යාලයේ ඊළඟ මේසයේ සිටින සගයා ගැන සිතන්න, ඔහු නිවසින් ගෙන එන සැන්ඩ්විච් ගලවන විට, ඔහු ටිම්පනි ඒකල වාදනය කරන්නාක් මෙන් සෑම අවස්ථාවකම මලකඩ ෆොයිල් කරයි. මුද්‍රණ යන්ත්‍රය මතක තබා ගන්න, එය කොපමණ ප්‍රමාණයක් තිබුණත් ඔබේ ලේඛනයේ එක් පිටුවක් බිඳ වැටෙනු ඇත. බිලියනයක ජනප්‍රිය ගීත අතරින් වඩාත්ම මෝඩ ගීතය තෝරාගෙන එය ඇගේ දුරකථනයේ නාද රටා බවට පත් කර ගැනීමට එය ඇගේ හිසට ගත් දෙපාර්තමේන්තු සහකාරවරිය ගැන සිතන්න. මතකද? මේ සියල්ල පසුබිම් සාධක වන අතර, මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, ආතතියේ ප්රධාන මූලාශ්රවලින් එකකි.

ඇයි මේ අපිව අවුස්සන්නේ?

ඇත්තටම - ඇයි? හොඳයි, තීරු වල rustle, හොඳයි, අප්රසන්න ගීතයක්, නමුත් විනාශකාරී කිසිවක් නැත. කෙසේ වෙතත්, ගැටලුව වන්නේ මෙම බලපෑම්වලට එරෙහිව අප අනාරක්ෂිත වීමයි. අපට අපේක්ෂා කළ හැකි කරදරකාරී දේවල් සමඟ කටයුතු කිරීමට අපි ඉතා හොඳ කාර්යයක් කරන්නෙමු. එමනිසා, වායුසමීකරණ යන්ත්රය කාර්යාලයේ හයියෙන් මිමිණුවේ නම්, මෙය වැඩ කරන පළමු දිනට බෙහෙවින් බාධා කරයි, නමුත් පළමු සතිය අවසන් වන විට අවම වශයෙන් යම් වැදගත්කමක් ලබා ගැනීම නතර කරයි. ප්‍රශ්නයේ ඇති සුළු කරදර අනපේක්ෂිත ය. ඔබ කිසිසේත් බලාපොරොත්තු නොවන විට ඇයගේ දුරකථනය සමඟ සහායකයා ඔබ පිටුපස සිටී. ඔබ දුරකථනයෙන් කතා කරන මොහොතේම සගයෙක් දිවා ආහාරය තීරු වලින් ලබා ගනී.

ස්වයං පාලනයක අවශ්‍යතාවය අප කාගේත් වැදගත්ම අවශ්‍යතාවයකි. මේ සියලු කුඩා ආතතීන් නැවත නැවතත් අපට පෙන්නුම් කරන්නේ අපගේ කාර්යයේදී අප කිසිසේත්ම ස්වාධීන නොවන බවත් සිදුවන දේ පාලනය කිරීමට නොහැකි බවත්ය.

කුමක් කරන්න ද?

ප්රධාන වචනය වන්නේ "කරන්න" යන්නයි. පළමුවෙන්ම, බල රහිතව ඔබේ දත් මිටි කමින් කෝපයෙන් ඇවිස්සීම අවශ්‍ය නොවේ. ඔබට යමක් වෙනස් කළ හැකි නම්, එය කරන්න. ඔබ මුද්‍රණ යන්ත්‍ර ගැන ටිකක් දන්නවා යැයි කියමු. එබැවින් එය අවසානයේ පිටු "හපන" නතර වන පරිදි එය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? එය ඔබගේ රැකියා වගකීම්වල කොටසක් නොවුනත්. තවද වෙනත් කෙනෙකුගේ දුරකථනයේ ඇති ගීතය ඉතා අප්රසන්න නම්, ඔබේ හෙඩ්ෆෝන් දමා ඔබට කරදර නොකරන නමුත් උපකාර වන සංගීතය සක්රිය කරන්න.

