අවාසනාවකට මෙන්, සෑම විටම පුහුණුවීම කළ නොහැකි වුවද, භාවනාව මගේ ජීවිතයේ බොහෝ කලක සිට සම්මත වී ඇත. මම බොහෝ විකල්පයන්ගෙන් අද්භූත භාවනාව තෝරාගෙන ඇත්තෙමි. එයට මූලික හේතුව මෙම ලිපියෙන් මා ආවරණය කරන ඇදහිය නොහැකි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභයි. විද්‍යා med යන් දිගු කලක් තිස්සේ භාවනාවේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව පර්යේෂණ කරමින් සිටියහ. ඇතැම් විට පරීක්ෂා කිරීම දුෂ්කර විය හැකි බැවින් විද්‍යාත්මක සාහිත්‍යයෙහි ඉතා පරස්පර පර්යේෂණ ප්‍රති results ල තිබීම පුදුමයක් නොවේ.
වාසනාවකට මෙන්, මා විසින් කරන ලද බොහෝ පර්යේෂණ වලින් ඇඟවෙන්නේ භාවනාව උපකාර වන බවයි:
- අධි රුධිර පීඩනය අවදානමට ලක්වන යෞවනයන් තුළ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම;
- පිළිකා ඇති පුද්ගලයින්ගේ ජීවන තත්ත්වයට සහාය වීම, ඔවුන්ගේ කාංසාව සහ කාංසාව අඩු කිරීම;
- උණ සහ SARS ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම හෝ මෙම රෝගවල බරපතලකම හා කාලසීමාව අඩු කිරීම;
- උණුසුම් දැල්වීම් වැනි ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරන්න.
කෙසේ වෙතත්, සුළු හෝ ප්‍රතිලාභයක් නොපෙන්වන අධ්‍යයන තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, 2013 වර්ෂයේ එක් අධ්‍යයනයක කතුවරුන් නිගමනය කළේ, භාවනා පුහුණුවීම මගින් කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝම් සහිත රෝගීන් තුළ කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය සමනය නොවන අතර ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය සුළු වශයෙන් වැඩි දියුණු කරන අතර වේදනාව අඩු කරයි.
එහි වෙබ් අඩවියේ, ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනවල අනුපූරක හා ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාතික මධ්‍යස්ථානය (ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනවල අනුපූරක හා ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය සඳහා වූ ජාතික මධ්‍යස්ථානය) ලියයි: වේදනාව, දුම්බීම හෝ අවධානය icන හිඟ අධි ක්‍රියාකාරීත්ව ආබාධයෙන් මිදීම සඳහා සිහිය මෙනෙහි කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන නිගමනය කිරීමට විද්‍යාඥයන්ට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි නොමැත. කල්පනාකාරී භාවනාවෙන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කළ හැකි බවට ඇත්තේ “මධ්‍යස්ථ සාක්ෂි” පමණි.
කෙසේ වෙතත්, රසායනාගාර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ භාවනාව මගින් ආතති හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය අඩු වන බවත්, දැවිල්ල සලකුණු අඩු කරන බවත්, චිත්තවේගීය පසුබිම නියාමනය කරන මොළයේ පරිපථවල වෙනස්කම් ඇති කරන බවත්ය.
විවිධ ආකාරවලින් ශරීරයට බලපෑම් කළ හැකි භාවනා වර්ග රාශියක් ඇති බව අමතක නොකරන්න, එබැවින් සෑම කෙනෙකුටම තනි වට්ටෝරුවක් නොමැත. මා මෙන්ම ඔබටත් මෙම භාවිතයේ ඇති ප්‍රයෝජන ගැන ඒත්තු ගැන්වී ඇත්නම්, ඔබේම අනුවාදයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.