මේද ආහාර තන්තු සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. දැනටමත් අලුත් අවුරුදු දිනයේදී, අවම වශයෙන් අක්මාවේ බර අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ දැනටමත් aරුමස් නකල්ස් හෝ බේක් කළ තුර්කියකින් පෙලඹී ඇත්නම්, අතුරු කෑමක් සඳහා බදින ලද අර්තාපල් නොව නැවුම් එළවළු සලාදයක් ගන්න.
Bs ෂධ පැළෑටි හපන්න. මේසය මත ඇති parsley සහ dill මිමෝසා සහ ඔලිවියර් සලාද සඳහා සැරසිලි පමණක් නොවන බවට වග බලා ගන්න. හරිතයන් තුළ ගොරෝසු තන්තු අඩංගු වන අතර එමඟින් ආහාර හා මධ්‍යසාර සමඟ අප තුළට ඇතුළු වී ඇති හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉක්මනින් උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ. තවද ඕනෑම හරිතයක කැල්සියම් වඩාත් උකහා ගත හැකි ආකාරයෙන් අඩංගු වන අතර එහි විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ (මේ සියල්ල මත්පැන් වලින් අපේ ශරීරයෙන් සෝදා දමනු ලැබේ).
නැවුම් යුෂ බොන්න. ජනවාරි 1 වෙනිදා උදෑසන හිසරදයෙන් අවදි වී කෝපි පානය නොකරන්න (නිසැකවම හුස්ම හිරවීමක් සිදු නොවන්න - ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යින් මෙයට දැඩි ලෙස උපදෙස් දෙයි). නැවුම් මිරිකා පළතුරු සහ එළවළු යුෂ සමඟ ප්රතිකාර කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස පල්ප් සමඟ ඇපල් යුෂ පිරිසිදු පෙක්ටීන් වන අතර එමඟින් විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ශරීරයෙන් විමුක්තියේ විෂ සහිත බලපෑම් බන්ධනය කර ඉවත් කරයි. කැරට් සහ තැඹිලි යුෂ ද හොඳයි - ඒවා බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට, අක්මාව සම්බන්ධ කිරීමට සහ නැති වූ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැවත ලබා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.
ඇපල් කන්න. ඉහත සඳහන් හේතුව නිසා, පුරාවෘත්තයේ “දිනකට ඇපල් දෙකක් - සහ වෛද්‍යවරයෙකු අවශ්‍ය නොවේ” නිවාඩු දිනවල ඔබේ දෛනික සම්මතයක් බවට පත්විය යුතුය.
වතුර බොන්න. මේසය මත විවිධ ද්‍රව රාශියක් ඇති නමුත් පිරිසිදු කාබනීකෘත නොවන ජලය ගැන අමතක නොකරන්න, එය උත්සව මේසය මත තිබිය යුතුය. කාරණය නම් ඇල්කොහොල් ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කිරීම පමණක් නොවේ - එය සෛල විජලනය කරයි. ඇල්කොහොල් විෂ වීම පිළිබඳ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ පෙනෙන්නට එක් හේතුවක් වන්නේ විජලනයයි.
නිවාඩු කාලයෙන් පසු දින දෙකක ආහාර වේලක් ගන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න අය සහ අක්මා ආබාධ ඇති අය යන දෙදෙනාම නිවාඩුවට පසු වහාම අමතර ආහාර වේලක් (ඒ වෙනුවට එය නිරාහාර දින ලෙස හැඳින්විය හැක) මගින් හානියක් නොවනු ඇත. ජනවාරි 1-2 දිනවල, “අවසන්” නොකරන්න, නමුත් ඔබම එළවළු කිහිපයක් උයන්න, කෝපි වෙනුවට චමමයිල් හෝ මින්ට් සමඟ තේ සාදන්න, ඔබේ ආහාර වේලට අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරන්න. ඔබට අග්න්‍යාශයේ ගැටළු තිබේ නම්, එන්සයිම ගැන අමතක නොකරන්න - අග්න්‍යාශය ආමාශයේ බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.