දෙවන වැදගත් පියවර වන්නේ ඔබට කරදර කරන අයගේ ස්ථානයේ ඔබම තැබීමයි. යමෙකු අපගේ ඉවසීම පරීක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔවුන් එය හිතාමතාම කරන බව අපි කවුරුත් විශ්වාස කරමු. නමුත් බොහෝ විට මෙය එසේ නොවේ. ඊළඟ මේසයේ කළමනාකරුට කැෆේ එකක සාමාන්ය දිවා ආහාරය සඳහා ප්රමාණවත් මුදලක් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද? එසේත් නැතිනම් ඔහු තම බිරිඳට කොතරම් ආදරය කරනවාද යත් ඇය පිළියෙළ කර ඇති දේ පමණක් අනුභව කිරීමට තමා බැඳී සිටින බව ඔහු සලකනවාද? පළමුවැන්න දුකයි, දෙවැන්න සමහර විට හුරුබුහුටි ය, නමුත් පළමුවැන්නා හෝ දෙවැන්නා නියත වශයෙන්ම ඔබ කෙරෙහි ද්වේෂ සහගත චේතනාවක් නැත.

තවද, මාර්ගය වන විට, ඔබම, එය සැක නොකර, යමෙකුට යමක් කරදර කරන බවට නිගමනය මෙතැන් සිට අනුගමනය කළ හැකිය. ඒ ගැන කිසිවෙකු ඔබට නොකියන බව පමණි. නමුත් නිෂ්ඵලයි: ඔවුන්ගේ සැන්ඩ්විච් තීරු වලින් නොව සෙලෝපේන් වලින් ඔතා හෝ ඇමතුමේ ශබ්දය අඩු කරන ලෙස සහායකයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින ලෙස සගයෙකුට ආචාරශීලීව යෝජනා කිරීමේ වරදක් නැත. උත්සහ කරන්න.

හානිය වෙනුවට ප්රතිලාභ

සහ තවත් ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක්. සිදුවෙමින් පවතින දේ පාලනය කිරීමට ඇති නොහැකියාව නිසා අපගේ කෝපය ඇති වන බව අප සොයාගෙන ඇති බැවින්, පවතින මාර්ගවලින් නැවත පාලනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? ශරීරයේ පිහිටීම මොළයේ ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන්ට බලපාන බව සමාජ මනෝවිද්‍යාඥ Amy Cuddy සොයාගෙන ඇත. සහ ඊනියා "ජයග්‍රාහී ඉරියව්ව" - කෙළින් කරන ලද උරහිස් සහිත (සහ ඉතා මැනවින්, දෑත් වෙන් කර ඇති) සෘජු ශරීර පිහිටීම - කෝටිසෝල් ආතති හෝමෝනය නිෂ්පාදනය අඩු කරන අතර ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි. මෙම ස්ථානය ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - එවිට පාලනය පිළිබඳ හැඟීම නැවත පැමිණෙනු ඇත.

නැතහොත් ආතතිය ලිහිල් කිරීමට නිදහසට කරුණක් බවට පත් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම - නාස්පුඩු හරහා වාතය විනිවිද යන ආකාරය සහ ක්‍රමයෙන් පෙණහලු පුරවන ආකාරය දැනීම සඳහා පුහුණු වන්න. මෙය ඉතා ඵලදායී ක්රමයක් වන අතර, මෙම නඩුවේ රහස වන්නේ "එලාම් ඔරලෝසුවක්" ලෙස කරදරකාරී සාධක භාවිතා කිරීමයි. ඔබට සහායකයාගේ දුරකථනයෙන් සංගීතය ඇසුණු විගස, ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගන්න - ඇයගේ ඇමතුම් ඔබට "පංතිය" ආරම්භ කිරීමට මතක් කිරීම් බවට පත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. එය පුරුද්දක් බවට පත් කිරීමෙන්, ඔබ ආතතිය ඔලිම්පික් සන්සුන් භාවය සඳහා සංඥාවක් බවට පත් කරයි.